Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Döner eti, pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan; yarım pide porsiyonu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (yarım) İskender kebap (pidenin yarısı) (350 g) 770 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 63.7 g karbonhidrat, 41.3 g protein, 38.9 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 4.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %197'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (yarım) · 350 g
770
KCAL / 350G
Karbonhidrat
63.7g
· 23% GDV
Protein
41.3g
· 83% GDV
Yağ
38.9g
· 50% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 770 kcal | |
| Yağ | 38.9 g | 50% |
| Doymuş yağ | 14.35 g | 72% |
| Trans yağ | 0.63 g | |
| Sodyum | 1505 mg | 65% |
| Karbonhidrat | 63.7 g | 23% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 41.3 g | 83% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (yarım) | 350 g | 770 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (yarım) | 180 g | 396 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 220 g | 484 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 660 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 770 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 990 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İskender kebap, ince döner dilimlerinin pide parçaları üzerine konduğu; domates sosu, yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilen Bursa kökenli bir yemektir. Yarım pide porsiyonunda ekmek, et ve sos birlikte sunulur.
İskender kebap çoğunlukla dana veya kuzu dönerinden, bazı yerlerde ise ikisinin karışımından hazırlanır. Etin ince kesilip döner ocağında pişirilmesi, pide üzerindeki yumuşak dokusunu ve belirgin kızarmış et lezzetini verir.
İskender kebap için pide küp ya da lokmalık parçalara kesilip tabağa dizilir; üzerine sıcak döner dilimleri ve domates sosu eklenir. Yoğurt tabağın yanına konur, servis sırasında kızgın tereyağı gezdirilir.
İskender kebap, dönerin pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla sunulan özel bir servis biçimidir. Normal döner dürümde ya da ekmek arasında yenebilir; İskender kebapta pide tabanı ve soslu sunum yemeğin temel parçalarıdır.
İskender kebap sosu genellikle domates veya domates salçası, tereyağı ve su ya da et suyuyla hazırlanır. Sos pidenin üzerine dökülür; ekmeği yumuşatacak kadar kullanılır, ancak dönerin kızarmış lezzetini tamamen bastırmamalıdır.
İskender kebapta kızgın tereyağı genellikle tabak masaya geldikten sonra dökülür; böylece kokusu ve sıcaklığı belirgin kalır. Tereyağı sosla birleşip pideyi lezzetlendirir, fakat daha hafif tercih için miktarı azaltılabilir.
İskender kebap yoğurtla servis edilir; yoğurt çoğunlukla pidenin üzerine değil, tabağın kenarına konur. Böylece ekmek ve et sıcak kalırken yoğurt serinliğini korur; lokmalar yoğurda batırılarak da yenebilir.
Evde İskender kebap yapmak için ince dilimlenmiş pişmiş döneri, tavada ısıtılmış pide parçalarının üzerine yerleştirin. Domates sosunu ekleyin, yoğurdu yanına koyun ve servis ederken az miktarda eritilmiş tereyağı gezdirin.
Artan İskender kebabı buzdolabında kapalı kapta saklayın; mümkünse döneri, pideyi ve yoğurdu ayrı tutun. Yoğurt ekmekte beklerse pide lapa olur. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve saklanan yemeği iyice ısıtıp tüketin.
Artan İskender kebabı tavada veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz; eti ve sosu birlikte ısıtıp pideyi kısa süre ayrı tutmak dokusunu korur. Yoğurdu ısıtmayın, tabağa yeniden soğuk ekleyin; tereyağını da isterseniz servis öncesi taze gezdirin.
Vitaminler
B12
4.73µg · 197% GDV
B3
10.15mg · 63% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
49µg · 89% GDV
Fosfor
508mg · 73% GDV
Sodyum
1505mg · 65% GDV
Çinko
7.17mg · 65% GDV
Potasyum ⭐
718mg · 21% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (yarım) (350 g) için alınan 770 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bursa’yla özdeşleşen İskender kebap, ince döner etinin küp doğranmış pide üzerine yerleştirilip domates sosu, yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilmesiyle hazırlanır. Bu porsiyon, pidenin yarısının kullanıldığı daha küçük bir sunumdur.
Etin baharatlı, kızarmış lezzeti; yumuşak pide, keskin domates sosu ve serin yoğurtla dengelenir. Türkiye’de genellikle sıcak ana yemek olarak yenir; yanında salata tercih edebilir, daha hafif olması için tereyağının az konmasını isteyebilirsiniz. Protein içerir; pide ve tereyağı da öğünü karbonhidrat ve yağ bakımından doyurucu kılar.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
14.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.02g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.