Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍄

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Ispanaklı trüf mantarı Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lifli, demir ve K vitamini içeren mantar-ıspanak yemeği

KALORİ

48kcal

15düşük

POTASYUM

410mg

LİF

2.4g

Ispanaklı trüf mantarı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 37%

Protein

3.2g

· 26%

Yağ

2.1g

· 37%

Lif

2.4g

Ispanaklı trüf mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

255µg · 213% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

1.1mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ispanaklı trüf mantarı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı trüf mantarı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı trüf mantarı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı trüf mantarı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı trüf mantarı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.51g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).

Ispanaklı trüf mantarı Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Ispanaklı trüf mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı trüf mantarı kaç kalori?

Ispanaklı trüf mantarı 100 gramında 48 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Ispanaklı trüf mantarı diyete uygun mu?

100 gramda 48 kalori ve 2,4 g lif içeren ıspanaklı trüf mantarı; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15'tir.

Ispanaklı trüf mantarı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.