Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
İsot biberli, ızgara kıyma kebabı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İsot kebabı (150 g) 411 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 36.2 g protein, 28.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %141'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
411
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
36.2g
· 72% GDV
Yağ
28.2g
· 36% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 35% · Yağ 62%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 411 kcal | |
| Yağ | 28.2 g | 36% |
| Doymuş yağ | 11.1 g | 55% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 720 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 36.2 g | 72% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 411 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 151 kcal |
| 1 adet (orta) | 85 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 329 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 466 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 603 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 255 g | 699 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsot kebabı, kıyma isot biberi ve uygun baharatlarla yoğrulup şişe yayılarak közde pişirilir. Harcı fazla yoğurup dinlendirmek ve şişe eşit kalınlıkta tutturmak, pişerken dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
İsot kebabı, Şanlıurfa mutfağıyla özdeşleşmiş bir kebaptır. Urfa’nın kurutulmuş isot biberi yemeğe kendine özgü rengini ve aromasını verir; tarifler evden eve ve ustadan ustaya değişebilir.
İsot kebabının temel malzemeleri kıyma, isot biberi ve tuzdur. Bazı tariflerde etin yağ oranına ve yöresel tercihe göre başka baharatlar veya az miktarda soğan da kullanılır; tek bir standart tarif yoktur.
İsot kebabı genellikle kıyma yeterince bağlanmadığında, şişe gevşek tutturulduğunda veya et çok yağlı ya da sulu olduğunda şişten düşer. Harcı iyice yoğurun, soğuk tutun ve şişe bastırarak eşit biçimde sarın.
İsot kebabında Şanlıurfa’ya özgü isot biberi belirgin bir tat verir; Adana kebabında ise acı biber ve etin kendine özgü karışımı öne çıkar. İki kebabın da kıyması şişte pişirilir, ancak yöresel tarifleri ve baharat dengeleri farklıdır.
İsot kebabı acı olabilir, ancak acılık kullanılan isotun miktarına ve çeşidine bağlıdır. İsot biberi yalnızca acı değil, kurutulmuş meyvemsi ve isli bir aroma da verir; evde hazırlarken miktarı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Evet, isot kebabı evde fırında yapılabilir; ancak köz veya mangal, kebaba daha belirgin ızgara aroması kazandırır. Harcı şişlere tutturup yüksek ısıda pişirin ve kurumaması için pişme sırasında kontrol edin.
İsot kebabının yanına lavaş, közlenmiş domates ve biber, soğanlı maydanoz salatası ya da yeşillik yakışır. Şanlıurfa usulü sofralarda kebap, taze garnitürlerle birlikte sunulur; acıyı dengelemek için ayran da tercih edilebilir.
İsot kebabı çoğunlukla kuzu kıymasıyla hazırlanır; bazı tariflerde dana veya kuzu-dana karışımı kullanılır. Etin şişte dağılmaması ve kurumaması için yağ oranı ile kıymanın tazeliği önemlidir.
Pişmiş isot kebabını kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklayabilirsiniz. Servisten önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş kebabı saklamak yerine tüketmemek daha güvenlidir.
Vitaminler
B12
3.38µg · 141% GDV
B3
9.6mg · 60% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Çinko
6.53mg · 59% GDV
Fosfor
306mg · 44% GDV
Sodyum
720mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
507mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 411 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsot kebabı, Şanlıurfa mutfağıyla özdeşleşen; kıymanın Urfa’nın koyu renkli, kendine özgü aromalı isot biberiyle harmanlanıp şişte közde pişirilmesiyle hazırlanan bir kebaptır. İsotun isli, hafif meyvemsi tadı ete belirgin bir karakter verir; acılığı kullanılan biber miktarına göre değişir. Türkiye’de genellikle sıcak lavaş veya pide, közlenmiş domates ve biber, soğan-maydanoz gibi eşlikçilerle yenir; ayran da iyi gider. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir et yemeğidir; 100 gramında 24,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yağsız kıymayla hazırlanmasını ve yanında bol salata sunulmasını tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.