Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sakatat bazlı, protein ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İşkembe güveç (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 17.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %146'sını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
320
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
29.5g
· 59% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 37% · Yağ 51%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 29.5 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İşkembe güveç, temizlenip yumuşayana kadar pişirilen işkembenin soğan, sarımsak ve çeşitli sebzelerle güveçte hazırlanmış hâlidir. Tarifler değişse de kıvamı genellikle çorbadaki gibi sulu değil, daha yoğun olur.
İşkembe güveç, temizlenmiş işkembe yumuşayana kadar haşlanıp soğan, sarımsak ve domates gibi malzemelerle güveçte pişirilerek yapılır. İşkembeyi önce haşlamak, fırında veya tencerede diğer malzemelerle pişerken sert kalmasını önlemeye yardımcı olur.
İşkembe güveçte işkembeyi kısık ateşte, tamamen yumuşayana kadar pişirmek gerekir. Güvece eklemeden önce haşlayabilir veya düdüklü tencerede ön pişirme yapabilirsiniz; pişirme süresi işkembenin kesimine ve kalınlığına göre değişir.
İşkembe güveç için işkembe önce bol suyla iyice yıkanır; üzerindeki kalıntılar temizlenip yeniden durulanır. Kasaptan temizlenmiş işkembe almak hazırlığı kolaylaştırır, ancak pişirmeden önce tekrar kontrol edip durulamak iyi olur.
İşkembe güvecin kokusunu azaltmak için işkembeyi iyice yıkayıp kısa süre haşlayabilir, ilk haşlama suyunu dökebilirsiniz. Soğan, sarımsak ve defne yaprağı gibi aromatik malzemeler de pişirme sırasında kokuyu dengeler.
İşkembe güveçte karabiber, pul biber ve kekik sık kullanılan baharatlardır. Sarımsak ve defne yaprağı da işkembenin belirgin aromasına uyum sağlar; baharat miktarını yemeğin acılığını ve kokusunu nasıl sevdiğinize göre ayarlayabilirsiniz.
İşkembe güveç, işkembe çorbasına göre daha yoğun ve daha az sulu hazırlanır; çoğunlukla güveçte sebzelerle pişirilir. İşkembe çorbasında ise et suyu kıvamındaki sıvı öne çıkar ve servis genellikle sirke veya sarımsakla yapılır.
İşkembe güveç yanında pilav, ekmek veya hafif bir salata iyi gider. Yemeğin yoğun tadını dengelemek için limonlu yeşil salata tercih edebilir, acı seviyorsanız sofraya pul biber ya da acı sos koyabilirsiniz.
İşkembe güveç, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Tezgâhta uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtmak daha uygundur.
Evet, işkembe güveç dondurulabilir. Yemeği önce soğutup porsiyonlara ayırın ve hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabına alın, ardından tencerede veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Vitaminler
B12
3.5µg · 146% GDV
B3
4mg · 25% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Çinko
3.5mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İşkembe güveç, temizlenip yumuşayana kadar pişirilen işkembenin güveçte sos ve çoğu zaman sebzelerle fırınlanmasıyla hazırlanan sıcak bir sakatat yemeğidir. Ev tarifine göre domates, biber, sarımsak ve baharatlar kullanılabilir; tek bir yöresel tarife bağlı değildir.
Lokantalarda ve evde ana yemek olarak, sıcak ekmek ve pilavla servis edilebilir. Sarımsaklı sirke ya da limon, işkembenin belirgin tadına ferahlık katar. Protein ve B12 vitamini bakımından zengin, doyurucu bir seçenektir; porsiyonu hafifletmek için yanında pilav yerine salata sunabilir, güveçteki yağı ölçülü tutabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.