EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengiye dönmüş şeritler ve düzensiz işkembe parçaları, çıtır görünümlü kenarları ve gözenekli petek dokusuyla bir tabakta sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

İşkembe tava Kaç Kalori?

Kızartılmış işkembe, protein ve B12 vitamini kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) İşkembe tava (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 14.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İşkembe tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

252

KCAL / 120G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

22.2g

· 44% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 35% · Yağ 52%

İşkembe tava besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori252 kcal
Yağ14.4 g18%
Doymuş yağ5.04 g25%
Trans yağ0.12 g
Sodyum384 mg17%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif0 g0%
Protein22.2 g44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İşkembe tava Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g252 kcal
10 g10 g21 kcal
1 adet (küçük)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g252 kcal
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
1 adet (büyük)180 g378 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g525 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İşkembe tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

İşkembe tava nedir?

İşkembe tava, temizlenip yumuşayana kadar önceden pişirilen işkembenin parçalar hâlinde kızartılmasıyla yapılan bir yemektir. Ev tariflerinde kaplama ve baharatlar değişebilir; dışı kızarmış, içi yumuşak servis edilir.

İşkembe tava ile işkembe çorbası arasındaki fark nedir?

İşkembe tava kızartılarak hazırlanan parçalı bir yemektir; işkembe çorbası ise haşlanmış işkembenin et suyu ve terbiyeyle sunulduğu sulu bir yemektir. Tava genellikle kızarmış dokusuyla, çorba ise sarımsaklı ve ekşili terbiyesiyle öne çıkar.

İşkembe tava evde nasıl yapılır?

İşkembe tava için temizlenmiş işkembeyi önce yumuşayana kadar haşlayın, süzüp kurulayın ve parçalara ayırın. İsterseniz una veya yumurtalı kaplamaya bulayıp kızgın yağda kızartın; fazla nem, kaplamanın gevrekleşmesini önler.

İşkembe tava nasıl çıtır olur?

İşkembe tavayı çıtır yapmak için haşlanmış işkembeyi kızartmadan önce iyice kurulayın ve yağı yeterince ısıtın. Tavayı kalabalık doldurmayın; parçalar üst üste gelirse kızarmak yerine buharla yumuşar.

İşkembe tava neden sert olur?

İşkembe tava genellikle işkembe yeterince yumuşamadan kızartıldığında sert olur. Kızartma, çiğ işkembeyi yumuşatmaya yetmez; önce haşlayıp çatal batacak kıvama getirin, ardından yalnızca dışını kızartın.

İşkembe tava hangi hayvanın işkembesinden yapılır?

İşkembe tava çoğunlukla dana ya da sığır işkembesiyle hazırlanır; kasap ve yöreye göre kuzu işkembesi de kullanılabilir. Hangi hayvanın kullanıldığını bilmek istiyorsanız, hazır alınmış üründe satıcıya veya restorana sorun.

İşkembe tava hangi sosla yenir?

İşkembe tava limon, sarımsaklı sirke veya acı biberle iyi gider. Sosu kızarmış parçaların üzerine dökmek kaplamayı yumuşatabileceğinden, sosu yanında sunup lokmaları batırarak yemek daha çıtır bir doku sağlar.

İşkembe tava yanında ne servis edilir?

İşkembe tava yanında çoban salata, turşu, ekmek ve ayran servis edilebilir. Limon ve acı biber de kızarmış işkembenin yoğun lezzetini dengeler; daha doyurucu bir sofra için yanına pilav eklenebilir.

İşkembe tava artınca nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan işkembe tavayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Gevrekliğini korumak için tavada veya fırında ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.

İşkembe tava için işkembe nasıl temizlenir?

İşkembe tava yapmadan önce işkembeyi soğuk su altında iyice yıkayıp görünür kalıntıları temizleyin; temizlenmiş işkembe satın almak evdeki hazırlığı kolaylaştırır. Çiğ ürüne değen elleri, bıçağı ve yüzeyleri pişmiş yemeğe dokundurmadan önce yıkayın.

İşkembe tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.04µg · 85% GDV

B5

0.84mg · 17% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B3

1.92mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

2.76mg · 25% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Sodyum

384mg · 17% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

İşkembe tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşkembe tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İşkembe tava Nedir?

İşkembe tava, iyice temizlenmiş işkembenin çoğunlukla yumuşayana kadar haşlanıp şeritler hâlinde kesildikten sonra tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Bazı tariflerde kızartmadan önce hafifçe una bulanır; lokanta ve meyhanelerde sıcak meze olarak da karşınıza çıkar.

Dışı kızarmış, içi yumuşak ve kendine özgü yoğun bir lezzeti vardır. Türkiye’de limonla, sarımsaklı yoğurtla veya yanında salatayla servis edilebilir; ekmek ve çay eşliğinde de yenir. Protein ve B12 vitamini bakımından öne çıksa da kızartma nedeniyle yağ oranı artar. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup bol yeşillikle eşleştirebilirsiniz.

İşkembe tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İşkembe tava İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İşkembe tava Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İşkembe tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İşkembe tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

İşkembe tava ile Karşılaştır

🥩vs🥩
İşkembe tava vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az
→
🥩vs🍢
İşkembe tava vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla
→
🥩vs🥩
İşkembe tava vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az
→
🥩vs🍗
İşkembe tava vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla
→

İşkembe tava Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İşkembe tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.