🥘
Ispanaklı Graten Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, kremalı ve peynirli ıspanak yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Graten Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 23%
Protein
5.2g
· 19%
Yağ
7.2g
· 58%
Lif
2.1g
Ispanaklı Graten Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
220µg · 183% GDV
A Vitamini
950µg · 106% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Ispanaklı Graten Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Graten İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Graten Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Graten Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Graten Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı Graten Gibi Besinler
Ispanaklı Graten Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı graten kaç kalori?
Ispanaklı graten 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.
Ispanaklı gratenin glisemik indeksi düşük mü?
Ispanaklı gratenin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak süt ürünleri ve yumurta alerjenleri içerir.
Ispanaklı Graten hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.