EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Katlanmış, girintili çıkıntılı yüzeyleriyle açık bej renkli işkembe parçaları, parlak kızıl kahverengi bir sosun içinde kâsede servis edilir.
●Düşük GI

İşkembe yahnisi Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, B12 ve çinko içerir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

95kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) İşkembe yahnisi (240 g) 228 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 28.3 g protein, 9.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İşkembe yahnisi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

228

KCAL / 240G

Karbonhidrat

7.7g

· 3% GDV

Protein

28.3g

· 57% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 49% · Yağ 38%

İşkembe yahnisi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori228 kcal
Yağ9.8 g13%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.19 g
Sodyum672 mg29%
Karbonhidrat7.7 g3%
Lif1 g4%
Protein28.3 g57%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı İşkembe yahnisi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g228 kcal
1 yemek kaşığı (mini)18 g17 kcal
1 adet (küçük)90 g86 kcal
100 g100 g95 kcal
1 adet (orta)140 g133 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g171 kcal
1 porsiyon (orta)250 g238 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g304 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İşkembe yahnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İşkembe yahnisi nedir?

İşkembe yahnisi, temizlenmiş işkembenin soğan, salça ve baharatlarla yumuşayana kadar pişirildiği sulu bir yemektir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bazıları domates, sarımsak veya nohut da ekler.

İşkembe yahnisi nasıl yapılır?

İşkembe yahnisi, temizlenip doğranan işkembenin önce haşlanıp ardından soğanlı, salçalı bir sosla pişirilmesiyle yapılır. İşkembe tamamen yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin; düdüklü tencere süreyi kısaltabilir.

İşkembe yahnisi yapılırken işkembe nasıl temizlenir?

İşkembe yahnisi için işkembe, akan soğuk su altında iyice durulanıp üzerindeki kalıntılar temizlenerek hazırlanır. Güvenilir bir kasaptan temizlenmiş işkembe almak işi kolaylaştırır; pişirmeden önce yeniden durulayıp küçük parçalar hâlinde doğrayın.

İşkembe yahnisi kokusu nasıl azaltılır?

İşkembe yahnisi pişirmeden önce işkembeyi iyice durulayıp ilk haşlama suyunu dökmek keskin kokuyu azaltır. Pişirme suyuna defne yaprağı, tane karabiber veya sarımsak eklemek de kokuyu bastırmaya yardımcı olur.

İşkembe yahnisi ile işkembe çorbası arasındaki fark nedir?

İşkembe yahnisi genellikle daha koyu kıvamlı ve yemek olarak sunulan bir tencere yemeğidir; işkembe çorbası ise daha fazla sıvı içerir ve çorba olarak servis edilir. Kullanılan işkembe benzer olsa da sosu ve sunumu farklılaşır.

İşkembe yahnisi hangi yöreye aittir?

İşkembe yahnisi tek bir yöreyle sınırlı değildir; Türkiye'nin farklı bölgelerinde ve evlerde değişen tariflerle yapılır. Salçalı, domatesli veya sarımsaklı hazırlanabilir; bu nedenle tek bir yöresel tariften söz etmek doğru olmaz.

İşkembe yahnisi lokum gibi yumuşak nasıl pişirilir?

İşkembe yahnisi için işkembeyi sosuna eklemeden önce yumuşayana kadar haşlayın veya düdüklü tencerede pişirin. Sert kalıyorsa biraz daha pişirin; asitli malzemeleri, örneğin sirke ya da limonu, son aşamada eklemek daha iyi sonuç verir.

İşkembe yahnisi terbiyeli yapılır mı?

Evet, işkembe yahnisi bazı tariflerde yumurta sarısı ve limonla hazırlanan terbiyeyle tamamlanır. Terbiyeyi kesilmemesi için tencereden alınan sıcak suyla azar azar ılıtıp yemeğe yavaşça karıştırın; bu yöntem yemeğe daha pürüzsüz bir kıvam verir.

İşkembe yahnisi neyle servis edilir?

İşkembe yahnisi pilav, ekmek veya sade bir salatayla servis edilebilir. Türkiye'de sarımsak ve sirke ya da limon sofrada ayrıca sunulur; böylece herkes yemeğin ekşiliğini ve sarımsak tadını kendi tercihine göre ayarlayabilir.

İşkembe yahnisi buzdolabında kaç gün saklanır, dondurulur mu?

Pişmiş işkembe yahnisi, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir ve dondurulabilir. Yeniden ısıtırken tamamen ısınmasını sağlayın; dondurulmuş yemeği buzdolabında çözdürmek dokusunu daha iyi korur.

İşkembe yahnisi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.36µg · 140% GDV

B3

3.84mg · 24% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

B5

1.01mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Çinko

4.08mg · 37% GDV

Sodyum

672mg · 29% GDV

Fosfor

187mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

348mg · 10% GDV

İşkembe yahnisi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşkembe yahnisi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İşkembe yahnisi Nedir?

İşkembe yahnisi, temizlenmiş işkembenin yumuşayana kadar soğan ve yemeğe lezzet veren baharatlarla ağır ağır pişirildiği, ev usulü bir sakatat yemeğidir. Tarifler yöreye ve eve göre değişebilir; bazıları salça ya da sebze de ekler. İşkembe çorbasından daha koyu kıvamlı, kaşıkla yenilen bir yemektir.

Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında ekmek, pilav veya turşu tercih edebilirsiniz. İşkembe, protein bakımından zengin olmasının yanı sıra B12 vitamini ve çinko da içerir. Daha hafif bir sofra için yağı ölçülü kullanıp yemeği salata veya sebzeyle tamamlayabilirsiniz.

İşkembe yahnisi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İşkembe yahnisi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İşkembe yahnisi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İşkembe yahnisi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İşkembe yahnisi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.89g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

İşkembe yahnisi ile Karşılaştır

🍲vs🥩
İşkembe yahnisi vs Dana Kıyma100 g'da 155 kalori az
→
🍲vs🍢
İşkembe yahnisi vs Tavuk Şiş100 g'da 45 kalori az
→
🍲vs🥩
İşkembe yahnisi vs Kuzu Kavurma100 g'da 135 kalori az
→
🍲vs🍗
İşkembe yahnisi vs Hindi Füme100 g'da 15 kalori az
→

İşkembe yahnisi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İşkembe yahnisi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.