Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Bulgurlu ısırgan yemeği Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel protein içeren, demir ve K vitamini açısından zengin geleneksel yemek

KALORİ

78kcal

42düşük

POTASYUM

260mg

LİF

3.1g

Bulgurlu ısırgan yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 56%

Protein

2.8g

· 14%

Yağ

2.6g

· 30%

Lif

3.1g

Bulgurlu ısırgan yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

285µg · 238% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

C Vitamini

8.5mg · 9% GDV

Mineraller

Kalsiyum

145mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Bulgurlu ısırgan yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu ısırgan yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu ısırgan yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu ısırgan yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu ısırgan yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Bulgurlu ısırgan yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Bulgurlu ısırgan yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu ısırgan yemeği kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gramında 78 kalori bulunur. Aynı porsiyonda 2.8 g protein, 11.2 g karbonhidrat, 2.6 g yağ ve 3.1 g lif vardır.

Bulgurlu ısırgan yemeği glüten içerir mi, vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, glüten içerir. Omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Bulgurlu ısırgan yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.