EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi, tombul ipek böceği pupaları belirgin halkalı gövdeleriyle bir arada duruyor; yüzeyleri hafif parlak.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

İpek böceği Kaç Kalori?

Yüksek protein, demir ve sağlıklı yağ içerir

KALORİ · 100 G

212kcal

GI

1düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g İpek böceği 212 kaloridir. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 15.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İpek böceği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

212

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

15.7g

· 31% GDV

Yağ

15.1g

· 19% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 30% · Yağ 66%

İpek böceği besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori212 kcal
Yağ15.1 g19%
Doymuş yağ3.5 g18%
Trans yağ0 g
Sodyum38 mg2%
Karbonhidrat2.2 g1%
Lif0 g0%
Protein15.7 g31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İpek böceği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g212 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)12 g25 kcal
2 yemek kaşığı (bütün)24 g51 kcal
1 ons (küçük)28 g59 kcal
1 adet (küçük)50 g106 kcal
100 g100 g212 kcal
1 su bardağı (bütün)130 g276 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g318 kcal

Değerler, 100 gramdaki 212 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İpek böceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

İpek böceği yenir mi?

Evet, ipek böceği yenebilir; gıda olarak çoğunlukla kozadan çıkmadan önceki pupası tüketilir. İpek üretimi için yetiştirilen her böcek gıda amacıyla üretilmediğinden yalnızca yenilebilir ürün olarak satılanları tercih edin.

İpek böceğinin tadı nasıldır?

İpek böceği pupasının tadı hafif topraksı ve cevizimsi, dokusu ise pişirme şekline göre yumuşak ya da çıtır olabilir. Baharatlar ve soslar tadını belirgin biçimde değiştirebilir.

İpek böceği nasıl pişirilir?

İpek böceği pupası genellikle haşlanır veya tavada iyice pişirilir; ardından baharatlarla servis edilebilir. Pişirmeden önce güvenilir bir gıda ürününden geldiğinden emin olun ve içi tamamen pişene kadar ısıtın.

İpek böceği larvası ile pupası aynı şey mi?

Hayır, aynı gelişim evresi değildir. Larva, ipek böceğinin yapraklarla beslendiği tırtıl evresidir; pupa ise kozanın içindeki sonraki evredir ve yiyecek olarak daha sık pupa tüketilir.

İpek böceği çiğ yenir mi?

Hayır, ipek böceğini çiğ tüketmek önerilmez. İyice pişirmek olası zararlı mikroorganizmaları azaltır; ayrıca yalnızca gıda için yetiştirilmiş ve uygun koşullarda saklanmış ipek böceği kullanın.

İpek böceği hangi ülkelerde yenir?

İpek böceği pupası özellikle Kore, Çin ve Tayland gibi ülkelerin bazı yöresel mutfaklarında tüketilir. Kore’de beondegi adıyla bilinen haşlanmış pupa, sokak yiyeceği veya atıştırmalık olarak da sunulur.

İpek böceği helal midir?

İpek böceğinin yenmesinin helal olup olmadığı konusunda dini görüşler farklılık gösterebilir. Bu nedenle kendi mezhebinizin veya güvendiğiniz dini merciin değerlendirmesine başvurun; ürünün hazırlanma biçimini de ayrıca göz önünde bulundurun.

İpek böceği ne yer?

İpek böceği larvaları doğal olarak dut yapraklarıyla beslenir. Yetiştirilme koşulları üründen ürüne değişebileceği için, yiyecek olarak kullanacağınız ipek böceğinin gıda amacıyla ve kontrollü koşullarda üretildiğini doğrulayın.

Kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olanlar ipek böceği yiyebilir mi?

Kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olan kişilerde ipek böceğine karşı da çapraz reaksiyon görülebilir. Bu alerjiniz varsa ipek böceği tüketmeyin; kişisel riskiniz için bir doktora danışın.

İpek böceği nasıl saklanır?

Taze ipek böceğini buzdolabında kapalı bir kapta tutun ve geciktirmeden pişirin. Pişmiş artanları da hızla soğutup hava geçirmeyen bir kapta buzdolabına kaldırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

İpek böceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B3

1.9mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Bakır

0.24mg · 27% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Demir

3.6mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Sodyum

38mg · 2% GDV

İpek böceği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

1
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İpek böceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 212 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İpek böceği Nedir?

İpek böceği, dut yapraklarıyla beslenen ipek güvesinin larva evresidir; sofrada yenilen biçimi çoğunlukla koza içindeki pupadır. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık ya da ev yemeği değildir; daha çok özel ürün satan yerlerde veya farklı mutfakları deneyenlerin sofrasında karşınıza çıkar.

Doğu Asya’nın bazı mutfaklarında haşlanıp, baharatlanıp ya da tavada çevrilerek atıştırmalık veya yemek yanında sunulur. Tadı hafif topraksı, dokusu pişirme biçimine göre yumuşak ya da dışı çıtır olabilir. Protein ve demirin yanı sıra yağ da sağlar; 100 gramında 15,7 gram protein bulunur. Denerken limon, acı baharat ve sebzelerle eşleştirebilir, daha hafif olması için az yağla pişirebilirsiniz.

İpek böceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İpek böceği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İpek böceği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İpek böceği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İpek böceği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).

İpek böceği ile Karşılaştır

🐛vs🥚
İpek böceği vs Yumurta100 g'da 69 kalori fazla
→
🐛vs🍲
İpek böceği vs Tavuk Çorbası100 g'da 167 kalori fazla
→
🐛vs🥤
İpek böceği vs Protein Tozu100 g'da 168 kalori az
→
🐛vs🍳
İpek böceği vs Menemen100 g'da 117 kalori fazla
→

İpek böceği Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

İpek böceği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.