Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍽️
Döner veya ızgara köfte, pide ekmeği, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan yüksek proteinli Türk yemeği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İskender ve köfte karışımı (350 g) 511 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 48.6 g protein, 31.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %182'sini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
511
KCAL / 350G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
48.6g
· 97% GDV
Yağ
31.6g
· 41% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 38% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 511 kcal | |
| Yağ | 31.6 g | 41% |
| Doymuş yağ | 18.38 g | 92% |
| Trans yağ | 1.22 g | |
| Sodyum | 1785 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 48.6 g | 97% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 511 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 175 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 220 g | 321 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 365 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 657 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 550 g | 803 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İskender ve köfte karışımı, pide üzerine döner veya ızgara köfte, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan bir yemektir. İçeriği restorana göre değişebilir; bazı sunumlarda döner ve köfte birlikte bulunur.
İskender ve köfte karışımı, pide parçalarının üzerine pişmiş döner veya köfte konup domates sosu ve yoğurtla servis edilerek hazırlanır. Üzerine sıcak tereyağı gezdirilir; köfte ve dönerin birlikte mi yoksa alternatif olarak mı kullanıldığı tarife bağlıdır.
İskender ve köfte karışımı, klasik İskender kebaba köfte eklenmesiyle veya döner yerine köfte kullanılmasıyla ayrılır. Klasik İskender genellikle pide, döner, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanır; karışımın içeriği standart değildir.
İskender ve köfte karışımında genellikle dönerlik et ve/veya kıymadan hazırlanmış köfte kullanılır. Etin türü ve karışım oranı işletmeye göre değişir; sipariş verirken dana, kuzu ya da tavuk içerip içermediğini sormak en doğru yoldur.
İskender ve köfte karışımının yanında genellikle ekstra yoğurt, közlenmiş biber veya domates tercih edilir. Pide ve sos zaten yemeğin parçası olduğundan, daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız mevsim salatası iyi bir seçimdir.
Yoğurt, İskender ve köfte karışımında domates sosu ve tereyağının yoğunluğunu dengeleyen geleneksel bir eşlikçidir. Genellikle tabağın yanında ya da pide ve etin kenarında sunulur; yemeğe eklemeden önce miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
İskender ve köfte karışımını evde daha hafif hazırlamak için eti ızgarada pişirin, pideyi ölçülü kullanın ve tereyağını azaltın. Domates sosunu fazla yağ eklemeden hazırlayıp yoğurdu ayrıca sunmak, porsiyonu kişisel tercihe göre ayarlamayı kolaylaştırır.
İskender ve köfte karışımından artanı bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Mümkünse pideyi, eti ve yoğurdu ayrı saklayın; yeniden ısıtırken eti ve sosu iyice ısıtıp yoğurdu sonradan ekleyin.
İskender ve köfte karışımı, bileşenleri geleneksel olsa da tek ve standart tarifi olan klasik bir yemek adı değildir. İskender kebap Bursa usulü dönerli sunumuyla bilinir; köfteli veya ikisini birleştiren versiyonlar işletmeye göre değişir.
İskender ve köfte karışımında döner ve köfte her zaman birlikte bulunmaz; ad, menüye göre iki etin aynı tabakta sunulduğunu ya da seçeneklerden birinin kullanıldığını anlatabilir. Sipariş öncesinde tabağın içeriğini ve et seçimini netleştirin.
Vitaminler
B12
4.38µg · 183% GDV
B3
10.85mg · 68% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
Mineraller
Çinko
9.28mg · 84% GDV
Selenyum
44µg · 80% GDV
Sodyum
1785mg · 78% GDV
Fosfor
508mg · 73% GDV
Potasyum ⭐
858mg · 25% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 511 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İskender ve köfte karışımı, Bursa’nın İskender kebabından esinlenen; döner eti ya da ızgara köfteyi pide parçaları, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla buluşturan doyurucu bir tabaktır. İki et seçeneğinin bir arada sunulduğu bu yorumda malzemeler genellikle sıcak servis edilir.
Pidenin sosu çekmiş yumuşak dokusu, etin kızarmış kenarları ve yoğurdun serinliği her lokmada farklı bir tat verir; tereyağı da yemeğe belirgin bir zenginlik katar. Türkiye’de çoğunlukla öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da közlenmiş biberle tercih edilir. Protein açısından güçlü, aynı zamanda tereyağı nedeniyle yağlı bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için tereyağını azaltabilir, yanına bol salata alabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
18.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
20.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.28g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.