EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yüzeyinde hafif yağ parıltısı ve küçük yeşil ot parçaları bulunan, içindeki iri açık renkli bakliyat taneleri belirgin, koyu altın-kahverengi bir çorba kâsede sunuluyor.

İri Çorbası Kaç Kalori?

Tahıllı, bakliyatlı, yöresel Türk çorbası

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

75kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 şişe (orta) İri Çorbası (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 8 g protein, 3 g yağ ve 7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İri Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g

188

KCAL / 250G

Karbonhidrat

31.3g

· 11% GDV

Protein

8g

· 16% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

7g

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 17% · Yağ 15%

İri Çorbası besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori188 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.5 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum450 mg20%
Karbonhidrat31.3 g11%
Lif7 g25%
Protein8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe İri Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)250 g188 kcal
100 g100 g75 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g90 kcal
1 şişe (küçük)150 g113 kcal
1 su bardağı (orta)200 g150 kcal
1 porsiyon (orta)250 g188 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g225 kcal
1 şişe (büyük)350 g263 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g263 kcal

Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İri Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

İri çorbası nedir?

İri çorbası, tahıl ve bakliyatın birlikte pişirildiği geleneksel bir Türk çorbasıdır. İçeriği yöresel tarife göre değişebilir; taneli ve doyurucu yapısıyla diğer pek çok pürüzsüz çorbadan ayrılır.

İri çorbası nasıl yapılır?

İri çorbası, tahıl ve bakliyat yumuşayana kadar suda veya et suyunda pişirilerek yapılır. Kuru bakliyat kullanıyorsanız önceden ıslatıp haşlamak pişme sürelerini eşitlemeye yardımcı olur; soğan ve baharatlar tarife göre eklenir.

İri çorbasının içinde hangi tahıl ve bakliyatlar olur?

İri çorbasında tahıl ve bakliyat birlikte kullanılır; hangi türlerin seçildiği yöresel tarife ve ev alışkanlığına bağlıdır. Bu nedenle tek bir malzeme listesi yoktur; tarifteki tahılları ve bakliyatları pişme sürelerine göre tencereye ekleyin.

İri çorbası hangi yöreye aittir?

İri çorbası için tek bir yöreyi kesin köken olarak göstermek doğru olmaz; tarifler bölgelere ve ailelere göre değişebilir. Elinizdeki tarifin geldiği yöreyi biliyorsanız, o tarifin adı ve malzeme kullanımı kökeni daha iyi açıklar.

İri çorbası aşure midir?

Hayır, İri çorbası aşure değildir. İri çorbası tahıl ve bakliyatla hazırlanan bir çorbadır; aşure ise genellikle buğday, bakliyat, kuru meyve ve tatlandırıcılarla yapılan tatlı bir yemektir.

İri çorbası pişerken taneleri neden sert kalır?

İri çorbasındaki taneler sert kalıyorsa bakliyat yeterince önceden ıslatılmamış olabilir veya tahıllar ve bakliyatlar farklı sürelerde pişiyor olabilir. Sert kalan malzeme yumuşayana kadar çorbayı kısık ateşte pişirin ve gerekirse sıcak su ekleyin.

İri çorbası yanında ne yenir?

İri çorbası tek başına doyurucu bir öğün olabilir; yanında ekmek, turşu veya mevsim salatası sunabilirsiniz. Çorbanın kendi tarifi yoğurt ya da başka bir eşlikçi içeriyorsa, sofrayı daha sade tutmak uyumlu olur.

İri çorbası yaparken kuru bakliyatı önceden ıslatmak gerekir mi?

Evet, İri çorbasında kuru nohut veya fasulye gibi iri taneli bakliyatlar varsa önceden ıslatmak pişmelerini kolaylaştırır. Bakliyatları ayrı haşlamak da tahılların fazla pişip dağılmasını önlemeye yardımcı olur.

İri çorbası buzdolabında nasıl saklanır?

İri çorbasını soğuduktan sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Tahıllar bekledikçe sıvıyı çekip çorbayı koyulaştırabilir; yeniden ısıtırken azar azar su ekleyip iyice ısıtın.

İri çorbası dondurulur mu?

Evet, İri çorbası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra tahıllar daha yumuşak ve kıvamı daha koyu olabilir. Dondurmak için porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda saklayın, çözdürürken tencerede su ekleyerek ısıtın.

İri Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.18mg · 15% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Folat

40µg · 10% GDV

B3

1.5mg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Sodyum

450mg · 20% GDV

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

İri Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İri Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İri Çorbası Nedir?

İri çorbası, tahıl ve bakliyatın birlikte pişirildiği geleneksel bir Türk çorbasıdır. İri taneli malzemeler ona koyu, doyurucu bir kıvam verir; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.

Siz bu çorbayı sıcak olarak, kahvaltıdan çok öğle veya akşam öğününde başlangıç ya da hafif bir ana yemek şeklinde sunabilirsiniz. Yanına ekmek, limon veya mevsim salatası yakışır. Tahıl ve bakliyat sayesinde karbonhidratın yanında lif ve bir miktar protein de sağlar; et suyu yerine sebze suyu kullanıldığında bitkisel beslenmeye uygun bir seçenek olur.

İri Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İri Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İri Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İri Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İri Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İri Çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🥣
İri Çorbası vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 41 kalori az
→
🥣vs🌱
İri Çorbası vs Edamame100 g'da 46 kalori az
→
🥣vs🫘
İri Çorbası vs Kuru Fasulye100 g'da 52 kalori az
→
🥣vs🍲
İri Çorbası vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 45 kalori az
→

İri Çorbası Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

İri Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.