EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍽️

💪Yüksek Protein

İrmikli Ev Köftesi Kaç Kalori?

Kıymalı ve irmikli ev yapımı köfte; protein ve karbonhidrat içerir.

KALORİ · 100 G

248kcal

POTASYUM · 100 G

286mg

LİF · 100 G

0.9g

Kısa cevap

3 adet (orta) İrmikli Ev Köftesi (90 g) 223 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 13.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.

İrmikli Ev Köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g

223

KCAL / 90G

Karbonhidrat

10.6g

· 4% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

13.3g

· 17% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 28% · Yağ 53%

İrmikli Ev Köftesi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori223 kcal
Yağ13.3 g17%
Doymuş yağ4.59 g23%
Trans yağ0.36 g
Sodyum432 mg19%
Karbonhidrat10.6 g4%
Lif0.8 g3%
Protein15.5 g31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İrmikli Ev Köftesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g74 kcal
1 ons (orta)28.4 g70 kcal
2 adet (orta)60 g149 kcal
3 adet (orta)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
4 adet (büyük)120 g298 kcal
1 porsiyon (orta)150 g372 kcal
1 su bardağı (doğranmış)180 g446 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g496 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İrmikli Ev Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İrmikli ev köftesi nasıl yapılır?

İrmikli ev köftesi, kıymayı ince irmik, soğan ve baharatlarla yoğurup şekillendirerek hazırlanır. Harcı kısa süre dinlendirin; köfteleri tavada kızartabilir ya da fırında pişirebilirsiniz. İrmik sıvıyı çektiği için harcın kıvamını pişirmeden önce kontrol edin.

İrmikli ev köftesine irmik neden konur?

İrmik, harca kıvam ve hafif diri bir doku kazandırır; köftenin şekil almasına da yardımcı olur. İnce irmik kullanmak daha pürüzsüz sonuç verir. İrmik sıvıyı çektikçe harç koyulaşabileceğinden yoğurduktan sonra dinlendirmek işe yarar.

İrmikli ev köftesi pişerken neden dağılır?

İrmikli ev köftesi genellikle harç yeterince yoğrulmadığında, dinlendirilmediğinde ya da tavaya erken çevrildiğinde dağılır. Köfteleri şekillendirdikten sonra kısa süre buzdolabında bekletin ve bir yüzü kızarana kadar dokunmadan pişirin. Harç çok kuruysa az miktarda su ekleyin.

İrmikli ev köftesi için hangi kıyma kullanılır?

İrmikli ev köftesinde orta yağlı dana kıyma yaygın bir tercihtir; yağ, köftenin pişerken kuru kalmasını önlemeye yardımcı olur. Daha hafif bir sonuç için yağsız kıyma kullanabilirsiniz, ancak harcı fazla pişirmemeye dikkat edin.

İrmikli ev köftesi kızartılır mı, fırında mı pişirilir?

İrmikli ev köftesi hem tavada kızartılır hem fırında pişirilir. Tavada dışı daha belirgin kızarır; fırında pişirmek daha az yağ kullanmayı sağlar. Köftelerin boyutlarını eşit tutun ki hepsi aynı sürede pişsin.

İrmikli ev köftesinin yanına ne gider?

İrmikli ev köftesinin yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı, yoğurt veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir tabak için köfteleri salata ve yoğurtla sunabilirsiniz. Domatesli bir sos da köftenin baharatlı tadını tamamlar.

İrmikli ev köftesi harcı ne kadar dinlendirilir?

İrmikli ev köftesi harcını, irmiğin nemi çekip köftenin daha kolay şekil alması için kısa süre dinlendirin. Ardından harcı yeniden yoğurup şekillendirin. Bekleme sırasında çok katılaşırsa azar azar su ekleyerek kıvamını düzeltin.

İrmikli ev köftesi dondurucuya konur mu?

Evet, şekillendirilmiş irmikli ev köftesi pişirilmeden dondurulabilir. Köfteleri önce birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın. Pişirmeden önce buzdolabında çözdürmek, daha eşit pişmelerine yardımcı olur.

Pişmiş irmikli ev köftesi buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş irmikli ev köftesi, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun. Kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.

İrmikli ev köftesi ile bulgurlu köfte arasındaki fark nedir?

İrmikli ev köftesinde kıvam verici olarak irmik, bulgurlu köftede ise bulgur kullanılır. Bu nedenle irmikli olanın dokusu daha ince ve yumuşak olabilir; bulgurlu köfte ise bulgur tanelerinin yapısını daha belirgin taşır. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişir.

İrmikli Ev Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.31µg · 55% GDV

B3

3.78mg · 24% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

B5

0.56mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

2.79mg · 25% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Sodyum

432mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

257mg · 8% GDV

İrmikli Ev Köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (90 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İrmikli Ev Köftesi Nedir?

İrmikli ev köftesi, kıymanın irmikle bir araya getirilip köfte biçimi verilmesiyle hazırlanan ev usulü bir yemektir. İrmik harcı toparlamaya yardımcı olur; pişince köftelere dolgun, hafif taneli bir doku verir. Lezzeti kullanılan baharatlara göre değişse de genellikle doyurucu ve tanıdık bir köfte tadı sunar.

Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanında pilav ya da salata bulunabilir. Protein ve karbonhidratı birlikte sağlayan bir seçenektir: 100 gramında 17,2 g protein vardır. Daha hafif bir tabak için köfteleri kızartmak yerine fırında pişirip bol salata ve yoğurtla sunabilirsiniz.

İrmikli Ev Köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İrmikli Ev Köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İrmikli Ev Köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İrmikli Ev Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İrmikli Ev Köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.59g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

İrmikli Ev Köftesi ile Karşılaştır

🍽️vs🥩
İrmikli Ev Köftesi vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍽️vs🍢
İrmikli Ev Köftesi vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍽️vs🥩
İrmikli Ev Köftesi vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍽️vs🍗
İrmikli Ev Köftesi vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

İrmikli Ev Köftesi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İrmikli Ev Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.