🌾
İrmik Kaç Kalori?
B vitaminleri, enerji kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İrmik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
360
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.8g
· 83%
Protein
12.7g
· 14%
Yağ
1.1g
· 3%
Lif
3.9g
İrmik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
İrmik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İrmik İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İrmik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İrmik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İrmik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
İrmik Gibi Besinler
İrmik Hakkında Sık Sorulan Sorular
İrmik kaç kalori ve besin değeri nasıldır?
100 gram irmik 360 kalori içerir. Aynı miktarda 12.7 g protein, 72.8 g karbonhidrat, 1.1 g yağ ve 3.9 g lif bulunur.
İrmik glüten içerir mi, hangi beslenme düzenlerine uygundur?
Evet, irmik glüten içerir ve glüten alerjeni taşır. Omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
İrmik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.