EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâseyi koyu turuncu, kıvamlı bir sebze çorbası dolduruyor; pürüzsüz yüzeyinde küçük sebze parçaları ve yeşil otlar görülüyor.
●Düşük GI

İran Portakallı Çorba Kaç Kalori?

Turuncu, narenciye aromalı, hafif ekşi, İran usulü çorba

Mevsimi: Kış · İlkbahar

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) İran Portakallı Çorba (220 g) 84 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 39.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İran Portakallı Çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

84

KCAL / 220G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 7% · Yağ 8%

İran Portakallı Çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori84 kcal
Yağ0.7 g1%
Doymuş yağ0.09 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum352 mg15%
Karbonhidrat18 g7%
Lif2.6 g9%
Protein1.5 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı İran Portakallı Çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g84 kcal
100 g100 g38 kcal
1 şişe (mini)100 g38 kcal
½ su bardağı (küçük)110 g42 kcal
1 şişe (küçük)200 g76 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g114 kcal
1 şişe (büyük)330 g125 kcal
1 şişe (kocaman)500 g190 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İran Portakallı Çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

İran portakallı çorba nedir?

İran portakallı çorba, portakalın ekşi-tatlı aromasını sebzelerle buluşturan İran usulü bir çorbadır. Tarifler değişse de turunçgil tadı yemeğin belirgin özelliğidir.

İran portakallı çorbanın içinde neler olur?

İran portakallı çorbanın temelinde portakal suyu veya portakal ve sebzeler bulunur. Soğan, havuç, et suyu ya da baharat gibi ek malzemeler tariften tarife değişebilir.

İran portakallı çorba evde nasıl yapılır?

İran portakallı çorba, önce soğan ve sebzeler yumuşatılıp ardından sıvı eklenerek pişirilir; portakal suyu genellikle sonlara doğru katılır. Böylece çorbanın narenciye aroması taze kalır.

İran portakallı çorba neden acı olur?

İran portakallı çorba, beyaz kabuk kısmı veya çekirdekler tencereye karıştığında acılaşabilir. Portakalın yalnızca suyunu ya da ince rendelenmiş renkli kabuğunu kullanın; kabuğu rendelerken beyaz kısımdan kaçının.

İran portakallı çorba sıcak mı, soğuk mu içilir?

İran portakallı çorba çoğunlukla sıcak servis edilir. Portakalın keskin aroması sıcak çorbada da belirgin kalır; servis etmeden önce tadına bakıp gerekirse biraz daha portakal suyu ekleyebilirsiniz.

İran portakallı çorbanın yanına ne gider?

İran portakallı çorbanın yanına sade pilav, ekmek veya hafif bir salata yakışır. Turunçgil tadı belirgin olduğu için yanında çok ekşi ya da yoğun baharatlı yiyecekler sunmak lezzetleri bastırabilir.

İran portakallı çorbada taze portakal suyu mu kullanılır?

Taze sıkılmış portakal suyu İran portakallı çorbaya daha canlı bir aroma verir. Suyu tencereye eklemeden önce çekirdekleri ayıklayın ve fazla kaynatmayın; uzun pişirme narenciye tadını köreltebilir.

İran portakallı çorbaya krema eklenir mi?

Krema İran portakallı çorba için zorunlu değildir; eklendiğinde kıvamı yumuşatır ve turunçgil tadını hafifletir. Kesilme riskini azaltmak için kremayı ocaktan almaya yakın, ılık halde karıştırın.

İran portakallı çorba buzdolabında kaç gün saklanır?

İran portakallı çorbayı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklayabilirsiniz. Soğuduktan sonra bekletmeden dolaba kaldırın; tekrar ısıtırken dibinin tutmaması için kısık ateşte karıştırın.

İran portakallı çorba dondurulur mu?

İran portakallı çorba dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ve portakal aroması biraz değişebilir. Süt ürünü içeriyorsa ayrışma ihtimali artar; çözdürdükten sonra kısık ateşte iyice karıştırarak ısıtın.

İran Portakallı Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

39.6mg · 44% GDV

B5

0.4mg · 8% GDV

B1

0.09mg · 8% GDV

B6

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

352mg · 15% GDV

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

242mg · 7% GDV

Fosfor

29mg · 4% GDV

İran Portakallı Çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İran Portakallı Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İran Portakallı Çorba Nedir?

İran Portakallı Çorba, İran mutfağından sebzelerin portakalın suyu ya da aromasıyla buluştuğu, tarife göre değişebilen hafif bir çorbadır. Portakalın ekşi-tatlı, canlı tadı öne çıkar; kıvamı ve kullanılan sebzeler evden eve farklılık gösterebilir.

Türkiye’de günlük çorba çeşitleri kadar yaygın olmasa da sofrada başlangıç olarak, özellikle daha hafif bir öğün istiyorsanız tercih edilebilir. Yanına ekmek ve sade bir salata yakışır. 100 gramında 38 kalori bulunması onu görece hafif bir seçenek yapar; daha doyurucu olması için yanında baklagil veya yoğurt sunabilirsiniz.

İran Portakallı Çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İran Portakallı Çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İran Portakallı Çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İran Portakallı Çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İran Portakallı Çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.09g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İran Portakallı Çorba ile Karşılaştır

35cvs🍅
İran Portakallı Çorba vs Domates100 g'da 20 kalori fazla
→
35cvs🥗
İran Portakallı Çorba vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla
→
35cvs🫑
İran Portakallı Çorba vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla
→
35cvs🥄
İran Portakallı Çorba vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az
→

İran Portakallı Çorba Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

İran Portakallı Çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.