EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

İsot Çömleği Kaç Kalori?

İsot biberi, kuzu eti ve sebzelerle hazırlanan yöresel çömlek yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

112kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İsot Çömleği (250 g) 280 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 15.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsot Çömleği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

280

KCAL / 250G

Karbonhidrat

12.8g

· 5% GDV

Protein

23.5g

· 47% GDV

Yağ

15.3g

· 20% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 33% · Yağ 49%

İsot Çömleği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori280 kcal
Yağ15.3 g20%
Doymuş yağ5.63 g28%
Trans yağ0.13 g
Sodyum638 mg28%
Karbonhidrat12.8 g5%
Lif3.8 g14%
Protein23.5 g47%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İsot Çömleği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g280 kcal
100 g100 g112 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g168 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g202 kcal
1 su bardağı (orta)250 g280 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g392 kcal
1 porsiyon (çok büyük)450 g504 kcal

Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsot Çömleği Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsot çömleği nedir?

İsot çömleği, isot biberi, kuzu eti ve sebzelerin çömlekte ağır ağır pişirildiği yöresel bir yemektir. İsotun isli, meyvemsi acılığı yemeğe belirgin bir tat verir.

İsot çömleği nasıl yapılır?

İsot çömleği, kuzu eti ve doğranmış sebzeler isotla harmanlanıp çömleğe yerleştirilerek yapılır. Malzemeler kendi suyuyla, kısık ateşte veya fırında et yumuşayana kadar pişirilir; pişirme süresi çömleğe ve etin kesimine göre değişir.

İsot çömleği hangi yöreye aittir?

İsot çömleği, isot biberiyle tanınan Şanlıurfa mutfağıyla ilişkilendirilen yöresel bir yemektir. Tarifler evden eve değişebilir; kuzu eti, sebzeler ve isot temel lezzet bileşenleridir.

İsot çömleğinin içine hangi malzemeler konur?

İsot çömleğinin temel malzemeleri kuzu eti, isot biberi ve sebzelerdir. Soğan, domates veya patlıcan gibi sebzeler sık kullanılan seçeneklerdir; yöresel ve aile tariflerinde malzeme çeşitleri farklılaşabilir.

İsot çömleği ile isot kebabı aynı yemek mi?

Hayır, isot çömleği ile isot kebabı aynı yemek değildir. İsot çömleğinde et ve sebzeler çömlek içinde yavaşça pişerken isot kebabı genellikle şişte pişirilen kıymalı bir kebaptır.

İsot çömleği neden çömlekte pişirilir?

İsot çömleği çömlekte pişirildiğinde ısı yemeğe yavaş ve dengeli biçimde yayılır. Kapağı kapalı pişirme, etin ve sebzelerin kendi suyunu korumasına yardımcı olur; çömlek fırına uygun olmalıdır.

İsot çömleği çok acı olur mu?

İsot çömleğinin acılığı kullanılan isotun miktarına ve çeşidine bağlıdır. Acılığı azaltmak için isot miktarını kontrollü ekleyin; yemeğin temel karakterini korumak için tamamen çıkarmak yerine damak tadınıza göre ayarlayın.

İsot çömleği hangi etle yapılır?

İsot çömleği kuzu etiyle yapılır. Uzun pişirmeye uygun, kemikli veya bağ dokusu bulunan parçalar yumuşak bir sonuç verir; eti küçük ve eşit parçalar halinde hazırlamak pişmenin dengeli olmasına yardımcı olur.

İsot çömleğinin yanına ne gider?

İsot çömleğinin yanına bulgur pilavı, ekmek veya sade bir salata iyi gider. Yemeğin isotlu ve yoğun tadını dengelemek için yanında ferah bir yoğurt da servis edebilirsiniz.

İsot çömleği artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan isot çömleğini oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Isıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; yemeği tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

İsot Çömleği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.63µg · 110% GDV

B3

8.75mg · 55% GDV

B6

0.75mg · 44% GDV

C Vitamini

35.5mg · 39% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

263mg · 38% GDV

Çinko

3.88mg · 35% GDV

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Sodyum

638mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

713mg · 21% GDV

İsot Çömleği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsot Çömleği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsot Çömleği Nedir?

İsot çömleği, Şanlıurfa yöresiyle anılan; kuzu eti, sebzeler ve Urfa’nın kurutulmuş isot biberinin toprak kapta ağır ağır pişirildiği bir yemektir. İsotun kendine özgü koyu rengi ve aroması, yemeğe belirgin bir karakter verir.

Sıcak ve doyurucu bir ana yemek olarak özellikle ev sofralarında, çoğunlukla öğle ya da akşam yemeğinde sunulur. Yanına bulgur pilavı veya ekmek alabilir, acılığını dengelemek için yoğurtla servis edebilirsiniz. Et ve sebzeleri birlikte sunan, porsiyon başına 9,4 g protein içeren bu güveç; tek başına bir öğün isteyenlere uygundur. Daha hafif bir sofra için yanında pilav yerine bol salata tercih edin.

İsot Çömleği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsot Çömleği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsot Çömleği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsot Çömleği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İsot Çömleği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).

İsot Çömleği ile Karşılaştır

🍲vs🥩
İsot Çömleği vs Dana Kıyma100 g'da 138 kalori az
→
🍲vs🍢
İsot Çömleği vs Tavuk Şiş100 g'da 28 kalori az
→
🍲vs🥩
İsot Çömleği vs Kuzu Kavurma100 g'da 118 kalori az
→
🍲vs🍗
İsot Çömleği vs Hindi Füme100 g'da 2 kalori fazla
→

İsot Çömleği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İsot Çömleği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.