EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, içi fildişi tonlarında ve ufalanan, dışı hafifçe kızarmış görünümlü düzensiz tulum peyniri parçaları duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

İsli tulum peyniri Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, tuzlu ve tütsülenmiş sert peynir

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İsli tulum peyniri (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 9.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsli tulum peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

117

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

9.3g

· 12% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 26% · Yağ 72%

İsli tulum peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori117 kcal
Yağ9.3 g12%
Doymuş yağ5.85 g29%
Trans yağ0.27 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat0.5 g0%
Lif0 g0%
Protein7.5 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İsli tulum peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g117 kcal
1 dilim (ince)15 g59 kcal
1 adet (küçük)20 g78 kcal
1 dilim (kalın)25 g98 kcal
1 adet (orta)40 g156 kcal
2 dilim (kalın)50 g195 kcal
1 adet (büyük)60 g234 kcal
100 g100 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsli tulum peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsli tulum peyniri nedir, nasıl yapılır?

İsli tulum peyniri, tulum peynirinin tütsülenerek duman aroması kazandırılmış çeşididir. Tulum peyniri genellikle olgunlaştırılmış sütten yapılır; tütsüleme yöntemi ve süresi üreticiye göre değiştiğinden tat ve doku farklılık gösterebilir.

İsli tulum peyniri nasıl yenir?

İsli tulum peyniri kahvaltıda ekmekle, cevizle veya domatesle yenebilir. Yoğun aroması nedeniyle az miktarı bile belirgin tat verir; salatalara rendeleyebilir ya da makarna ve omletin üzerine ufalayabilirsiniz.

İsli tulum peyniri ile normal tulum peyniri arasındaki fark nedir?

İsli tulum peyniri tütsü aroması taşırken normal tulum peynirinde bu dumanlı tat bulunmaz. İkisi de olgunlaştırılmış tulum peyniri çeşitleridir; tütsüleme, peynirin aromasını ve bazen dış yüzeyinin rengini değiştirir.

İsli tulum peyniri nasıl saklanır?

İsli tulum peynirini buzdolabında, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçak kullanmak ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmamak, hem aromasını korumaya hem de erken bozulmayı önlemeye yardımcı olur.

İsli tulum peyniri hangi yöreye aittir?

İsli tulum peyniri tek bir yöreyle sınırlı değildir; tulum peyniri Türkiye’nin farklı bölgelerinde çeşitli yöntemlerle üretilir. İsli çeşidin yapım biçimi ve kullanılan süt, üreticiye ve yöresel geleneğe göre değişebilir.

İsli tulum peynirinin tadı nasıldır?

İsli tulum peynirinin tadı tuzlu, yoğun ve duman aromalıdır. Olgun tulum peynirinin keskinliği tütsü kokusuyla birleşir; aroması güçlü olduğu için sade ekmekle veya daha hafif tatlarla birlikte sunmak uygundur.

İsli tulum peyniri yemeklerde eritilir mi?

Evet, isli tulum peyniri ısıtıldığında yumuşar ve bazı türleri erir; ancak sonuç peynirin nemine ve olgunluğuna bağlıdır. Pizzaya, böreğe veya omlete az miktarda ekleyin; yoğun tadı diğer malzemeleri bastırabilir.

İsli tulum peynirinin dış kabuğu yenir mi?

İsli tulum peynirinin dış kısmı her üründe aynı olmadığından ambalajındaki bilgiyi izleyin. Doğal ve temiz bir yüzey yenebilir olsa da mum, kaplama veya yenmeyen ambalaj malzemesi varsa tüketmeden önce çıkarın.

İsli tulum peynirinin bozulduğu nasıl anlaşılır?

İsli tulum peynirinde alışılmadık amonyak ya da çürük kokusu, sümüksü yüzey veya beklenmedik renkli küf varsa tüketmeyin. Tütsü kokusu normaldir; fakat kokudaki keskin ve rahatsız edici değişim bozulma belirtisi olabilir.

Tansiyonu olanlar isli tulum peyniri yiyebilir mi?

Tansiyonu olanlar isli tulum peynirini tuzlu bir peynir olduğu için küçük porsiyonlarda tüketmeli ve günlük tuz alımını hesaba katmalıdır. Tuzu kısıtlamanız söylendiyse, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

İsli tulum peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

A Vitamini

84µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Fosfor

144mg · 21% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Çinko

0.96mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

İsli tulum peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsli tulum peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsli tulum peyniri Nedir?

İsli tulum peyniri, tulum peynirinin kendine özgü dumanlı aromayla buluşmuş hâlidir. Tulum peynirinin yapımı ve olgunlaştırılması yöreye göre değişir; genellikle koyun, keçi veya inek sütünden hazırlanır. Dokusu çoğunlukla sıkı ve ufalanabilir, tadı belirgin tuzlu ve is kokuludur.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, zeytin ve domatesle; çayın yanında ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Börek ve salatalara da az miktarda eklenebilir. Protein açısından zengindir, ancak yağlı ve tuzlu olduğu için küçük bir porsiyon yeterli olur. Yanına taze sebze koymak, yoğun lezzetini dengelemeye yardımcı olur.

İsli tulum peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsli tulum peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsli tulum peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsli tulum peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İsli tulum peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.46g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

İsli tulum peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
İsli tulum peyniri vs Cacık100 g'da 330 kalori fazla
→
🧀vs🧀
İsli tulum peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 12 kalori az
→
🧀vs🧀
İsli tulum peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 20 kalori fazla
→
🧀vs🥛
İsli tulum peyniri vs Süt100 g'da 326 kalori fazla
→

İsli tulum peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İsli tulum peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.