EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir yığın hâlindeki isot pul biberi, koyu bordo ve kahverengi buruşuk parçacıklardan oluşur; aralarında yer yer siyaha çalan parçalar, açık renkli tohumlar ve hafif bir parlaklık görülür.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

İsot pul biber Kaç Kalori?

Urfa'nın özel kurutulmuş biberi, dumanlı ve hafif tatlı acı

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

282kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

2010mg

LİF · 100 G

27.2g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) İsot pul biber (7 g) 20 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 2.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsot pul biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g

20

KCAL / 7G

Karbonhidrat

3.5g

· 1% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.9g

· 1% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 13% · Yağ 32%

İsot pul biber besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori20 kcal
Yağ0.9 g1%
Doymuş yağ0.16 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum4.2 mg0%
Karbonhidrat3.5 g1%
Lif1.9 g7%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı İsot pul biber Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)7 g20 kcal
1 çay kaşığı (küçük)2.5 g7 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)14 g39 kcal
1 paket (orta)50 g141 kcal
1 su bardağı (bütün)80 g226 kcal
100 g100 g282 kcal
1 paket (büyük)100 g282 kcal

Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsot pul biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsot pul biber nedir?

İsot pul biber, Şanlıurfa’da yetişen biberlerin kurutulup işlenmesiyle elde edilen koyu renkli bir baharattır. İsotun isli, hafif tatlı aroması onu sıradan pul biberden ayırır.

İsot pul biber çiğ köfteye nasıl eklenir?

İsot pul biberi çiğ köfte yoğururken bulgur yumuşadıktan sonra karışıma ekleyebilirsiniz. Biberin aromasının eşit dağılması için azar azar katıp yoğurun; acılık ve renk yoğunluğunu tadına bakarak ayarlayın.

İsot pul biber ile normal pul biber arasındaki fark nedir?

İsot pul biber daha koyu renkli, isli ve hafif tatlı aromalıdır; normal pul biberin tadı genellikle daha keskin ve belirgin acıdır. İsot, Urfa biberinin özel kurutma ve işleme yöntemiyle hazırlanır.

İsot pul biber çok acı mıdır?

İsot pul biber genellikle orta düzeyde acıdır; aroması yalnızca yakıcılıktan ibaret değildir. Acılık ürüne göre değişebileceği için yemeğinize önce az miktarda ekleyip tadına bakarak artırın.

İsot pul biber hangi yemeklerde kullanılır?

İsot pul biber çiğ köfte, kebap, lahmacun, mercimek çorbası ve yumurtalı yemeklere yakışır. Özellikle etli ve domatesli tariflerde isli tadı belirginleşir; pişirme sonunda eklerseniz aromasını daha canlı korursunuz.

İsot pul biber yerine ne kullanılır?

İsot pul biber yerine Urfa biberi bulamazsanız pul biber kullanabilirsiniz, ancak aynı isli ve hafif tatlı tadı vermez. Yakın bir sonuç için pul bibere az miktarda füme paprika ekleyebilirsiniz.

İsot pul biberin rengi neden bu kadar koyudur?

İsot pul biber, Urfa biberlerinin güneşte kurutulup geleneksel olarak gece terletilmesiyle koyu rengini alır. Bu işlem biberin rengini koyulaştırırken karakteristik isli ve meyvemsi aromasının gelişmesine de yardımcı olur.

İsot pul biber yağda kavrulur mu?

Evet, isot pul biberi kısa süre ılık yağda bekleterek aromasını açabilirsiniz; ancak yüksek ateşte uzun süre kavurmayın. Biber çabuk yanabilir ve tadı acılaşabilir, bu yüzden yağı ocaktan aldıktan sonra eklemek daha güvenlidir.

İsot pul biber nasıl saklanır?

İsot pul biberi serin, kuru ve karanlık bir yerde, kapağı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem ve güneş aromasını zayıflatıp topaklanmasına yol açabilir; her kullanımda kuru bir kaşık kullanın.

İsot pul biber acı olduğu için mideyi rahatsız eder mi?

Evet, isot pul biber de diğer acı biberler gibi hassas kişilerde mide yanması veya reflü yakınmalarını artırabilir. Böyle bir etkiniz oluyorsa miktarı azaltın ya da kullanmayın; özellikle gece tüketmek belirtileri tetikleyebilir.

İsot pul biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.88mg · 19% GDV

A Vitamini

152.6µg · 17% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

K Vitamini

7.35µg · 6% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

141mg · 4% GDV

Sodyum

4.2mg · 0% GDV

İsot pul biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsot pul biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsot pul biber Nedir?

İsot pul biber, Şanlıurfa’nın koyu renkli isot biberlerinin kurutulup pul hâline getirilmesiyle hazırlanır. Olgun biberler geleneksel olarak güneşte kurutulup terletilerek koyulaştırılır; bu işlem onlara kendine özgü aromasını verir. Acılığı belirgindir ama çoğu pul bibere göre daha yumuşak, tadı ise hafif tatlı ve isli olabilir.

Kebaplara, çiğ köfteye, mercimek çorbasına ve yumurtaya serpilir; yağda kısa süre çevrilince aroması yemeğe yayılır. Az miktarı bile güçlü tat verdiğinden eklerken azar azar ilerleyebilirsiniz. Kalorisi yoğun görünse de genellikle küçük porsiyonlarla kullanılan, lif içeren bir çeşnidir.

İsot pul biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsot pul biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsot pul biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsot pul biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İsot pul biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 55:1

İdeal 4:1 üzerinde (55:1).

İsot pul biber ile Karşılaştır

🌶️vs🌰
İsot pul biber vs Tarçın100 g'da 35 kalori fazla
→
🌶️vs🌿
İsot pul biber vs Sumak100 g'da 182 kalori fazla
→
🌶️vs🌶️
İsot pul biber vs Karabiber100 g'da 27 kalori fazla
→
🌶️vs🧂
İsot pul biber vs Karışık Baharat100 g'da 38 kalori az
→

İsot pul biber Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

İsot pul biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.