EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düz bir yüzey üzerinde, koyu benekli, hafif taneli ve pürüzlü dokusuyla hardal rengi-kahverengi ince öğütülmüş tütsülenmiş hardal küçük bir tepe hâlinde duruyor.
●Düşük GI

İsli hardal Kaç Kalori?

Yoğun aromalı, düşük kalorili, baharatlı sos

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

90kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

3.3g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) İsli hardal (15 g) 14 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsli hardal Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

14

KCAL / 15G

Karbonhidrat

1.1g

· 0% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%

İsli hardal besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori14 kcal
Yağ0.7 g1%
Doymuş yağ0.03 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum165 mg7%
Karbonhidrat1.1 g0%
Lif0.5 g2%
Protein0.7 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı İsli hardal Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g14 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g5 kcal
1 porsiyon (orta)20 g18 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)30 g27 kcal
1 paket (küçük)40 g36 kcal
1 paket (büyük)80 g72 kcal
100 g100 g90 kcal
1 şişe (orta)150 g135 kcal
1 şişe (büyük)300 g270 kcal

Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsli hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsli hardal nedir?

İsli hardal, hardalın keskin ve hafif acı tadına dumanlı bir aroma eklenmiş çeşnidir. Sos, marinasyon ve sandviçlerde az miktarda kullanılarak yemeğe belirgin bir lezzet verir.

İsli hardalın tadı nasıldır?

İsli hardal keskin, hafif acı ve duman aromalıdır. Duman tadı, kullanılan ürüne göre daha odunsu veya daha hafif hissedilebilir; ilk denemede az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırabilirsiniz.

İsli hardal ile normal hardal arasındaki fark nedir?

İsli hardal, normal hardala kıyasla belirgin bir duman aroması taşır; hardalın keskinliği ise genellikle hissedilmeye devam eder. Bu nedenle yemeğe hem hardal tadı hem de közlenmiş ya da tütsülenmiş izlenimi katabilir.

İsli hardal nasıl kullanılır?

İsli hardalı doğrudan sandviç ve burgerlere sürebilir, salata sosuna karıştırabilir veya marinasyona ekleyebilirsiniz. Aroması güçlü olduğu için önce az kullanın; tadına bakarak miktarı artırın.

İsli hardal hangi yemeklere yakışır?

İsli hardal ızgara köfte, sucuk, tavuk ve fırınlanmış sebzelerle iyi gider. Sandviç ve burgerlerde de kullanılabilir; dumanlı aroması özellikle ızgara lezzetleriyle uyumludur.

İsli hardal evde nasıl yapılır?

İsli hardalı evde yapmak için hardal tohumlarını veya hazır hardalı duman aroması veren bir malzemeyle birleştirip sirke ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Dumanı doğrudan mutfakta üretmek yerine gıdaya uygun bir tütsüleme yöntemi kullanın.

İsli hardal yemek pişerken ne zaman eklenir?

İsli hardalı soslara ve marinasyonlara pişirmeden önce ekleyebilirsiniz; tavada veya fırında pişen yemeğe ise aroması belirgin kalsın istiyorsanız sonlara doğru katın. Yüksek ısı ve uzun pişirme dumanlı tadı azaltabilir.

İsli hardal açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İsli hardalı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanmak ve kavanozun ağzını silmek, ürüne yemek artığı bulaşmasını ve lezzetinin erken bozulmasını önlemeye yardımcı olur.

İsli hardal kahvaltılık yumurtayla yenir mi?

Evet, isli hardal yumurta sandviçine sürülebilir veya omletin yanında az miktarda sunulabilir. Keskin ve dumanlı aroması yumurtanın yumuşak tadını bastırabileceğinden önce küçük bir miktar deneyin.

İsli hardal yerine ne kullanılır?

İsli hardal yerine normal hardala az miktarda füme paprika ekleyerek benzer bir dumanlı tat elde edebilirsiniz. Elinizde yalnızca normal hardal varsa onu da kullanabilirsiniz, ancak duman aroması eksik kalır.

İsli hardal Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.02mg · 2% GDV

Biotin

0.38µg · 1% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

B6

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

165mg · 7% GDV

Selenyum

1.05µg · 2% GDV

Manganez

0.04mg · 2% GDV

Fosfor

11mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

18mg · 1% GDV

İsli hardal Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsli hardal Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:

🚶

3dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsli hardal Nedir?

İsli hardal, hardal tohumlarının öğütülmesiyle hazırlanan hardalın dumanlı aromayla buluşmuş hâlidir. İsli tat, üretim yöntemine göre tohumların tütsülenmesinden ya da karışıma duman aroması verilmesinden gelebilir; tek bir yöreye özgü geleneksel bir tarif sayılmaz. Keskinliği kullanılan tohumlara ve karışıma göre değişir.

Türkiye’de kahvaltı sofralarının temel çeşnilerinden değildir; sandviçte, burgerde, ızgara etin yanında ya da sos ve marinata lezzet katmak için kullanabilirsiniz. Aroması yoğun olduğu için az miktarı bile yemeğe belirgin bir tat verir. 100 gramında 90 kcal bulunur; ölçülü kullanıldığında yemeğe fazla miktarda eklemeden lezzet katmanın pratik bir yoludur. Yoğurtlu soslara veya fırınlanmış sebzelere de yakışır.

İsli hardal Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsli hardal İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsli hardal Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsli hardal Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İsli hardal Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İsli hardal ile Karşılaştır

🌭vs🌰
İsli hardal vs Tarçın100 g'da 157 kalori az
→
🌭vs🌿
İsli hardal vs Sumak100 g'da 10 kalori az
→
🌭vs🌶️
İsli hardal vs Karabiber100 g'da 165 kalori az
→
🌭vs🧂
İsli hardal vs Karışık Baharat100 g'da 230 kalori az
→

İsli hardal Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

İsli hardal hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.