Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun aromalı, protein ve kalsiyum açısından zengin, tuzlu ve yağlı peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) İsli Peynir (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 28% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 132 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 396 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsli peynir, peynirin kontrollü biçimde tütsülenmesiyle yapılır. Tütsüleme yöntemi ve kullanılan odun peynirin aromasını ve kabuğunun rengini etkiler; bazı ürünler tütsülenmeden önce olgunlaştırılır.
İsli peynir belirgin bir duman aromalı, tuzlu ve yoğun lezzetlidir. İç kısmı genellikle yumuşak değil, sıkı ve yarı serttir; tütsüleme düzeyine göre aroması hafif ya da güçlü olabilir.
Her isli peynir Çerkez peyniri değildir. Çerkez peyniri Türkiye’de sıkça tütsülenerek hazırlanır ve isli peynir çeşitlerinden biridir; ancak isli peynir adı, farklı peynirlerin tütsülenmiş türleri için de kullanılır.
İsli peynir dilimlenerek kahvaltıda veya atıştırmalık olarak yenir. Dumanlı ve tuzlu tadı güçlü olduğundan yanında domates, salatalık ya da sade ekmek sunabilir; sandviç ve tostlara da ekleyebilirsiniz.
Evet, isli peynir ısıyla yumuşar ve eriyebilir; ancak yarı sert yapısı nedeniyle erime biçimi ürüne göre değişir. Tostta, fırın yemeklerinde veya soslarda kullanırken fazla ısıtmamak aromasını korumaya yardımcı olur.
Evet, isli peynirin kabuğu yenebilir; çoğu üründe dıştaki renkli katman tütsüleme sırasında oluşur. Kabuğun dokusu veya aroması size ağır gelirse dilimlemeden önce kesip çıkarabilirsiniz.
İsli peyniri buzdolabında, hava almayacak şekilde sararak veya kapalı bir kapta saklayın. Kesilmiş yüzeyi kapatmak kurumasını ve çevresindeki yiyeceklerin kokusunu çekmesini azaltır; ambalajındaki saklama talimatını da izleyin.
Evet, isli peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanır veya kuru hissedilebilir. Bütün parça yerine kullanacağınız porsiyonlara ayırıp sıkıca sarın ve çözdürdükten sonra tost ya da fırın yemeklerinde değerlendirin.
İsli peynir; ekmek, domates, zeytin ve közlenmiş sebzelerle iyi gider. Dumanlı lezzeti yumurta ve mantar gibi malzemeleri de tamamlar; peynir tuzlu olduğu için eşlikçileri daha hafif seçmek yemeğin dengesini korur.
Evet, tuzlu isli peyniri sık ve fazla miktarda yemek sodyum alımını artırabilir; bu, yüksek tansiyonu olanlar için önemlidir. Tansiyonunuzu yönetiyorsanız porsiyon ve sıklığı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsli peynir, peynirin tütsülenmesiyle hazırlanan; dışı altın-kahverengi, içi açık renkli ve sıkı dokulu bir peynir çeşididir. Türkiye’de farklı yöresel örnekleri bulunur; Çerkes peyniri de tütsülü peynir geleneğinin bilinen örneklerindendir. Dumanlı kokusu ve belirgin tuzlu tadı, kahvaltı sofrasında birkaç ince dilimi öne çıkarır; çayla, ekmek üzerinde ya da tost ve sandviçlerde de tüketebilirsiniz. Sert dokusu dilimlemeyi kolaylaştırır, ısıtıldığında aroması daha da belirginleşir. Protein ve yağ bakımından yoğun, tuzlu bir peynir olduğundan küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir. Daha dengeli bir tabak için domates, salatalık ve yeşilliklerle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.