Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Ispanaklı Pazı Yemeği Kaç Kalori?

Lif ve K vitamini açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği

KALORİ

41kcal

15düşük

POTASYUM

382mg

LİF

2.8g

Ispanaklı Pazı Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.4g

· 49%

Protein

2.1g

· 19%

Yağ

1.6g

· 32%

Lif

2.8g

Ispanaklı Pazı Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

312µg · 260% GDV

A Vitamini

356µg · 40% GDV

C Vitamini

14.2mg · 16% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Kalsiyum

108mg · 11% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

382mg · 11% GDV

Ispanaklı Pazı Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı Pazı Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı Pazı Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı Pazı Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı Pazı Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.51g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).

Ispanaklı Pazı Yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Ispanaklı Pazı Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı pazı yemeği kaç kalori?

Ispanaklı pazı yemeği 100 gramında 41 kalori içerir. Aynı miktarda 2,1 g protein, 5,4 g karbonhidrat, 1,6 g yağ ve 2,8 g lif bulunur.

Ispanaklı pazı yemeği düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15’tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Ispanaklı Pazı Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.