EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍽️

İskender ve köfte karışımı Kaç Kalori?

Döner veya ızgara köfte, pide ekmeği, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan yüksek proteinli Türk yemeği.

KALORİ · 100 G

146kcal

GI

57orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İskender ve köfte karışımı (350 g) 511 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 48.6 g protein, 31.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %182'sini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İskender ve köfte karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g

511

KCAL / 350G

Karbonhidrat

7.3g

· 3% GDV

Protein

48.6g

· 97% GDV

Yağ

31.6g

· 41% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 38% · Yağ 56%

İskender ve köfte karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori511 kcal
Yağ31.6 g41%
Doymuş yağ18.38 g92%
Trans yağ1.22 g
Sodyum1785 mg78%
Karbonhidrat7.3 g3%
Lif0 g0%
Protein48.6 g97%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İskender ve köfte karışımı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)350 g511 kcal
1 dilim (kalın)90 g131 kcal
100 g100 g146 kcal
1 adet (küçük)120 g175 kcal
1 adet (orta)180 g263 kcal
1 su bardağı (doğranmış)220 g321 kcal
1 porsiyon (küçük)250 g365 kcal
1 adet (büyük)250 g365 kcal
1 porsiyon (büyük)450 g657 kcal
1 porsiyon (çok büyük)550 g803 kcal

Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İskender ve köfte karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

İskender ve köfte karışımı nedir?

İskender ve köfte karışımı, pide üzerine döner veya ızgara köfte, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan bir yemektir. İçeriği restorana göre değişebilir; bazı sunumlarda döner ve köfte birlikte bulunur.

İskender ve köfte karışımı nasıl yapılır?

İskender ve köfte karışımı, pide parçalarının üzerine pişmiş döner veya köfte konup domates sosu ve yoğurtla servis edilerek hazırlanır. Üzerine sıcak tereyağı gezdirilir; köfte ve dönerin birlikte mi yoksa alternatif olarak mı kullanıldığı tarife bağlıdır.

İskender ve köfte karışımı ile klasik İskender kebap arasındaki fark nedir?

İskender ve köfte karışımı, klasik İskender kebaba köfte eklenmesiyle veya döner yerine köfte kullanılmasıyla ayrılır. Klasik İskender genellikle pide, döner, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanır; karışımın içeriği standart değildir.

İskender ve köfte karışımında hangi et kullanılır?

İskender ve köfte karışımında genellikle dönerlik et ve/veya kıymadan hazırlanmış köfte kullanılır. Etin türü ve karışım oranı işletmeye göre değişir; sipariş verirken dana, kuzu ya da tavuk içerip içermediğini sormak en doğru yoldur.

İskender ve köfte karışımının yanında ne yenir?

İskender ve köfte karışımının yanında genellikle ekstra yoğurt, közlenmiş biber veya domates tercih edilir. Pide ve sos zaten yemeğin parçası olduğundan, daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız mevsim salatası iyi bir seçimdir.

İskender ve köfte karışımında yoğurt neden servis edilir?

Yoğurt, İskender ve köfte karışımında domates sosu ve tereyağının yoğunluğunu dengeleyen geleneksel bir eşlikçidir. Genellikle tabağın yanında ya da pide ve etin kenarında sunulur; yemeğe eklemeden önce miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

İskender ve köfte karışımı evde daha hafif nasıl hazırlanır?

İskender ve köfte karışımını evde daha hafif hazırlamak için eti ızgarada pişirin, pideyi ölçülü kullanın ve tereyağını azaltın. Domates sosunu fazla yağ eklemeden hazırlayıp yoğurdu ayrıca sunmak, porsiyonu kişisel tercihe göre ayarlamayı kolaylaştırır.

İskender ve köfte karışımından artan yemek nasıl saklanır?

İskender ve köfte karışımından artanı bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Mümkünse pideyi, eti ve yoğurdu ayrı saklayın; yeniden ısıtırken eti ve sosu iyice ısıtıp yoğurdu sonradan ekleyin.

İskender ve köfte karışımı geleneksel bir Türk yemeği midir?

İskender ve köfte karışımı, bileşenleri geleneksel olsa da tek ve standart tarifi olan klasik bir yemek adı değildir. İskender kebap Bursa usulü dönerli sunumuyla bilinir; köfteli veya ikisini birleştiren versiyonlar işletmeye göre değişir.

İskender ve köfte karışımında döner ve köfte birlikte mi olur?

İskender ve köfte karışımında döner ve köfte her zaman birlikte bulunmaz; ad, menüye göre iki etin aynı tabakta sunulduğunu ya da seçeneklerden birinin kullanıldığını anlatabilir. Sipariş öncesinde tabağın içeriğini ve et seçimini netleştirin.

İskender ve köfte karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.38µg · 183% GDV

B3

10.85mg · 68% GDV

B6

0.77mg · 45% GDV

B2

0.49mg · 38% GDV

Mineraller

Çinko

9.28mg · 84% GDV

Selenyum

44µg · 80% GDV

Sodyum

1785mg · 78% GDV

Fosfor

508mg · 73% GDV

Potasyum ⭐

858mg · 25% GDV

İskender ve köfte karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

57
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İskender ve köfte karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 511 kaloriyi harcamak:

🚶

126dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İskender ve köfte karışımı Nedir?

İskender ve köfte karışımı, Bursa’nın İskender kebabından esinlenen; döner eti ya da ızgara köfteyi pide parçaları, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla buluşturan doyurucu bir tabaktır. İki et seçeneğinin bir arada sunulduğu bu yorumda malzemeler genellikle sıcak servis edilir.

Pidenin sosu çekmiş yumuşak dokusu, etin kızarmış kenarları ve yoğurdun serinliği her lokmada farklı bir tat verir; tereyağı da yemeğe belirgin bir zenginlik katar. Türkiye’de çoğunlukla öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da közlenmiş biberle tercih edilir. Protein açısından güçlü, aynı zamanda tereyağı nedeniyle yağlı bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için tereyağını azaltabilir, yanına bol salata alabilirsiniz.

İskender ve köfte karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İskender ve köfte karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İskender ve köfte karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İskender ve köfte karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İskender ve köfte karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

20.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

İskender ve köfte karışımı ile Karşılaştır

🍽️vs🥩
İskender ve köfte karışımı vs Dana Kıyma100 g'da 104 kalori az
→
🍽️vs🍢
İskender ve köfte karışımı vs Tavuk Şiş100 g'da 6 kalori fazla
→
🍽️vs🥩
İskender ve köfte karışımı vs Kuzu Kavurma100 g'da 84 kalori az
→
🍽️vs🍗
İskender ve köfte karışımı vs Hindi Füme100 g'da 36 kalori fazla
→

İskender ve köfte karışımı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İskender ve köfte karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.