Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharat, pul biber, zengin aroma, düşük kalori
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) İsot (toz) (7 g) 20 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 7.7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
20
KCAL / 7G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 20 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 6 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 39 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 80 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsot, Şanlıurfa yöresinde yetişen kırmızı biberlerin kurutulup işlenmesiyle hazırlanan yöresel bir baharattır. Kendine özgü koyu rengi ve meyvemsi, hafif isli aromasıyla pul biberden ayrılır.
İsot; çiğ köfteye, kebaplara, et yemeklerine, mercimek çorbasına ve salatalara aroma katmak için kullanılır. Acısının ve kokusunun yemeğe yayılması için pişirmenin sonlarına doğru ekleyebilir veya servis sırasında üzerine serpebilirsiniz.
İsot, pul biberden farklı olarak kurutulma ve işlenme biçimiyle koyulaşır; aroması daha derin, meyvemsi ve hafif islidir. Pul biber genellikle daha parlak kırmızı görünür ve biberin doğrudan acılığını öne çıkarır.
İsot acı olabilir, ancak yalnızca yakıcı bir tat vermez; meyvemsi ve hafif isli aroması da belirgindir. Acı seviyesi biberin türüne ve üretimine göre değişebileceğinden, yemeğe önce az miktarda ekleyip tadına bakın.
İsotun koyu rengi, biberlerin kurutulup güneşte bekletilmesi ve geleneksel biçimde işlenmesiyle oluşur. Bu işlem yalnızca rengini değil, baharatın karakteristik yoğun ve hafif isli aromasını da geliştirir.
İsot, Şanlıurfa mutfağıyla özdeşleşmiş bir biber baharatıdır. Şehrin çiğ köftesinde, kebaplarında ve ev yemeklerinde sıkça kullanılır; bu nedenle Urfa biberi adıyla da anılır.
İsot, çiğ köfte yoğrulurken diğer baharatlarla birlikte eklenir ve yoğurma sırasında aromasını bulgura ve salçaya bırakır. Acılık ve renk dengesi için miktarı damak tadınıza göre ayarlayın; isot tek başına çiğ köfteyi yoğurmak için yeterli değildir.
İsot yerine pul biber kullanabilirsiniz; ancak yemeğin koyu rengini ve meyvemsi, hafif isli aromasını aynı şekilde vermez. Daha benzer bir tat için pul bibere az miktarda füme paprika ekleyebilirsiniz.
İsotu aromasını ve rengini koruması için ağzı sıkıca kapanan, kuru ve ışık almayan bir kapta saklayın. Ocağın yanı gibi sıcak ve buharlı yerlerden uzak tutun; nem baharatın topaklanmasına ve kalitesinin düşmesine yol açabilir.
İsot; çiğ köfte ve Urfa kebabının yanı sıra kuru fasulye, yumurta, mercimek çorbası, yoğurtlu mezeler ve közlenmiş sebzelerle de iyi gider. Yoğun aromasını bastırmamak için yemeğe azar azar ekleyin.
Vitaminler
C Vitamini
7.7mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
A Vitamini
73.5µg · 8% GDV
B3
0.79mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
137mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.55mg · 3% GDV
Sodyum
2.1mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsot tozu, Şanlıurfa’nın koyu renkli isot biberinin kurutulup öğütülmesiyle hazırlanır; biberin güneşte bekletilmesi ona karakteristik bordo-siyaha çalan rengini ve derin aromasını verir. Acılığı genellikle yakıcı olmaktan çok sıcak ve kalıcıdır; tadında meyvemsi, hafif isli notalar hissedilir.
Türkiye’de çiğ köfteyle özdeşleşse de lahmacun harcına, kebaba, yumurtaya ve çorbalara da eklenir. Sofrada pul biber gibi serpebilir ya da pişerken yemeğe katabilirsiniz. Az miktarda kullanıldığı için beslenmedeki rolü, yemeğe lif veya enerji sağlamaktan çok belirgin aroma ve acılık katmaktır. İlk denemenizde azar azar ekleyin; nar ekşisi, soğan ve bulgurla iyi uyum sağlar.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.