Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tahıllı, bakliyatlı, yöresel Türk çorbası
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) İri Çorbası (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 8 g protein, 3 g yağ ve 7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
188
KCAL / 250G
Karbonhidrat
31.3g
· 11% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 17% · Yağ 15%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 31.3 g | 11% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 90 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 225 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 263 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İri çorbası, tahıl ve bakliyatın birlikte pişirildiği geleneksel bir Türk çorbasıdır. İçeriği yöresel tarife göre değişebilir; taneli ve doyurucu yapısıyla diğer pek çok pürüzsüz çorbadan ayrılır.
İri çorbası, tahıl ve bakliyat yumuşayana kadar suda veya et suyunda pişirilerek yapılır. Kuru bakliyat kullanıyorsanız önceden ıslatıp haşlamak pişme sürelerini eşitlemeye yardımcı olur; soğan ve baharatlar tarife göre eklenir.
İri çorbasında tahıl ve bakliyat birlikte kullanılır; hangi türlerin seçildiği yöresel tarife ve ev alışkanlığına bağlıdır. Bu nedenle tek bir malzeme listesi yoktur; tarifteki tahılları ve bakliyatları pişme sürelerine göre tencereye ekleyin.
İri çorbası için tek bir yöreyi kesin köken olarak göstermek doğru olmaz; tarifler bölgelere ve ailelere göre değişebilir. Elinizdeki tarifin geldiği yöreyi biliyorsanız, o tarifin adı ve malzeme kullanımı kökeni daha iyi açıklar.
Hayır, İri çorbası aşure değildir. İri çorbası tahıl ve bakliyatla hazırlanan bir çorbadır; aşure ise genellikle buğday, bakliyat, kuru meyve ve tatlandırıcılarla yapılan tatlı bir yemektir.
İri çorbasındaki taneler sert kalıyorsa bakliyat yeterince önceden ıslatılmamış olabilir veya tahıllar ve bakliyatlar farklı sürelerde pişiyor olabilir. Sert kalan malzeme yumuşayana kadar çorbayı kısık ateşte pişirin ve gerekirse sıcak su ekleyin.
İri çorbası tek başına doyurucu bir öğün olabilir; yanında ekmek, turşu veya mevsim salatası sunabilirsiniz. Çorbanın kendi tarifi yoğurt ya da başka bir eşlikçi içeriyorsa, sofrayı daha sade tutmak uyumlu olur.
Evet, İri çorbasında kuru nohut veya fasulye gibi iri taneli bakliyatlar varsa önceden ıslatmak pişmelerini kolaylaştırır. Bakliyatları ayrı haşlamak da tahılların fazla pişip dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
İri çorbasını soğuduktan sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Tahıllar bekledikçe sıvıyı çekip çorbayı koyulaştırabilir; yeniden ısıtırken azar azar su ekleyip iyice ısıtın.
Evet, İri çorbası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra tahıllar daha yumuşak ve kıvamı daha koyu olabilir. Dondurmak için porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda saklayın, çözdürürken tencerede su ekleyerek ısıtın.
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İri çorbası, tahıl ve bakliyatın birlikte pişirildiği geleneksel bir Türk çorbasıdır. İri taneli malzemeler ona koyu, doyurucu bir kıvam verir; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.
Siz bu çorbayı sıcak olarak, kahvaltıdan çok öğle veya akşam öğününde başlangıç ya da hafif bir ana yemek şeklinde sunabilirsiniz. Yanına ekmek, limon veya mevsim salatası yakışır. Tahıl ve bakliyat sayesinde karbonhidratın yanında lif ve bir miktar protein de sağlar; et suyu yerine sebze suyu kullanıldığında bitkisel beslenmeye uygun bir seçenek olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.