Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, düşük yağ, mineral ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İribaş (pişmiş) (50 g) 43 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
43
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 74% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.23 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 34 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 26 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 102 kcal |
| 5 adet (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 200 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, bazı bölgelerde iribaş yemek olarak tüketilir; ancak Türkiye’de yaygın bir gıda değildir. Yalnızca türü ve kaynağı güvenilir biçimde belirlenmiş, gıda olarak satışına izin verilen iribaşları tüketin.
Pişmiş iribaşın tadı genellikle hafif ve nötr olarak tarif edilir. Lezzeti, iribaşın türüne ve pişirme yöntemine göre değişebilir; bu nedenle tek bir tat profili bütün iribaşlar için geçerli değildir.
Bazı iribaşlar yenebilir, ancak her türün güvenli olduğu söylenemez. Türü bilinmeyen ya da doğadan toplanmış iribaşları yemeyin; bazı amfibiler zararlı maddeler taşıyabilir ve görünüşe bakarak güvenli türü belirlemek mümkün olmayabilir.
Pişmiş iribaş, yenildiği mutfaklarda genellikle sıcak servis edilir; bazı yöresel hazırlıklarda kızartma veya başka pişirme yöntemleri kullanılır. Türkiye’de standart, yaygın bir iribaş tarifi yoktur; güvenli tüketim için yalnızca gıda amaçlı satılan ürünü iyice pişirin.
Pişmiş iribaş, bazı Güneydoğu Asya yörelerinde yerel yiyecek olarak tüketilir. Tüketim alışkanlığı bölgeden bölgeye değişir; Türkiye’de ise iribaş, geleneksel mutfağın yaygın bir parçası değildir.
Evet, iribaş kurbağanın larva dönemindeki yavrusudur; “kurbağa yavrusu” bu canlı için kullanılan daha açıklayıcı bir addır. Pişmiş iribaş, yetişkin kurbağa etiyle aynı ürün değildir.
Hayır, balık gibi kılçıkları yoktur. Ancak iribaşın vücut yapısı gelişim evresine ve türüne göre değişir; bu yüzden pişmiş üründe küçük sert parçalar varsa tüketmeden önce ayıklayın.
İyi pişirilmemiş iribaş parazit veya hastalık yapıcı mikroorganizma riski taşıyabilir. İyice pişirmek mikrobiyal riski azaltır, fakat türü belirsiz ya da kirli sudan toplanmış bir ürünü güvenli hâle getirdiğini garanti etmez.
Pişmiş iribaşı kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında 2 saatten uzun bekletmeyin; kötü koku, değişmiş doku veya şüpheli saklama koşulu varsa tüketmeyin.
Pişmiş iribaşın yasal durumu türüne ve nereden temin edildiğine bağlıdır; bütün türlerin avlanmasına veya satışına izin verildiğini varsaymayın. Koruma altındaki türleri doğadan toplamayın ve yalnızca yasal, izlenebilir gıda kaynaklarını tercih edin.
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
55mg · 8% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Demir
0.6mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
34mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İribaş, kurbağanın sucul larva dönemidir; pişmiş iribaş da bu larvaların yenmek üzere hazırlanmış hâlidir. Tek bir mutfağa özgü, yaygın bir yemek değildir; bazı yöresel yemek geleneklerinde tüketilir. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık ya da meze sayılmaz.
Tadını ve dokusunu pişirme yöntemi belirler; genellikle iyice pişirilip baharatlı bir yemek ya da çorba içinde sunulur. Besin profili protein ağırlıklıdır: 100 gramında 16,2 gram protein ve 2,1 gram yağ bulunur; ayrıca bazı vitamin ve mineralleri sağlar. Denemeyi düşünüyorsanız, bulunduğunuz yerde yasal ve güvenilir kaynaktan temin edip tamamen pişirerek servis edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.