Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Kaç Kalori?
Lif ve A vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.9 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 252 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %210'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 444 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 152 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası nasıl yapılır?
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası için doğranmış havuç ve soğanı yumuşayana kadar pişirin, ardından ıspanak ve su ya da sebze suyu ekleyin. Sebzeler iyice yumuşayınca çorbayı pürüzsüz bırakabilir veya blenderdan geçirebilirsiniz.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasının içine neler konur?
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasının temel malzemeleri ıspanak, havuç, soğan ve su veya sebze suyudur. Patates, sarımsak ve karabiber de eklenebilir; un, krema ya da süt şart değildir.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasına terbiye konur mu?
Evet, isterseniz ıspanaklı havuçlu sebze çorbasını terbiyeli hazırlayabilirsiniz. Yoğurtlu veya limonlu terbiye ekşilik ve kıvam verir; kesilmemesi için çorbanın sıcak suyunu terbiyeye azar azar karıştırıp ardından tencereye yavaşça ekleyin.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası blenderdan geçirilir mi?
Evet, ıspanaklı havuçlu sebze çorbasını blenderdan geçirebilirsiniz. Pürüzsüz bir kıvam için sebzeler yumuşadıktan sonra el blenderı kullanın; taneli seviyorsanız çorbayı olduğu gibi bırakın veya yalnızca bir kısmını çekin.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasında ıspanak ne zaman eklenir?
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasına ıspanağı havuçlar yumuşamaya yakın ekleyin. Ispanak kısa sürede piştiği için baştan koymak renginin ve dokusunun fazla solmasına yol açabilir; yıkadıktan sonra doğrayıp tencereye katın.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasına hangi baharatlar yakışır?
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasına karabiber, az miktarda kimyon ve limon suyu yakışır. Sarımsak da lezzetini artırabilir. Baharatları ölçülü ekleyin ki ıspanağın ve havucun tadı baskın kalmasın.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası dondurucuda saklanır mı?
Evet, ıspanaklı havuçlu sebze çorbasını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda saklayın; çözdürüp ısıtırken kıvamı koyulaşmışsa biraz su ekleyip iyice karıştırın.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası buzdolabında kaç gün dayanır?
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtıp kalanını yeniden soğutmayın.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası bebeklere verilir mi?
Evet, uygun kıvama getirildiğinde ıspanaklı havuçlu sebze çorbası ek gıdaya geçmiş bebeklere sunulabilir. Tuz eklemeyin, sebzeleri iyice pişirip bebeğinizin çiğneme becerisine uygun şekilde ezin; yeni malzemeleri tek tek tanıtın.
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasının yanında ne servis edilir?
Ispanaklı havuçlu sebze çorbasının yanında tam tahıllı ekmek, limon dilimleri veya hafif bir salata servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için yanında bulgur pilavı ya da zeytinyağlı bir yemek de tercih edilir.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
252µg · 210% GDV
A Vitamini
684µg · 76% GDV
Folat
93.6µg · 23% GDV
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Sodyum
444mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
492mg · 14% GDV
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Nedir?
Ispanaklı havuçlu sebze çorbası, adını aldığı iki sebzenin soğan ve mevsime göre patates gibi malzemelerle pişirilip çorba hâline getirildiği, Türk ev mutfağında sıkça yapılan sade bir yemektir. Tek bir yöreye özgü değildir; evdeki sebzelere göre tarifi değişebilir.
Havuç hafif tatlılık verir, ıspanak ise yumuşak ve taze bir tat katar. Pürüzsüz ya da sebze parçaları belirgin kalacak şekilde hazırlanabilir; sofrada limonla, öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak sunulur. Lif ve A vitamini bakımından zengin sebzeler içerir. Yanına tam tahıllı ekmek iyi gider; daha hafif olması için yağı ölçülü kullanıp krema eklemeyebilirsiniz.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.79g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası ile Karşılaştır
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası Gibi Besinler
Ispanaklı Havuçlu Sebze Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.