Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun aromalı, düşük kalorili, baharatlı sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) İsli hardal (15 g) 14 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
14
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 14 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 27 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 36 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 şişe (orta) | 150 g | 135 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsli hardal, hardalın keskin ve hafif acı tadına dumanlı bir aroma eklenmiş çeşnidir. Sos, marinasyon ve sandviçlerde az miktarda kullanılarak yemeğe belirgin bir lezzet verir.
İsli hardal keskin, hafif acı ve duman aromalıdır. Duman tadı, kullanılan ürüne göre daha odunsu veya daha hafif hissedilebilir; ilk denemede az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırabilirsiniz.
İsli hardal, normal hardala kıyasla belirgin bir duman aroması taşır; hardalın keskinliği ise genellikle hissedilmeye devam eder. Bu nedenle yemeğe hem hardal tadı hem de közlenmiş ya da tütsülenmiş izlenimi katabilir.
İsli hardalı doğrudan sandviç ve burgerlere sürebilir, salata sosuna karıştırabilir veya marinasyona ekleyebilirsiniz. Aroması güçlü olduğu için önce az kullanın; tadına bakarak miktarı artırın.
İsli hardal ızgara köfte, sucuk, tavuk ve fırınlanmış sebzelerle iyi gider. Sandviç ve burgerlerde de kullanılabilir; dumanlı aroması özellikle ızgara lezzetleriyle uyumludur.
İsli hardalı evde yapmak için hardal tohumlarını veya hazır hardalı duman aroması veren bir malzemeyle birleştirip sirke ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Dumanı doğrudan mutfakta üretmek yerine gıdaya uygun bir tütsüleme yöntemi kullanın.
İsli hardalı soslara ve marinasyonlara pişirmeden önce ekleyebilirsiniz; tavada veya fırında pişen yemeğe ise aroması belirgin kalsın istiyorsanız sonlara doğru katın. Yüksek ısı ve uzun pişirme dumanlı tadı azaltabilir.
İsli hardalı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanmak ve kavanozun ağzını silmek, ürüne yemek artığı bulaşmasını ve lezzetinin erken bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, isli hardal yumurta sandviçine sürülebilir veya omletin yanında az miktarda sunulabilir. Keskin ve dumanlı aroması yumurtanın yumuşak tadını bastırabileceğinden önce küçük bir miktar deneyin.
İsli hardal yerine normal hardala az miktarda füme paprika ekleyerek benzer bir dumanlı tat elde edebilirsiniz. Elinizde yalnızca normal hardal varsa onu da kullanabilirsiniz, ancak duman aroması eksik kalır.
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.38µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
165mg · 7% GDV
Selenyum
1.05µg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsli hardal, hardal tohumlarının öğütülmesiyle hazırlanan hardalın dumanlı aromayla buluşmuş hâlidir. İsli tat, üretim yöntemine göre tohumların tütsülenmesinden ya da karışıma duman aroması verilmesinden gelebilir; tek bir yöreye özgü geleneksel bir tarif sayılmaz. Keskinliği kullanılan tohumlara ve karışıma göre değişir.
Türkiye’de kahvaltı sofralarının temel çeşnilerinden değildir; sandviçte, burgerde, ızgara etin yanında ya da sos ve marinata lezzet katmak için kullanabilirsiniz. Aroması yoğun olduğu için az miktarı bile yemeğe belirgin bir tat verir. 100 gramında 90 kcal bulunur; ölçülü kullanıldığında yemeğe fazla miktarda eklemeden lezzet katmanın pratik bir yoludur. Yoğurtlu soslara veya fırınlanmış sebzelere de yakışır.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.