🥟
Ispanaklı hamur Kaç Kalori?
Ispanaklı hamur, vitamin ve mineral açısından zengin, lifli ve renkli bir hamur çeşididir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı hamur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34g
· 76%
Protein
6.2g
· 14%
Yağ
2.1g
· 10%
Lif
2.5g
Ispanaklı hamur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
60µg · 50% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ispanaklı hamur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı hamur İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı hamur Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı hamur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı hamur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Ispanaklı hamur Gibi Besinler
Ispanaklı hamur Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı hamur kaç kalori?
Ispanaklı hamur 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 34 g karbonhidrat, 6,2 g protein ve 2,1 g yağ bulunur.
Ispanaklı hamur diyete uygun mu?
Ispanaklı hamur vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 65'tir ve gluten içerir; işlenmiş bir üründür.
Ispanaklı hamur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.