🥘
Ispanaklı nohut yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, demir ve folat açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı nohut yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.5g
· 63%
Protein
4.2g
· 20%
Yağ
1.7g
· 17%
Lif
4.6g
Ispanaklı nohut yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ispanaklı nohut yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı nohut yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı nohut yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanaklı nohut yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı nohut yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Ispanaklı nohut yemeği Gibi Besinler
Ispanaklı nohut yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı nohut yemeği kaç kalori?
Ispanaklı nohut yemeği 100 gramda 90 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 13,5 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur.
Ispanaklı nohut yemeğinin glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 4,6 g lif bulunur.
Ispanaklı nohut yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.