Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karadeniz'e özgü, etli ve yoğurtlu geleneksel çorba
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) İskebe Çorbası (220 g) 150 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 6.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
150
KCAL / 220G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 25% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.86 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 704 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 şişe (mini) | 120 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 102 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 238 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 272 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İskebe çorbası, işkembe gibi sakatatın et suyu ve yoğurtla pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Tarifler yöreye göre değişebilir; sarımsak, sirke, un veya baharat da eklenebilir.
İskebe çorbası için temizlenip yumuşayana kadar haşlanan işkembe doğranır ve et suyuna katılır. Yoğurtlu terbiye kesilmesin diye ılıştırılarak eklenir; çorba kısık ateşte karıştırılarak pişirilir.
İskebe çorbasına sarımsak ve sirke, sakatatın belirgin kokusunu dengelemek ve lezzetini keskinleştirmek için eklenir. Bunları pişirme sırasında tencereye koyabilir ya da sofrada kendi damak tadınıza göre ilave edebilirsiniz.
İskebe çorbası çoğunlukla dana ya da koyun işkembesiyle hazırlanır. Kullanılan hayvan ve işkembenin bölümü yöreye ve tarife göre değişebilir; satın alırken çorbalık, temizlenmiş işkembe tercih etmek hazırlığı kolaylaştırır.
İskebe çorbasının kokusunu azaltmanın en etkili yolu işkembeyi pişirmeden önce iyice temizlemek ve haşlama suyunu dökmektir. Haşlama sırasında soğan veya defne yaprağı kullanılabilir; sarımsak ve sirke de son lezzeti dengeler.
İskebe çorbasının terbiyesini kesilmeden eklemek için yoğurdu önce un ve yumurta gibi tarifteki bağlayıcılarla çırpın. Sıcak çorba suyundan azar azar ekleyip ılıştırdıktan sonra tencereye yavaşça dökün ve karıştırın.
İskebe çorbasını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuyunca kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yoğurtlu çorba yeniden ısıtılırken kesilmesin diye kısık ateşte, sık sık karıştırın.
İskebe çorbası dondurulabilir, ancak yoğurtlu terbiyesi çözüldükten sonra ayrışabilir. En iyi kıvam için mümkünse terbiyesiz kısmı dondurun, çözdürüp ısıttıktan sonra taze yoğurtlu terbiyeyi ekleyin.
İskebe çorbası akşamdan kalmayı tedavi etmez. Sıcak ve tuzlu olması içimi rahatlatabilir, ancak alkolün vücuttan atılmasını hızlandırmaz; su içmek ve dinlenmek daha anlamlı adımlardır.
İskebe çorbası genellikle limon, sarımsak ve sirkeyle sıcak servis edilir. Yanına ekmek veya hafif bir salata koyabilirsiniz; çorbanın yoğun ve ekşimsi tadını bastırmamak için çok ağır garnitürlere gerek yoktur.
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
Biotin
4.84µg · 16% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
704mg · 31% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Çinko
1.32mg · 12% GDV
Selenyum
6.16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
242mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İskebe çorbası, Karadeniz mutfağında sakatatın et suyu ve yoğurtla buluştuğu geleneksel, sıcak bir çorbadır. İskebe adı yöreden yöreye değişebildiğinden tarifler de farklılık gösterebilir; çorbanın temelinde genellikle iyice pişirilmiş işkembe bulunur. Yoğurtlu terbiye, suyuna kıvam ve hafif ekşilik verir.
Türkiye’de özellikle soğuk havalarda, ana yemek öncesinde ya da gece geç saatlerde içilir. Sarımsaklı sirke veya limon ve pul biberle tatlandırmak yaygındır; yanında ekmek iyi gider. Protein sağlayan, doyurucu bir çorbadır; daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu küçük tutup yanında salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.