EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir yığın hâlinde duran, koyu bordo-kırmızı tonlarında ve siyaha çalan benekleri bulunan, ince ama hafif taneli kuru biber tozu.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

İsot (toz) Kaç Kalori?

Baharat, pul biber, zengin aroma, düşük kalori

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

282kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

1950mg

LİF · 100 G

27.5g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) İsot (toz) (7 g) 20 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 7.7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsot (toz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g

20

KCAL / 7G

Karbonhidrat

3.4g

· 1% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%

İsot (toz) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori20 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.11 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum2.1 mg0%
Karbonhidrat3.4 g1%
Lif1.9 g7%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı İsot (toz) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)7 g20 kcal
1 g1 g3 kcal
1 çay kaşığı (küçük)2 g6 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)14 g39 kcal
1 paket (orta)50 g141 kcal
1 su bardağı (kocaman)80 g226 kcal
100 g100 g282 kcal
1 paket (büyük)100 g282 kcal

Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsot (toz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsot nedir, hangi biberden yapılır?

İsot, Şanlıurfa yöresinde yetişen kırmızı biberlerin kurutulup işlenmesiyle hazırlanan yöresel bir baharattır. Kendine özgü koyu rengi ve meyvemsi, hafif isli aromasıyla pul biberden ayrılır.

İsot nasıl kullanılır?

İsot; çiğ köfteye, kebaplara, et yemeklerine, mercimek çorbasına ve salatalara aroma katmak için kullanılır. Acısının ve kokusunun yemeğe yayılması için pişirmenin sonlarına doğru ekleyebilir veya servis sırasında üzerine serpebilirsiniz.

İsot ile pul biber arasındaki fark nedir?

İsot, pul biberden farklı olarak kurutulma ve işlenme biçimiyle koyulaşır; aroması daha derin, meyvemsi ve hafif islidir. Pul biber genellikle daha parlak kırmızı görünür ve biberin doğrudan acılığını öne çıkarır.

İsot çok acı mıdır?

İsot acı olabilir, ancak yalnızca yakıcı bir tat vermez; meyvemsi ve hafif isli aroması da belirgindir. Acı seviyesi biberin türüne ve üretimine göre değişebileceğinden, yemeğe önce az miktarda ekleyip tadına bakın.

İsot neden siyah renklidir?

İsotun koyu rengi, biberlerin kurutulup güneşte bekletilmesi ve geleneksel biçimde işlenmesiyle oluşur. Bu işlem yalnızca rengini değil, baharatın karakteristik yoğun ve hafif isli aromasını da geliştirir.

İsot hangi yöreye aittir?

İsot, Şanlıurfa mutfağıyla özdeşleşmiş bir biber baharatıdır. Şehrin çiğ köftesinde, kebaplarında ve ev yemeklerinde sıkça kullanılır; bu nedenle Urfa biberi adıyla da anılır.

İsot çiğ köfteye nasıl eklenir?

İsot, çiğ köfte yoğrulurken diğer baharatlarla birlikte eklenir ve yoğurma sırasında aromasını bulgura ve salçaya bırakır. Acılık ve renk dengesi için miktarı damak tadınıza göre ayarlayın; isot tek başına çiğ köfteyi yoğurmak için yeterli değildir.

İsot yerine hangi baharat kullanılabilir?

İsot yerine pul biber kullanabilirsiniz; ancak yemeğin koyu rengini ve meyvemsi, hafif isli aromasını aynı şekilde vermez. Daha benzer bir tat için pul bibere az miktarda füme paprika ekleyebilirsiniz.

İsot nasıl saklanır?

İsotu aromasını ve rengini koruması için ağzı sıkıca kapanan, kuru ve ışık almayan bir kapta saklayın. Ocağın yanı gibi sıcak ve buharlı yerlerden uzak tutun; nem baharatın topaklanmasına ve kalitesinin düşmesine yol açabilir.

İsot hangi yemeklere yakışır?

İsot; çiğ köfte ve Urfa kebabının yanı sıra kuru fasulye, yumurta, mercimek çorbası, yoğurtlu mezeler ve közlenmiş sebzelerle de iyi gider. Yoğun aromasını bastırmamak için yemeğe azar azar ekleyin.

İsot (toz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7.7mg · 9% GDV

B6

0.14mg · 8% GDV

A Vitamini

73.5µg · 8% GDV

B3

0.79mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

137mg · 4% GDV

Manganez

0.09mg · 4% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Demir

0.55mg · 3% GDV

Sodyum

2.1mg · 0% GDV

İsot (toz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsot (toz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsot (toz) Nedir?

İsot tozu, Şanlıurfa’nın koyu renkli isot biberinin kurutulup öğütülmesiyle hazırlanır; biberin güneşte bekletilmesi ona karakteristik bordo-siyaha çalan rengini ve derin aromasını verir. Acılığı genellikle yakıcı olmaktan çok sıcak ve kalıcıdır; tadında meyvemsi, hafif isli notalar hissedilir.

Türkiye’de çiğ köfteyle özdeşleşse de lahmacun harcına, kebaba, yumurtaya ve çorbalara da eklenir. Sofrada pul biber gibi serpebilir ya da pişerken yemeğe katabilirsiniz. Az miktarda kullanıldığı için beslenmedeki rolü, yemeğe lif veya enerji sağlamaktan çok belirgin aroma ve acılık katmaktır. İlk denemenizde azar azar ekleyin; nar ekşisi, soğan ve bulgurla iyi uyum sağlar.

İsot (toz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsot (toz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsot (toz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsot (toz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İsot (toz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.11g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

İsot (toz) ile Karşılaştır

🌶️vs🌰
İsot (toz) vs Tarçın100 g'da 35 kalori fazla
→
🌶️vs🌿
İsot (toz) vs Sumak100 g'da 182 kalori fazla
→
🌶️vs🌶️
İsot (toz) vs Karabiber100 g'da 27 kalori fazla
→
🌶️vs🧂
İsot (toz) vs Karışık Baharat100 g'da 38 kalori az
→

İsot (toz) Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

İsot (toz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.