Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

Ispanaklı mısır ekmeği Kaç Kalori?

Lif içeren, mısır unu bazlı, ıspanak katkılı ekmek

KALORİ

238kcal

62orta

POTASYUM

210mg

LİF

3.9g

Ispanaklı mısır ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36.8g

· 61%

Protein

6.4g

· 11%

Yağ

7.6g

· 28%

Lif

3.9g

Ispanaklı mısır ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

0.18mg · 15% GDV

A Vitamini

115µg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

146mg · 21% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ispanaklı mısır ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı mısır ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı mısır ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı mısır ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı mısır ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).

Ispanaklı mısır ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ispanaklı mısır ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı mısır ekmeği kaç kalori?

Ispanaklı mısır ekmeği 100 gramında 238 kalori içerir. Aynı miktarda 36,8 g karbonhidrat, 6,4 g protein ve 7,6 g yağ bulunur.

Ispanaklı mısır ekmeğinin glisemik indeksi nedir?

Ispanaklı mısır ekmeğinin glisemik indeksi 62'dir. Süt ürünleri ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Ispanaklı mısır ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.