🌿
Isırgan tohumu Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar ve mineraller açısından yoğun tohum
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Isırgan tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
510
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 14%
Protein
24g
· 19%
Yağ
38g
· 67%
Lif
16g
Isırgan tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
620mg · 89% GDV
Magnezyum
320mg · 76% GDV
Isırgan tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Isırgan tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Isırgan tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Isırgan tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Isırgan tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.9g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Isırgan tohumu Gibi Besinler
Isırgan tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Isırgan tohumu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Isırgan tohumu 100 gramda 510 kalori ve 24 g protein içerir. Aynı miktarda 38 g yağ, 18 g karbonhidrat ve 16 g lif bulunur.
Isırgan tohumu keto diyetine uygun mu?
Evet, ısırgan tohumu keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Isırgan tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.