Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

İsirik Kaç Kalori?

Yabani ot, lif ve vitamin açısından zengin

KALORİ

34kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

3.7g

İsirik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 66%

Protein

2.2g

· 24%

Yağ

0.4g

· 10%

Lif

3.7g

İsirik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

2100µg · 233% GDV

K Vitamini

260µg · 217% GDV

C Vitamini

38mg · 42% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

Mineraller

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

İsirik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsirik İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsirik Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İsirik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İsirik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İsirik Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

İsirik Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsirik kaç kalori, diyette yenir mi?

100 gram isirik 34 kalori içerir. Düşük kalorili, lif içeren ve işlenmemiş bir sebze olduğu için birçok beslenme düzenine uyabilir.

İsirik kan şekerini hızlı yükseltir mi?

İsiriğin glisemik indeksi 15’tir. Bu değer düşük kabul edilir; ayrıca 100 gramında 6.1 gram karbonhidrat ve 3.7 gram lif bulunur.

İsirik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.