Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Yoğurtlu Ispanak Kaç Kalori?

Yoğurtlu Ispanak: Demir ve kalsiyum zengini, probiyotik içerikli, düşük kalorili.

KALORİ

55kcal

25düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.2g

Yoğurtlu Ispanak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 47%

Protein

3.6g

· 28%

Yağ

1.5g

· 25%

Lif

2.2g

Yoğurtlu Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

210µg · 175% GDV

A Vitamini

320µg · 36% GDV

Folat

75µg · 19% GDV

C Vitamini

16mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Yoğurtlu Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Ispanak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Ispanak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Ispanak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu Ispanak Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yoğurtlu Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu ıspanak kaç kalori ve diyette uygun mu?

100 gram yoğurtlu ıspanak 55 kaloridir. Düşük kalorili yapısı sayesinde porsiyon kontrolüyle birçok beslenme planına uyabilir.

Yoğurtlu ıspanağın glisemik indeksi yüksek mi, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Yoğurtlu ıspanağın glisemik indeksi 25’tir. Bu değer düşük kabul edilir ve karbonhidratı da 100 gramda 6,1 gramdır.

Yoğurtlu Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.