Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Çok yüksek yağ, zengin kalsiyum, enerji yoğun, geleneksel kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) İnek sütünden kaymak (20 g) 66 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 54 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
66
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 2% · Yağ 94%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.6 g | 23% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 66 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 23 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 33 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 132 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 240 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnek sütünden kaymak, sütün yağlı kısmının ısıtılıp yüzeyde birikmesi ve soğutulmasıyla elde edilir. Evde deneyecekseniz homojenize edilmemiş, yağlı süt daha iyi sonuç verir; kaymağın kıvamı kullanılan süte ve yönteme göre değişebilir.
İnek sütünden kaymak en çok bal, reçel veya pekmezle; kahvaltıda ekmek üzerine sürülerek yenir. Ayrıca sıcak tatlıların yanında servis edebilir ya da tatlılara küçük bir kaşık ekleyerek daha kremamsı bir lezzet katabilirsiniz.
İnek sütünden kaymağı buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Ev yapımı kaymağı kısa sürede tüketin; hazır ürünlerde açıldıktan sonraki saklama talimatı için ambalajı izleyin.
Evet, inek sütünden kaymak dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve daha az pürüzsüz olabilir. Hava almayan küçük bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
İnek sütünden kaymak, manda sütünden yapılan kaymağa kıyasla genellikle daha hafif ve daha az yoğun bir tada sahiptir. Yağ oranı ve kıvam farkı süte ve üretim yöntemine bağlıdır; ikisi de ekmekle veya tatlıların yanında yenebilir.
Hayır, inek sütünden kaymak krema ile aynı ürün değildir. Kaymak, sütün yüzeyinde oluşan yağlı tabakanın işlenmesiyle elde edilir; krema ise sütten ayrıştırılmış süt yağıdır ve genellikle daha akışkan olur.
İnek sütünden kaymak ekşi veya alışılmadık bir koku aldıysa, renginde belirgin değişiklik varsa ya da üzerinde küf görüyorsanız yemeyin. Tadına bakarak kontrol etmeyin; şüpheli kaymağı atın.
İnek sütünden kaymak, künefe, ekmek kadayıfı ve sıcak kadayıf gibi tatlıların yanında veya üzerinde servis edilebilir. Kaymağı tatlının üzerine servis etmeden hemen önce koyarsanız sıcak tatlıyla yumuşar ama tamamen erimez.
Evet, inek sütünden kaymak evde yapılabilir. Yağlı, tercihen homojenize edilmemiş sütü kontrollü biçimde ısıtıp yüzeyde oluşan tabakayı soğutarak toplayabilirsiniz; ev yapımı ürünün kıvamı ve miktarı süte göre değişir.
İnek sütünden kaymağı her gün yemek zorunda değilsiniz; yağ oranı yüksek olduğu için küçük porsiyonlarla tüketmek daha uygundur. Kolesterolünüzü düşürmeniz gerekiyorsa veya özel bir beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
12mg · 2% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
İyot
2µg · 1% GDV
Selenyum
0.4µg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnek sütünden kaymak, sütün yağlı kısmının yoğunlaştırılmasıyla elde edilen, Türk mutfağında kahvaltıdan tatlılara kadar kullanılan geleneksel bir süt ürünüdür. Kıvamı koyu ve sürülebilir; tadı yumuşak, sütlü ve belirgin biçimde zengindir. Türkiye’de çoğunlukla ekmeğe sürülerek, bal veya reçelle kahvaltıda yenir; kadayıf gibi tatlıların yanında ya da üzerinde de sunulur. Çayla birlikte küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz.
Yağ oranı yüksek ve enerji yoğun olduğundan, az miktarı bile yemeğe dolgun bir lezzet katar; aynı zamanda kalsiyum içerir. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp taze meyve veya sade ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.