EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık krem rengi, hafif yoğun suyun içindeki düzensiz açık bej işkembe parçaları bir kâsede, üzerlerinde birkaç kızıl-turuncu yağ damlasıyla servis edilir.
●Düşük GI

İskebe Çorbası Kaç Kalori?

Karadeniz'e özgü, etli ve yoğurtlu geleneksel çorba

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

68kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) İskebe Çorbası (220 g) 150 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 6.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İskebe Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

150

KCAL / 220G

Karbonhidrat

13.4g

· 5% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 25% · Yağ 38%

İskebe Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori150 kcal
Yağ6.2 g8%
Doymuş yağ2.86 g14%
Trans yağ0 g
Sodyum704 mg31%
Karbonhidrat13.4 g5%
Lif1.1 g4%
Protein9.2 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı İskebe Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g150 kcal
100 g100 g68 kcal
1 şişe (mini)120 g82 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g102 kcal
1 şişe (küçük)180 g122 kcal
1 şişe (orta)250 g170 kcal
1 şişe (büyük)350 g238 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g238 kcal
1 şişe (büyük)400 g272 kcal
1 şişe (kocaman)500 g340 kcal

Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İskebe Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

İskebe çorbası neyden yapılır?

İskebe çorbası, işkembe gibi sakatatın et suyu ve yoğurtla pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Tarifler yöreye göre değişebilir; sarımsak, sirke, un veya baharat da eklenebilir.

İskebe çorbası nasıl yapılır?

İskebe çorbası için temizlenip yumuşayana kadar haşlanan işkembe doğranır ve et suyuna katılır. Yoğurtlu terbiye kesilmesin diye ılıştırılarak eklenir; çorba kısık ateşte karıştırılarak pişirilir.

İskebe çorbasına sarımsak ve sirke neden konur?

İskebe çorbasına sarımsak ve sirke, sakatatın belirgin kokusunu dengelemek ve lezzetini keskinleştirmek için eklenir. Bunları pişirme sırasında tencereye koyabilir ya da sofrada kendi damak tadınıza göre ilave edebilirsiniz.

İskebe çorbası hangi hayvanın işkembesinden yapılır?

İskebe çorbası çoğunlukla dana ya da koyun işkembesiyle hazırlanır. Kullanılan hayvan ve işkembenin bölümü yöreye ve tarife göre değişebilir; satın alırken çorbalık, temizlenmiş işkembe tercih etmek hazırlığı kolaylaştırır.

İskebe çorbasının kokusu nasıl giderilir?

İskebe çorbasının kokusunu azaltmanın en etkili yolu işkembeyi pişirmeden önce iyice temizlemek ve haşlama suyunu dökmektir. Haşlama sırasında soğan veya defne yaprağı kullanılabilir; sarımsak ve sirke de son lezzeti dengeler.

İskebe çorbasının yoğurtlu terbiyesi kesilmeden nasıl yapılır?

İskebe çorbasının terbiyesini kesilmeden eklemek için yoğurdu önce un ve yumurta gibi tarifteki bağlayıcılarla çırpın. Sıcak çorba suyundan azar azar ekleyip ılıştırdıktan sonra tencereye yavaşça dökün ve karıştırın.

İskebe çorbası akşamdan kalınca nasıl saklanır?

İskebe çorbasını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuyunca kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yoğurtlu çorba yeniden ısıtılırken kesilmesin diye kısık ateşte, sık sık karıştırın.

İskebe çorbası dondurulur mu?

İskebe çorbası dondurulabilir, ancak yoğurtlu terbiyesi çözüldükten sonra ayrışabilir. En iyi kıvam için mümkünse terbiyesiz kısmı dondurun, çözdürüp ısıttıktan sonra taze yoğurtlu terbiyeyi ekleyin.

İskebe çorbası akşamdan kalma hâline iyi gelir mi?

İskebe çorbası akşamdan kalmayı tedavi etmez. Sıcak ve tuzlu olması içimi rahatlatabilir, ancak alkolün vücuttan atılmasını hızlandırmaz; su içmek ve dinlenmek daha anlamlı adımlardır.

İskebe çorbası hangi yemeklerle servis edilir?

İskebe çorbası genellikle limon, sarımsak ve sirkeyle sıcak servis edilir. Yanına ekmek veya hafif bir salata koyabilirsiniz; çorbanın yoğun ve ekşimsi tadını bastırmamak için çok ağır garnitürlere gerek yoktur.

İskebe Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

Biotin

4.84µg · 16% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

B5

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

704mg · 31% GDV

Fosfor

114mg · 16% GDV

Çinko

1.32mg · 12% GDV

Selenyum

6.16µg · 11% GDV

Potasyum ⭐

242mg · 7% GDV

İskebe Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İskebe Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İskebe Çorbası Nedir?

İskebe çorbası, Karadeniz mutfağında sakatatın et suyu ve yoğurtla buluştuğu geleneksel, sıcak bir çorbadır. İskebe adı yöreden yöreye değişebildiğinden tarifler de farklılık gösterebilir; çorbanın temelinde genellikle iyice pişirilmiş işkembe bulunur. Yoğurtlu terbiye, suyuna kıvam ve hafif ekşilik verir.

Türkiye’de özellikle soğuk havalarda, ana yemek öncesinde ya da gece geç saatlerde içilir. Sarımsaklı sirke veya limon ve pul biberle tatlandırmak yaygındır; yanında ekmek iyi gider. Protein sağlayan, doyurucu bir çorbadır; daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu küçük tutup yanında salata tercih edebilirsiniz.

İskebe Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İskebe Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İskebe Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İskebe Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İskebe Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İskebe Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
İskebe Çorbası vs Yumurta100 g'da 75 kalori az
→
🍲vs🍲
İskebe Çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 23 kalori fazla
→
🍲vs🥤
İskebe Çorbası vs Protein Tozu100 g'da 312 kalori az
→
🍲vs🍳
İskebe Çorbası vs Menemen100 g'da 27 kalori az
→

İskebe Çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

İskebe Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.