Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından zengin, B12 ve çinko içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) İşkembe yahnisi (240 g) 228 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 28.3 g protein, 9.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
228
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
28.3g
· 57% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 49% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 28.3 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 17 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İşkembe yahnisi, temizlenmiş işkembenin soğan, salça ve baharatlarla yumuşayana kadar pişirildiği sulu bir yemektir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bazıları domates, sarımsak veya nohut da ekler.
İşkembe yahnisi, temizlenip doğranan işkembenin önce haşlanıp ardından soğanlı, salçalı bir sosla pişirilmesiyle yapılır. İşkembe tamamen yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin; düdüklü tencere süreyi kısaltabilir.
İşkembe yahnisi için işkembe, akan soğuk su altında iyice durulanıp üzerindeki kalıntılar temizlenerek hazırlanır. Güvenilir bir kasaptan temizlenmiş işkembe almak işi kolaylaştırır; pişirmeden önce yeniden durulayıp küçük parçalar hâlinde doğrayın.
İşkembe yahnisi pişirmeden önce işkembeyi iyice durulayıp ilk haşlama suyunu dökmek keskin kokuyu azaltır. Pişirme suyuna defne yaprağı, tane karabiber veya sarımsak eklemek de kokuyu bastırmaya yardımcı olur.
İşkembe yahnisi genellikle daha koyu kıvamlı ve yemek olarak sunulan bir tencere yemeğidir; işkembe çorbası ise daha fazla sıvı içerir ve çorba olarak servis edilir. Kullanılan işkembe benzer olsa da sosu ve sunumu farklılaşır.
İşkembe yahnisi tek bir yöreyle sınırlı değildir; Türkiye'nin farklı bölgelerinde ve evlerde değişen tariflerle yapılır. Salçalı, domatesli veya sarımsaklı hazırlanabilir; bu nedenle tek bir yöresel tariften söz etmek doğru olmaz.
İşkembe yahnisi için işkembeyi sosuna eklemeden önce yumuşayana kadar haşlayın veya düdüklü tencerede pişirin. Sert kalıyorsa biraz daha pişirin; asitli malzemeleri, örneğin sirke ya da limonu, son aşamada eklemek daha iyi sonuç verir.
Evet, işkembe yahnisi bazı tariflerde yumurta sarısı ve limonla hazırlanan terbiyeyle tamamlanır. Terbiyeyi kesilmemesi için tencereden alınan sıcak suyla azar azar ılıtıp yemeğe yavaşça karıştırın; bu yöntem yemeğe daha pürüzsüz bir kıvam verir.
İşkembe yahnisi pilav, ekmek veya sade bir salatayla servis edilebilir. Türkiye'de sarımsak ve sirke ya da limon sofrada ayrıca sunulur; böylece herkes yemeğin ekşiliğini ve sarımsak tadını kendi tercihine göre ayarlayabilir.
Pişmiş işkembe yahnisi, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir ve dondurulabilir. Yeniden ısıtırken tamamen ısınmasını sağlayın; dondurulmuş yemeği buzdolabında çözdürmek dokusunu daha iyi korur.
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
3.84mg · 24% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
1.01mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Çinko
4.08mg · 37% GDV
Sodyum
672mg · 29% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İşkembe yahnisi, temizlenmiş işkembenin yumuşayana kadar soğan ve yemeğe lezzet veren baharatlarla ağır ağır pişirildiği, ev usulü bir sakatat yemeğidir. Tarifler yöreye ve eve göre değişebilir; bazıları salça ya da sebze de ekler. İşkembe çorbasından daha koyu kıvamlı, kaşıkla yenilen bir yemektir.
Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında ekmek, pilav veya turşu tercih edebilirsiniz. İşkembe, protein bakımından zengin olmasının yanı sıra B12 vitamini ve çinko da içerir. Daha hafif bir sofra için yağı ölçülü kullanıp yemeği salata veya sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.