Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İsmail but Kaç Kalori?
Yüksek proteinli but eti
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g İsmail but 209 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 26 g protein, 10.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İsmail but Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
209
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26g
· 52% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 51% · Yağ 49%
İsmail but besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.9 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet İsmail but Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 209 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 25 g | 52 kcal |
| ½ adet (yarım) | 50 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 209 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 314 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 376 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 209 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsmail but Hakkında Sık Sorulan Sorular
İsmail butu nasıl pişirilir?
İsmail butunu fırında, tavada veya ızgarada pişirebilirsiniz. Etin türü belirtilmediği için kesin süre vermek doğru olmaz; kemikli olup olmaması ve parça büyüklüğü de süreyi değiştirir. Etin türüne uygun güvenli iç sıcaklığa ulaşmasını sağlayın.
İsmail butu fırında pişirirken kurumaması için ne yapmalı?
İsmail butunu önce kapalı bir fırın kabında pişirip son aşamada üzerini açarak kızartabilirsiniz. Az miktarda sıvı eklemek ve pişince eti kısa süre dinlendirmek nemini korumaya yardımcı olur.
İsmail butu kemikli mi kemiksiz mi satılır?
İsmail butu kemikli de kemiksiz de hazırlanabilir; adındaki “but” kemik durumunu belirtmez. Kemikli parça genellikle daha uzun pişer, kemiksiz parça ise dilimlemeyi ve porsiyonlamayı kolaylaştırır.
İsmail butunun derisi yenir mi?
Evet, İsmail butunda deri varsa pişirildikten sonra yenebilir. Deriyi çıtırlaştırmak için eti iyice kurulayın ve pişirmenin son bölümünde üzerini açık bırakın; daha az yağlı tercih için deriyi yemeden önce ayırabilirsiniz.
İsmail butu pişirmeden önce marine edilir mi?
Evet, İsmail butunu marine edebilirsiniz. Yoğurt, sarımsak ve baharatlar evde kullanılan seçeneklerdir; çiğ etle temas eden marinadı pişmiş etin üzerine dökmeyin. Marine işlemini buzdolabında yapın.
İsmail butu göğüs etinden daha yumuşak olur mu?
Aynı hayvanın butu ile göğüs etini karşılaştırıyorsanız, but genellikle daha yağlı ve sulu kalır; göğüs eti daha yağsızdır ve fazla pişince kuruyabilir. Ancak İsmail butunun hangi hayvandan olduğu bilgisi verilmemiştir.
İsmail butu yıkanmalı mı?
Hayır, İsmail butunu çiğ halde yıkamayın. Sıçrayan su, çiğ et üzerindeki mikropları lavaboya ve tezgâha taşıyabilir. Yüzeyindeki nemi kâğıt havluyla alın ve ardından ellerinizi ve temas eden yüzeyleri temizleyin.
İsmail butu buzdolabında nasıl saklanır?
İsmail butunu kapalı bir kapta, buzdolabının alt rafında ve diğer yiyeceklerden ayrı saklayın; çiğ et suyunun başka gıdalara damlamasına izin vermeyin. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun ve geciktirmeden pişirin.
İsmail butu dondurulabilir mi?
Evet, İsmail butunu hava almayacak şekilde paketleyip dondurabilirsiniz. Sızdırmaz ambalaj kullanmak hem kurumasını hem de dondurucudaki diğer yiyeceklere koku geçmesini azaltır; paketin üzerine dondurduğunuz tarihi yazın.
İsmail butu nasıl çözdürülür?
İsmail butunu güvenli biçimde çözdürmek için buzdolabında bekletin; oda sıcaklığında tezgahta bırakmayın. Çözülen çiğ etin suyunu dökün, temas eden yüzeyleri temizleyin ve eti pişirmeden önce uzun süre dışarıda tutmayın.
İsmail but Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
2.4mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
İsmail but Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İsmail but Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsmail but Nedir?
İsmail but, but bölümünden alınan et parçasını ifade eder; kayıtlı ad hayvan türünü belirtmediği için türüne dair varsayım yapmamak gerekir. But eti, kemikli ya da kemiksiz hazırlanabilir ve ev yemeklerinde fırında, ızgarada veya tencerede pişirilebilir.
Lezzeti ve yumuşaklığı hayvana, parçanın yağlılığına ve pişirme yöntemine göre değişir; uzun ve yavaş pişirme eti yumuşatır, ızgara ise dışını kızartır. Türkiye’de pilav, bulgur veya salatayla ana yemek olarak servis edebilirsiniz. Protein ağırlıklı bir et seçeneğidir; verilen değerlere göre 100 gramında 26 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için görünür yağı ayırıp yanında sebze sunabilirsiniz.
İsmail but Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İsmail but İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İsmail but Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İsmail but Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İsmail but Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 16.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.1:1).
İsmail but ile Karşılaştır
İsmail but Gibi Besinler
İsmail but hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.