Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Et suyu ve tereyağıyla pişirilen, etli pirinç yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İskilip dolması (250 g) 495 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 22.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 24.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
495
KCAL / 250G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
20.3g
· 41% GDV
Yağ
22.8g
· 29% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 17% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 495 kcal | |
| Yağ | 22.8 g | 29% |
| Doymuş yağ | 8.5 g | 43% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 20.3 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 495 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 36 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 72 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 356 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 693 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İskilip dolması, Çorum’un İskilip ilçesiyle özdeşleşmiş, et suyunda özel yöntemle pişirilen pirinçli bir yemektir. Pirinç ve et ayrı ayrı hazırlanır; pişirme sırasında aynı kazandaki et suyu ve buharından yararlanılır.
İskilip dolması, pirincin bez bir torbaya konup et suyunun buharında pişirilmesiyle yapılır. Et kazanın alt bölümünde pişerken pirinç torbası üstte kalır; yemek, uzun ve kontrollü pişirme yöntemiyle kendine özgü lezzetini alır.
İskilip dolmasına dolma denmesinin nedeni, pirincin bez bir torbaya doldurularak pişirilmesidir. Bildiğimiz biber veya yaprak dolmaları gibi içi doldurulmuş bir sebze yemeği değildir; adındaki dolma, pişirme tekniğine işaret eder.
İskilip dolması, Çorum’un İskilip ilçesine ait geleneksel bir yemektir. Özellikle düğün ve toplu davet sofralarıyla anılır; hazırlanışı, özel kazan ve bez torba kullanımıyla yöre mutfağında ayrı bir yere sahiptir.
İskilip dolması çoğunlukla kuzu veya dana etiyle yapılır. Et, pirincin piştiği kazanın alt bölümünde kendi suyunu ve lezzetini bırakırken pirinç üstte buharla pişer; tercih edilen et yöresel tarife göre değişebilir.
İskilip dolması, sıradan bir pilav gibi tencerede doğrudan su çekerek pişmez. Pirinç bez torbada, alttaki etin suyundan yükselen buharla hazırlanır; etin ayrı pişmesi ve bu geleneksel teknik yemeği farklı kılar.
İskilip dolması genellikle kendi pişen etiyle birlikte servis edilir. Sofraya et suyundan da eşlik edebilir; yemeğin yoğun lezzetini dengelemek için sade bir salata veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Evet, İskilip dolmasını evde özel kazan olmadan da deneyebilirsiniz. Pirinci sağlam, ısıya dayanıklı bir bez torbaya koyup etin üzerinde buharla pişirebileceğiniz kapaklı bir tencere kullanın; torbanın suya doğrudan temas etmemesine dikkat edin.
İskilip dolması düdüklü tencerede yapılabilir, ancak bu yöntem geleneksel pişirme biçiminden farklıdır. Basınçlı pişirme, bez torbadaki pirincin dokusunu ve buharla yavaş pişen etle kurduğu lezzet dengesini değiştirebilir.
Artan İskilip dolmasını etinden ve pirincinden ayrı kaplarda, buzdolabında saklayın. Servis etmeden önce iyice ısıtın; pirincin kurumaması için ısıtırken az miktarda et suyu ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
4.75mg · 30% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Çinko
3.5mg · 32% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 495 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İskilip dolması, Çorum’un İskilip ilçesine özgü, özellikle düğün ve kalabalık sofralarda yapılan geleneksel bir pilav yemeğidir. Pirinç, et suyu ve tereyağıyla hazırlanır; geleneksel kazan usulünde etin buharında uzun süre demlenerek lezzetini alır.
Yumuşak, tane tane pirinci ve etli, tereyağlı aromasıyla sıcak servis edilir; yörede etle birlikte sunulması yaygındır. Besleyici karakterini ağırlıklı olarak pirinçten gelen karbonhidratlar ve etten gelen protein oluşturur; 100 gramında 8,1 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir sofra için yanına mevsim salatası veya turşu ekleyebilir, porsiyonu dengeli tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.