EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍢

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

İsot kebabı Kaç Kalori?

İsot biberli, ızgara kıyma kebabı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

274kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

338mg

LİF · 100 G

0.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İsot kebabı (150 g) 411 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 36.2 g protein, 28.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %141'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsot kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

411

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

36.2g

· 72% GDV

Yağ

28.2g

· 36% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 35% · Yağ 62%

İsot kebabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori411 kcal
Yağ28.2 g36%
Doymuş yağ11.1 g55%
Trans yağ0.27 g
Sodyum720 mg31%
Karbonhidrat3.2 g1%
Lif1 g4%
Protein36.2 g72%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İsot kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g411 kcal
1 adet (küçük)55 g151 kcal
1 adet (orta)85 g233 kcal
100 g100 g274 kcal
1 adet (büyük)120 g329 kcal
2 adet (iki katı)170 g466 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g603 kcal
3 adet (üç katı)255 g699 kcal

Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsot kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsot kebabı nasıl yapılır?

İsot kebabı, kıyma isot biberi ve uygun baharatlarla yoğrulup şişe yayılarak közde pişirilir. Harcı fazla yoğurup dinlendirmek ve şişe eşit kalınlıkta tutturmak, pişerken dağılmasını önlemeye yardımcı olur.

İsot kebabı hangi yöreye aittir?

İsot kebabı, Şanlıurfa mutfağıyla özdeşleşmiş bir kebaptır. Urfa’nın kurutulmuş isot biberi yemeğe kendine özgü rengini ve aromasını verir; tarifler evden eve ve ustadan ustaya değişebilir.

İsot kebabının içinde ne olur?

İsot kebabının temel malzemeleri kıyma, isot biberi ve tuzdur. Bazı tariflerde etin yağ oranına ve yöresel tercihe göre başka baharatlar veya az miktarda soğan da kullanılır; tek bir standart tarif yoktur.

İsot kebabı şişten neden düşer?

İsot kebabı genellikle kıyma yeterince bağlanmadığında, şişe gevşek tutturulduğunda veya et çok yağlı ya da sulu olduğunda şişten düşer. Harcı iyice yoğurun, soğuk tutun ve şişe bastırarak eşit biçimde sarın.

İsot kebabı ile Adana kebabı arasındaki fark nedir?

İsot kebabında Şanlıurfa’ya özgü isot biberi belirgin bir tat verir; Adana kebabında ise acı biber ve etin kendine özgü karışımı öne çıkar. İki kebabın da kıyması şişte pişirilir, ancak yöresel tarifleri ve baharat dengeleri farklıdır.

İsot kebabı çok acı mıdır?

İsot kebabı acı olabilir, ancak acılık kullanılan isotun miktarına ve çeşidine bağlıdır. İsot biberi yalnızca acı değil, kurutulmuş meyvemsi ve isli bir aroma da verir; evde hazırlarken miktarı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

İsot kebabı evde fırında yapılır mı?

Evet, isot kebabı evde fırında yapılabilir; ancak köz veya mangal, kebaba daha belirgin ızgara aroması kazandırır. Harcı şişlere tutturup yüksek ısıda pişirin ve kurumaması için pişme sırasında kontrol edin.

İsot kebabının yanına ne gider?

İsot kebabının yanına lavaş, közlenmiş domates ve biber, soğanlı maydanoz salatası ya da yeşillik yakışır. Şanlıurfa usulü sofralarda kebap, taze garnitürlerle birlikte sunulur; acıyı dengelemek için ayran da tercih edilebilir.

İsot kebabı hangi etten yapılır?

İsot kebabı çoğunlukla kuzu kıymasıyla hazırlanır; bazı tariflerde dana veya kuzu-dana karışımı kullanılır. Etin şişte dağılmaması ve kurumaması için yağ oranı ile kıymanın tazeliği önemlidir.

Pişmiş isot kebabı buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş isot kebabını kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklayabilirsiniz. Servisten önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş kebabı saklamak yerine tüketmemek daha güvenlidir.

İsot kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.38µg · 141% GDV

B3

9.6mg · 60% GDV

B6

0.48mg · 28% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

35µg · 64% GDV

Çinko

6.53mg · 59% GDV

Fosfor

306mg · 44% GDV

Sodyum

720mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

507mg · 15% GDV

İsot kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsot kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 411 kaloriyi harcamak:

🚶

102dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsot kebabı Nedir?

İsot kebabı, Şanlıurfa mutfağıyla özdeşleşen; kıymanın Urfa’nın koyu renkli, kendine özgü aromalı isot biberiyle harmanlanıp şişte közde pişirilmesiyle hazırlanan bir kebaptır. İsotun isli, hafif meyvemsi tadı ete belirgin bir karakter verir; acılığı kullanılan biber miktarına göre değişir. Türkiye’de genellikle sıcak lavaş veya pide, közlenmiş domates ve biber, soğan-maydanoz gibi eşlikçilerle yenir; ayran da iyi gider. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir et yemeğidir; 100 gramında 24,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yağsız kıymayla hazırlanmasını ve yanında bol salata sunulmasını tercih edebilirsiniz.

İsot kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsot kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsot kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsot kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İsot kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).

İsot kebabı ile Karşılaştır

🍢vs🥩
İsot kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 24 kalori fazla
→
🍢vs🍢
İsot kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 134 kalori fazla
→
🍢vs🥩
İsot kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 44 kalori fazla
→
🍢vs🍗
İsot kebabı vs Hindi Füme100 g'da 164 kalori fazla
→

İsot kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İsot kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.