Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, tuzlu ve tütsülenmiş sert peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İsli tulum peyniri (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 9.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 26% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.85 g | 29% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 98 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsli tulum peyniri, tulum peynirinin tütsülenerek duman aroması kazandırılmış çeşididir. Tulum peyniri genellikle olgunlaştırılmış sütten yapılır; tütsüleme yöntemi ve süresi üreticiye göre değiştiğinden tat ve doku farklılık gösterebilir.
İsli tulum peyniri kahvaltıda ekmekle, cevizle veya domatesle yenebilir. Yoğun aroması nedeniyle az miktarı bile belirgin tat verir; salatalara rendeleyebilir ya da makarna ve omletin üzerine ufalayabilirsiniz.
İsli tulum peyniri tütsü aroması taşırken normal tulum peynirinde bu dumanlı tat bulunmaz. İkisi de olgunlaştırılmış tulum peyniri çeşitleridir; tütsüleme, peynirin aromasını ve bazen dış yüzeyinin rengini değiştirir.
İsli tulum peynirini buzdolabında, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçak kullanmak ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmamak, hem aromasını korumaya hem de erken bozulmayı önlemeye yardımcı olur.
İsli tulum peyniri tek bir yöreyle sınırlı değildir; tulum peyniri Türkiye’nin farklı bölgelerinde çeşitli yöntemlerle üretilir. İsli çeşidin yapım biçimi ve kullanılan süt, üreticiye ve yöresel geleneğe göre değişebilir.
İsli tulum peynirinin tadı tuzlu, yoğun ve duman aromalıdır. Olgun tulum peynirinin keskinliği tütsü kokusuyla birleşir; aroması güçlü olduğu için sade ekmekle veya daha hafif tatlarla birlikte sunmak uygundur.
Evet, isli tulum peyniri ısıtıldığında yumuşar ve bazı türleri erir; ancak sonuç peynirin nemine ve olgunluğuna bağlıdır. Pizzaya, böreğe veya omlete az miktarda ekleyin; yoğun tadı diğer malzemeleri bastırabilir.
İsli tulum peynirinin dış kısmı her üründe aynı olmadığından ambalajındaki bilgiyi izleyin. Doğal ve temiz bir yüzey yenebilir olsa da mum, kaplama veya yenmeyen ambalaj malzemesi varsa tüketmeden önce çıkarın.
İsli tulum peynirinde alışılmadık amonyak ya da çürük kokusu, sümüksü yüzey veya beklenmedik renkli küf varsa tüketmeyin. Tütsü kokusu normaldir; fakat kokudaki keskin ve rahatsız edici değişim bozulma belirtisi olabilir.
Tansiyonu olanlar isli tulum peynirini tuzlu bir peynir olduğu için küçük porsiyonlarda tüketmeli ve günlük tuz alımını hesaba katmalıdır. Tuzu kısıtlamanız söylendiyse, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
84µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsli tulum peyniri, tulum peynirinin kendine özgü dumanlı aromayla buluşmuş hâlidir. Tulum peynirinin yapımı ve olgunlaştırılması yöreye göre değişir; genellikle koyun, keçi veya inek sütünden hazırlanır. Dokusu çoğunlukla sıkı ve ufalanabilir, tadı belirgin tuzlu ve is kokuludur.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, zeytin ve domatesle; çayın yanında ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Börek ve salatalara da az miktarda eklenebilir. Protein açısından zengindir, ancak yağlı ve tuzlu olduğu için küçük bir porsiyon yeterli olur. Yanına taze sebze koymak, yoğun lezzetini dengelemeye yardımcı olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.