🍳🥬🧅
Ispanaklı Soğanlı Omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein, demir ve A vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Soğanlı Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 14%
Protein
8.5g
· 29%
Yağ
7.5g
· 57%
Lif
1.6g
Ispanaklı Soğanlı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Ispanaklı Soğanlı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Soğanlı Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Soğanlı Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Soğanlı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Soğanlı Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Ispanaklı Soğanlı Omlet Gibi Besinler
Ispanaklı Soğanlı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı soğanlı omlet kaç kalori?
Ispanaklı soğanlı omletin 100 gramı 120 kaloridir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur.
Ispanaklı soğanlı omlet diyete uygun mu?
100 gramında 8,5 g protein ve 1,6 g lif içerdiği için dengeli bir öğün seçeneği olabilir. Düşük glisemik indeksi (35) sayesinde glütensiz, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.
Ispanaklı Soğanlı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.