🥬🍲
Ispanak Yemeği Kaç Kalori?
Demir ve folat açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanak Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 54%
Protein
2.6g
· 19%
Yağ
1.7g
· 27%
Lif
2.8g
Ispanak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
320µg · 267% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Ispanak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak Yemeği Gibi Besinler
Ispanak Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak yemeği kaç kalori?
Ispanak yemeği 100 gramda 55 kalori içerir.
Ispanak yemeğinde ne kadar protein var?
100 gram ıspanak yemeğinde 2,6 gram protein bulunur.
Ispanak yemeğinin karbonhidratı yüksek mi?
100 gramında 7,5 gram karbonhidrat vardır.
Ispanak yemeğinde ne kadar yağ bulunur?
Ispanak yemeği 100 gram başına 1,7 gram yağ içerir.
Ispanak yemeği lifli mi?
100 gramlık porsiyonda 2,8 gram lif bulunur.
Ispanak yemeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Ispanak yemeğinin glisemik indeksi 20'dir.
Ispanak yemeği vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, bu ıspanak yemeği vegan beslenme ile uyumlu olarak listelenmiştir.
Ispanak yemeği glutensiz mi?
Evet, ıspanak yemeği glutensiz beslenmeye uygun olarak belirtilmiştir.
Ispanak yemeği Akdeniz diyetinde yenir mi?
Evet, ıspanak yemeği Akdeniz diyetiyle uyumludur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye de uygundur.
Ispanak yemeği işlenmiş bir gıda mı?
Ispanak yemeği minimal işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır.
Ispanak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.