EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Geniş bir tabağa tepeleme konmuş açık fildişi renkli, tane tane pilavın üzerinde kızarmış kuzu eti parçaları ve pirincin arasında yer yer parlayan yağlı noktalar görülüyor.

İskilip dolması Kaç Kalori?

Et suyu ve tereyağıyla pişirilen, etli pirinç yemeği

KALORİ · 100 G

198kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İskilip dolması (250 g) 495 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 22.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 24.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İskilip dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

495

KCAL / 250G

Karbonhidrat

51g

· 19% GDV

Protein

20.3g

· 41% GDV

Yağ

22.8g

· 29% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 17% · Yağ 41%

İskilip dolması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori495 kcal
Yağ22.8 g29%
Doymuş yağ8.5 g43%
Trans yağ0.45 g
Sodyum600 mg26%
Karbonhidrat51 g19%
Lif2 g7%
Protein20.3 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İskilip dolması Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g495 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)18 g36 kcal
4 yemek kaşığı (rendelenmiş)72 g143 kcal
100 g100 g198 kcal
1 adet (küçük)120 g238 kcal
1 su bardağı (orta)180 g356 kcal
1 adet (orta)180 g356 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g693 kcal

Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İskilip dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

İskilip dolması nedir?

İskilip dolması, Çorum’un İskilip ilçesiyle özdeşleşmiş, et suyunda özel yöntemle pişirilen pirinçli bir yemektir. Pirinç ve et ayrı ayrı hazırlanır; pişirme sırasında aynı kazandaki et suyu ve buharından yararlanılır.

İskilip dolması nasıl yapılır?

İskilip dolması, pirincin bez bir torbaya konup et suyunun buharında pişirilmesiyle yapılır. Et kazanın alt bölümünde pişerken pirinç torbası üstte kalır; yemek, uzun ve kontrollü pişirme yöntemiyle kendine özgü lezzetini alır.

İskilip dolmasına neden dolma denir?

İskilip dolmasına dolma denmesinin nedeni, pirincin bez bir torbaya doldurularak pişirilmesidir. Bildiğimiz biber veya yaprak dolmaları gibi içi doldurulmuş bir sebze yemeği değildir; adındaki dolma, pişirme tekniğine işaret eder.

İskilip dolması hangi yöreye aittir?

İskilip dolması, Çorum’un İskilip ilçesine ait geleneksel bir yemektir. Özellikle düğün ve toplu davet sofralarıyla anılır; hazırlanışı, özel kazan ve bez torba kullanımıyla yöre mutfağında ayrı bir yere sahiptir.

İskilip dolması hangi etle yapılır?

İskilip dolması çoğunlukla kuzu veya dana etiyle yapılır. Et, pirincin piştiği kazanın alt bölümünde kendi suyunu ve lezzetini bırakırken pirinç üstte buharla pişer; tercih edilen et yöresel tarife göre değişebilir.

İskilip dolması ile pilav arasındaki fark nedir?

İskilip dolması, sıradan bir pilav gibi tencerede doğrudan su çekerek pişmez. Pirinç bez torbada, alttaki etin suyundan yükselen buharla hazırlanır; etin ayrı pişmesi ve bu geleneksel teknik yemeği farklı kılar.

İskilip dolmasının yanında ne servis edilir?

İskilip dolması genellikle kendi pişen etiyle birlikte servis edilir. Sofraya et suyundan da eşlik edebilir; yemeğin yoğun lezzetini dengelemek için sade bir salata veya yoğurt tercih edebilirsiniz.

İskilip dolması evde özel kazan olmadan yapılır mı?

Evet, İskilip dolmasını evde özel kazan olmadan da deneyebilirsiniz. Pirinci sağlam, ısıya dayanıklı bir bez torbaya koyup etin üzerinde buharla pişirebileceğiniz kapaklı bir tencere kullanın; torbanın suya doğrudan temas etmemesine dikkat edin.

İskilip dolması düdüklü tencerede yapılır mı?

İskilip dolması düdüklü tencerede yapılabilir, ancak bu yöntem geleneksel pişirme biçiminden farklıdır. Basınçlı pişirme, bez torbadaki pirincin dokusunu ve buharla yavaş pişen etle kurduğu lezzet dengesini değiştirebilir.

İskilip dolması artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan İskilip dolmasını etinden ve pirincinden ayrı kaplarda, buzdolabında saklayın. Servis etmeden önce iyice ısıtın; pirincin kurumaması için ısıtırken az miktarda et suyu ekleyebilirsiniz.

İskilip dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

B3

4.75mg · 30% GDV

B6

0.35mg · 21% GDV

Biotin

5.25µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

0.8mg · 35% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Çinko

3.5mg · 32% GDV

Sodyum

600mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

315mg · 9% GDV

İskilip dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İskilip dolması Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 495 kaloriyi harcamak:

🚶

122dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

51dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

58dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İskilip dolması Nedir?

İskilip dolması, Çorum’un İskilip ilçesine özgü, özellikle düğün ve kalabalık sofralarda yapılan geleneksel bir pilav yemeğidir. Pirinç, et suyu ve tereyağıyla hazırlanır; geleneksel kazan usulünde etin buharında uzun süre demlenerek lezzetini alır.

Yumuşak, tane tane pirinci ve etli, tereyağlı aromasıyla sıcak servis edilir; yörede etle birlikte sunulması yaygındır. Besleyici karakterini ağırlıklı olarak pirinçten gelen karbonhidratlar ve etten gelen protein oluşturur; 100 gramında 8,1 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir sofra için yanına mevsim salatası veya turşu ekleyebilir, porsiyonu dengeli tutabilirsiniz.

İskilip dolması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İskilip dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İskilip dolması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İskilip dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İskilip dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

İskilip dolması ile Karşılaştır

🍚vs🥩
İskilip dolması vs Dana Kıyma100 g'da 52 kalori az
→
🍚vs🍢
İskilip dolması vs Tavuk Şiş100 g'da 58 kalori fazla
→
🍚vs🥩
İskilip dolması vs Kuzu Kavurma100 g'da 32 kalori az
→
🍚vs🍗
İskilip dolması vs Hindi Füme100 g'da 88 kalori fazla
→

İskilip dolması Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İskilip dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.