EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍢

İskender kebap (pidenin yarısı) Kaç Kalori?

Döner eti, pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan; yarım pide porsiyonu.

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

205mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (yarım) İskender kebap (pidenin yarısı) (350 g) 770 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 63.7 g karbonhidrat, 41.3 g protein, 38.9 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 4.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %197'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İskender kebap (pidenin yarısı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (yarım) · 350 g

770

KCAL / 350G

Karbonhidrat

63.7g

· 23% GDV

Protein

41.3g

· 83% GDV

Yağ

38.9g

· 50% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%

İskender kebap (pidenin yarısı) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (yarım) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori770 kcal
Yağ38.9 g50%
Doymuş yağ14.35 g72%
Trans yağ0.63 g
Sodyum1505 mg65%
Karbonhidrat63.7 g23%
Lif4.6 g16%
Protein41.3 g83%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Yarım Porsiyon İskender kebap (pidenin yarısı) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (yarım)350 g770 kcal
1 ons (orta)28.4 g62 kcal
100 g100 g220 kcal
1 adet (yarım)180 g396 kcal
1 su bardağı (doğranmış)220 g484 kcal
1 porsiyon (küçük)250 g550 kcal
1 adet (bütün)300 g660 kcal
1 porsiyon (orta)350 g770 kcal
1 porsiyon (büyük)450 g990 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İskender kebap (pidenin yarısı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İskender kebap nedir?

İskender kebap, ince döner dilimlerinin pide parçaları üzerine konduğu; domates sosu, yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilen Bursa kökenli bir yemektir. Yarım pide porsiyonunda ekmek, et ve sos birlikte sunulur.

İskender kebap hangi etten yapılır?

İskender kebap çoğunlukla dana veya kuzu dönerinden, bazı yerlerde ise ikisinin karışımından hazırlanır. Etin ince kesilip döner ocağında pişirilmesi, pide üzerindeki yumuşak dokusunu ve belirgin kızarmış et lezzetini verir.

İskender kebap nasıl yapılır?

İskender kebap için pide küp ya da lokmalık parçalara kesilip tabağa dizilir; üzerine sıcak döner dilimleri ve domates sosu eklenir. Yoğurt tabağın yanına konur, servis sırasında kızgın tereyağı gezdirilir.

İskender kebap ile normal döner arasındaki fark nedir?

İskender kebap, dönerin pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla sunulan özel bir servis biçimidir. Normal döner dürümde ya da ekmek arasında yenebilir; İskender kebapta pide tabanı ve soslu sunum yemeğin temel parçalarıdır.

İskender kebap sosunda ne olur?

İskender kebap sosu genellikle domates veya domates salçası, tereyağı ve su ya da et suyuyla hazırlanır. Sos pidenin üzerine dökülür; ekmeği yumuşatacak kadar kullanılır, ancak dönerin kızarmış lezzetini tamamen bastırmamalıdır.

İskender kebapta tereyağı neden servis sırasında dökülür?

İskender kebapta kızgın tereyağı genellikle tabak masaya geldikten sonra dökülür; böylece kokusu ve sıcaklığı belirgin kalır. Tereyağı sosla birleşip pideyi lezzetlendirir, fakat daha hafif tercih için miktarı azaltılabilir.

İskender kebap yoğurtla nasıl servis edilir?

İskender kebap yoğurtla servis edilir; yoğurt çoğunlukla pidenin üzerine değil, tabağın kenarına konur. Böylece ekmek ve et sıcak kalırken yoğurt serinliğini korur; lokmalar yoğurda batırılarak da yenebilir.

Evde İskender kebap nasıl yapılır?

Evde İskender kebap yapmak için ince dilimlenmiş pişmiş döneri, tavada ısıtılmış pide parçalarının üzerine yerleştirin. Domates sosunu ekleyin, yoğurdu yanına koyun ve servis ederken az miktarda eritilmiş tereyağı gezdirin.

Artan İskender kebap nasıl saklanır?

Artan İskender kebabı buzdolabında kapalı kapta saklayın; mümkünse döneri, pideyi ve yoğurdu ayrı tutun. Yoğurt ekmekte beklerse pide lapa olur. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve saklanan yemeği iyice ısıtıp tüketin.

İskender kebap artanı nasıl ısıtılır?

Artan İskender kebabı tavada veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz; eti ve sosu birlikte ısıtıp pideyi kısa süre ayrı tutmak dokusunu korur. Yoğurdu ısıtmayın, tabağa yeniden soğuk ekleyin; tereyağını da isterseniz servis öncesi taze gezdirin.

İskender kebap (pidenin yarısı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.73µg · 197% GDV

B3

10.15mg · 63% GDV

B2

0.56mg · 43% GDV

B6

0.63mg · 37% GDV

Mineraller

Selenyum

49µg · 89% GDV

Fosfor

508mg · 73% GDV

Sodyum

1505mg · 65% GDV

Çinko

7.17mg · 65% GDV

Potasyum ⭐

718mg · 21% GDV

İskender kebap (pidenin yarısı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

35
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İskender kebap (pidenin yarısı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (yarım) (350 g) için alınan 770 kaloriyi harcamak:

🚶

190dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

79dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

105dk

Bisiklet

🏊

90dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İskender kebap (pidenin yarısı) Nedir?

Bursa’yla özdeşleşen İskender kebap, ince döner etinin küp doğranmış pide üzerine yerleştirilip domates sosu, yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilmesiyle hazırlanır. Bu porsiyon, pidenin yarısının kullanıldığı daha küçük bir sunumdur.

Etin baharatlı, kızarmış lezzeti; yumuşak pide, keskin domates sosu ve serin yoğurtla dengelenir. Türkiye’de genellikle sıcak ana yemek olarak yenir; yanında salata tercih edebilir, daha hafif olması için tereyağının az konmasını isteyebilirsiniz. Protein içerir; pide ve tereyağı da öğünü karbonhidrat ve yağ bakımından doyurucu kılar.

İskender kebap (pidenin yarısı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İskender kebap (pidenin yarısı) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İskender kebap (pidenin yarısı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İskender kebap (pidenin yarısı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İskender kebap (pidenin yarısı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

15.93g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

İskender kebap (pidenin yarısı) ile Karşılaştır

🍢vs🥩
İskender kebap (pidenin yarısı) vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az
→
🍢vs🍢
İskender kebap (pidenin yarısı) vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla
→
🍢vs🥩
İskender kebap (pidenin yarısı) vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az
→
🍢vs🍗
İskender kebap (pidenin yarısı) vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla
→

İskender kebap (pidenin yarısı) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İskender kebap (pidenin yarısı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.