Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Ispanaklı yeşil salata Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lif kaynağı

KALORİ

22kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.1g

Ispanaklı yeşil salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 51%

Protein

2.2g

· 35%

Yağ

0.4g

· 14%

Lif

2.1g

Ispanaklı yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

A Vitamini

470µg · 52% GDV

C Vitamini

24mg · 27% GDV

Folat

80µg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Ispanaklı yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı yeşil salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı yeşil salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı yeşil salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ispanaklı yeşil salata Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Ispanaklı yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı yeşil salata kaç kalori?

Ispanaklı yeşil salatanın 100 gramı 22 kaloridir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.

Ispanaklı yeşil salata diyete uygun mu?

100 gramda 22 kalori ve 2,1 g lif içeren ıspanaklı yeşil salata; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15'tir.

Ispanaklı yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.