Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Ispanaklı lor mezesi Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, kalsiyum ve folat içeren hafif meze

KALORİ

96kcal

15düşük

POTASYUM

312mg

LİF

1.6g

Ispanaklı lor mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.4g

· 14%

Protein

10.2g

· 42%

Yağ

4.8g

· 44%

Lif

1.6g

Ispanaklı lor mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

255µg · 213% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

168mg · 24% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ispanaklı lor mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı lor mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı lor mezesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı lor mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı lor mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ispanaklı lor mezesi Gibi Besinler

🥣

Sek Protein Kuark

67 kcal

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

Ispanaklı lor mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı lor mezesi diyete uygun mu?

100 gramında 96 kcal bulunur ve 10.2 g protein içerir. Vejetaryen, keto, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Ispanaklı lor mezesinin glisemik indeksi yüksek mi, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 15'tir, yani düşük glisemik indeksli bir besindir. 100 gramında 3.4 g karbonhidrat bulunur.

Ispanaklı lor mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.