EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Petek dokulu, açık bej renkli yumuşak işkembe parçaları; küçük sebze ve ot parçacıkları görünen koyu kırmızı-turuncu sos içinde sığ bir kapta sunulur.
●Düşük GI

İşkembe güveç Kaç Kalori?

Sakatat bazlı, protein ve B12 kaynağı

KALORİ · 100 G

128kcal

GI

18düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İşkembe güveç (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 17.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %146'sını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İşkembe güveç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

320

KCAL / 250G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

29.5g

· 59% GDV

Yağ

17.8g

· 23% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 37% · Yağ 51%

İşkembe güveç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori320 kcal
Yağ17.8 g23%
Doymuş yağ6 g30%
Trans yağ0.13 g
Sodyum800 mg35%
Karbonhidrat9.8 g4%
Lif0.8 g3%
Protein29.5 g59%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İşkembe güveç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g320 kcal
1 yemek kaşığı (mini)20 g26 kcal
100 g100 g128 kcal
½ adet (yarım)150 g192 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g230 kcal
1 adet (bütün)300 g384 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g410 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g448 kcal

Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İşkembe güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular

İşkembe güveç nedir?

İşkembe güveç, temizlenip yumuşayana kadar pişirilen işkembenin soğan, sarımsak ve çeşitli sebzelerle güveçte hazırlanmış hâlidir. Tarifler değişse de kıvamı genellikle çorbadaki gibi sulu değil, daha yoğun olur.

İşkembe güveç nasıl yapılır?

İşkembe güveç, temizlenmiş işkembe yumuşayana kadar haşlanıp soğan, sarımsak ve domates gibi malzemelerle güveçte pişirilerek yapılır. İşkembeyi önce haşlamak, fırında veya tencerede diğer malzemelerle pişerken sert kalmasını önlemeye yardımcı olur.

İşkembe güveçte işkembe nasıl yumuşak olur?

İşkembe güveçte işkembeyi kısık ateşte, tamamen yumuşayana kadar pişirmek gerekir. Güvece eklemeden önce haşlayabilir veya düdüklü tencerede ön pişirme yapabilirsiniz; pişirme süresi işkembenin kesimine ve kalınlığına göre değişir.

İşkembe güveç için işkembe nasıl temizlenir?

İşkembe güveç için işkembe önce bol suyla iyice yıkanır; üzerindeki kalıntılar temizlenip yeniden durulanır. Kasaptan temizlenmiş işkembe almak hazırlığı kolaylaştırır, ancak pişirmeden önce tekrar kontrol edip durulamak iyi olur.

İşkembe güvecin kokusu nasıl azaltılır?

İşkembe güvecin kokusunu azaltmak için işkembeyi iyice yıkayıp kısa süre haşlayabilir, ilk haşlama suyunu dökebilirsiniz. Soğan, sarımsak ve defne yaprağı gibi aromatik malzemeler de pişirme sırasında kokuyu dengeler.

İşkembe güveçte hangi baharatlar kullanılır?

İşkembe güveçte karabiber, pul biber ve kekik sık kullanılan baharatlardır. Sarımsak ve defne yaprağı da işkembenin belirgin aromasına uyum sağlar; baharat miktarını yemeğin acılığını ve kokusunu nasıl sevdiğinize göre ayarlayabilirsiniz.

İşkembe güveç ile işkembe çorbası arasındaki fark nedir?

İşkembe güveç, işkembe çorbasına göre daha yoğun ve daha az sulu hazırlanır; çoğunlukla güveçte sebzelerle pişirilir. İşkembe çorbasında ise et suyu kıvamındaki sıvı öne çıkar ve servis genellikle sirke veya sarımsakla yapılır.

İşkembe güveç yanında ne yenir?

İşkembe güveç yanında pilav, ekmek veya hafif bir salata iyi gider. Yemeğin yoğun tadını dengelemek için limonlu yeşil salata tercih edebilir, acı seviyorsanız sofraya pul biber ya da acı sos koyabilirsiniz.

İşkembe güveç buzdolabında ne kadar saklanır?

İşkembe güveç, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Tezgâhta uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtmak daha uygundur.

İşkembe güveç dondurulur mu?

Evet, işkembe güveç dondurulabilir. Yemeği önce soğutup porsiyonlara ayırın ve hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabına alın, ardından tencerede veya mikrodalgada iyice ısıtın.

İşkembe güveç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.5µg · 146% GDV

B3

4mg · 25% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

B5

1.05mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Sodyum

800mg · 35% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Çinko

3.5mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

450mg · 13% GDV

İşkembe güveç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

18
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşkembe güveç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İşkembe güveç Nedir?

İşkembe güveç, temizlenip yumuşayana kadar pişirilen işkembenin güveçte sos ve çoğu zaman sebzelerle fırınlanmasıyla hazırlanan sıcak bir sakatat yemeğidir. Ev tarifine göre domates, biber, sarımsak ve baharatlar kullanılabilir; tek bir yöresel tarife bağlı değildir.

Lokantalarda ve evde ana yemek olarak, sıcak ekmek ve pilavla servis edilebilir. Sarımsaklı sirke ya da limon, işkembenin belirgin tadına ferahlık katar. Protein ve B12 vitamini bakımından zengin, doyurucu bir seçenektir; porsiyonu hafifletmek için yanında pilav yerine salata sunabilir, güveçteki yağı ölçülü tutabilirsiniz.

İşkembe güveç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İşkembe güveç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İşkembe güveç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İşkembe güveç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İşkembe güveç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).

İşkembe güveç ile Karşılaştır

🥘vs🥩
İşkembe güveç vs Dana Kıyma100 g'da 122 kalori az
→
🥘vs🍢
İşkembe güveç vs Tavuk Şiş100 g'da 12 kalori az
→
🥘vs🥩
İşkembe güveç vs Kuzu Kavurma100 g'da 102 kalori az
→
🥘vs🍗
İşkembe güveç vs Hindi Füme100 g'da 18 kalori fazla
→

İşkembe güveç Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İşkembe güveç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.