🥗
Ispanaklı Yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt ve haşlanmış ıspanak karışımı, probiyotik ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 37%
Protein
3.8g
· 27%
Yağ
2.3g
· 36%
Lif
1.2g
Ispanaklı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ispanaklı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı Yoğurt Gibi Besinler
Ispanaklı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı yoğurt kaç kalori?
Ispanaklı yoğurt 100 gramda 60 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,8 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ bulunur.
Ispanaklı yoğurdun glisemik indeksi düşük mü?
Ispanaklı yoğurdun glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramda 1,2 g lif içerir.
Ispanaklı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.