EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce doğranmış morumsu soğan halkaları ve şeritleri koyu kızıl kahverengi isotla kaplanmış, parlak kıvrımlı katmanları küçük bir servis tabağında belirgin görünüyor.
●Düşük GI

İsotlu soğan Kaç Kalori?

Düşük kalorili, C vitamini ve antioksidan içeren acılı soğan mezesi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

44kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

163mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İsotlu soğan (60 g) 26 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 4.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsotlu soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g

26

KCAL / 60G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 10% · Yağ 3%

İsotlu soğan besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori26 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum3 mg0%
Karbonhidrat6.1 g2%
Lif1.3 g5%
Protein0.7 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İsotlu soğan Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)60 g26 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)15 g7 kcal
2 yemek kaşığı (doğranmış)30 g13 kcal
½ su bardağı (doğranmış)55 g24 kcal
100 g100 g44 kcal
1 su bardağı (doğranmış)110 g48 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g53 kcal

Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsotlu soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsotlu soğan nedir?

İsotlu soğan, doğranmış soğanın isot biberiyle harmanlanmasıyla hazırlanan acılı bir garnitürdür. Tarifine göre sumak, maydanoz veya limon suyu da eklenebilir; özellikle kebapların yanında servis edilir.

İsotlu soğan nasıl yapılır?

İsotlu soğan yapmak için soğanı ince doğrayıp isotla karıştırın; isteğe göre sumak, kıyılmış maydanoz ve limon suyu ekleyin. Kısa süre bekletmek, baharatın soğana yayılmasını sağlar.

İsotlu soğan en çok hangi yemeklerin yanında yenir?

İsotlu soğan en çok kebap, lahmacun ve ızgara etlerin yanında yenir. Acılı ve ekşili tadı, dürüm ve sandviçlere de yakışır; servis etmeden önce suyunu süzüp yemeğin içine ekleyebilirsiniz.

İsotlu soğanın tadı nasıldır?

İsotlu soğan keskin ve hafif tatlı soğan tadını, isotun isli ve acı aromasıyla birleştirir. Sumak ya da limon eklenirse daha ekşi olur; acılık düzeyi kullanılan isot miktarına göre değişir.

İsotlu soğanda hangi soğan kullanılır?

İsotlu soğan için kuru sarı veya beyaz soğan kullanılır; kırmızı soğan da daha hafif ve renkli bir seçenek olabilir. Soğanı ince doğramak, isotla daha iyi karışmasını ve kebabın içine kolayca konmasını sağlar.

İsotlu soğanda soğanın acılığı nasıl azaltılır?

İsotlu soğanın soğan acılığını azaltmak için doğranmış soğanı soğuk suda kısa süre bekletip iyice süzün. Limon suyu veya sumak eklemek keskin tadı dengeler; isot miktarını ayrıca damak tadınıza göre ayarlayın.

İsotlu soğan ile sumaklı soğan aynı şey midir?

Hayır, isotlu soğan isot biberiyle, sumaklı soğan ise sumakla tatlandırılır. İkisine de soğan ve maydanoz konabilir; ancak isotlu soğan daha isli ve acı, sumaklı soğan daha ekşi bir tada sahiptir.

İsotlu soğan buzdolabında ne kadar saklanır?

İsotlu soğanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Soğan bekledikçe suyunu salar ve dokusu yumuşar; ekşi ya da rahatsız edici bir koku oluşursa yemeyin.

İsotlu soğan çiğ mi yenir, pişirilir mi?

İsotlu soğan genellikle çiğ olarak yenir ve pişmiş kebapların yanında servis edilir. Çiğ soğanın tadı size ağır geliyorsa doğradıktan sonra kısa süre suda bekletebilir veya ızgara yemeğin üzerine az miktarda koyabilirsiniz.

İsotlu soğan dondurulur mu?

İsotlu soğanı dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde soğan yumuşayıp sulanacağı için taze servis edilen garnitür olarak iyi sonuç vermez. En iyi doku ve aroma için yiyeceğiniz miktarı taze hazırlayın.

İsotlu soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

4.26mg · 5% GDV

B6

0.08mg · 5% GDV

Folat

12.6µg · 3% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Manganez

0.09mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

98mg · 3% GDV

Fosfor

19mg · 3% GDV

Sodyum

3mg · 0% GDV

İsotlu soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsotlu soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsotlu soğan Nedir?

İsotlu soğan, ince doğranmış ya da piyazlık kesilmiş soğanın Şanlıurfa’nın koyu renkli, kendine özgü isot biberiyle harmanlanmasıyla hazırlanır. İsot, kurutulmuş Urfa biberidir; soğana hafif isli, meyvemsi ve acı bir tat verir. Güneydoğu mutfağında kebap ve çiğ köfte sofralarında sıkça karşınıza çıkar.

Soğanın çıtırlığı isotun yumuşak acılığıyla dengelenir; kebabın yanında, dürüm veya lavaş içinde, bazen de meze gibi sunulur. Siz de ana yemeğin yanına ekleyebilir ya da sandviç ve dürümlere lezzet katmak için kullanabilirsiniz. Soğan ağırlıklı, hafif bir eşlikçidir; 100 gramında 44 kalori bulunur. Daha yumuşak bir tat için isot miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.

İsotlu soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsotlu soğan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsotlu soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsotlu soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İsotlu soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İsotlu soğan ile Karşılaştır

🧅vs🍅
İsotlu soğan vs Domates100 g'da 26 kalori fazla
→
🧅vs🥗
İsotlu soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 26 kalori fazla
→
🧅vs🫑
İsotlu soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 13 kalori fazla
→
🧅vs🥄
İsotlu soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da aynı kalori
→

İsotlu soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

İsotlu soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.