EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

İnek sütü Ezine peyniri Kaç Kalori?

Tam yağlı, salamurada olgunlaştırılmış, yoğun aromalı Türk beyaz peyniri; protein ve kalsiyum açısından zengindir.

KALORİ · 100 G

300kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

100mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) İnek sütü Ezine peyniri (30 g) 90 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İnek sütü Ezine peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

90

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 25% · Yağ 72%

İnek sütü Ezine peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori90 kcal
Yağ7.2 g9%
Doymuş yağ4.65 g23%
Trans yağ0.21 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İnek sütü Ezine peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g90 kcal
1 adet (ince)15 g45 kcal
1 dilim (ince)25 g75 kcal
1 dilim (kalın)40 g120 kcal
1 adet (büyük)50 g150 kcal
2 adet (iki katı)60 g180 kcal
1 porsiyon (orta)60 g180 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g270 kcal
100 g100 g300 kcal

Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnek sütü Ezine peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnek sütü Ezine peyniri nedir?

İnek sütü Ezine peyniri, inek sütünden yapılan, salamurada olgunlaştırılmış Türk beyaz peyniridir. Ezine peyniri adı Çanakkale’nin Ezine yöresiyle özdeşleşmiştir; inek sütlü çeşidi, yöredeki geleneksel karışık sütlü peynirlerden farklı olarak yalnızca inek sütü kullanılarak hazırlanır.

İnek sütü Ezine peyniri ile beyaz peynir arasındaki fark nedir?

İnek sütü Ezine peyniri, salamurada olgunlaşan beyaz peynir çeşitlerinden biridir. Ezine adı yöre ve üretim geleneğiyle bağlantılıdır; her beyaz peynir Ezine peyniri değildir. İnek sütlü çeşidin tadı ve dokusu, kullanılan süt ve olgunlaştırma süresine göre değişebilir.

İnek sütü Ezine peyniri ile feta peyniri aynı mı?

Hayır, aynı peynir değildir. İnek sütü Ezine peyniri Türkiye’nin Ezine yöresiyle ilişkilidir; feta ise Yunanistan’a özgü, geleneksel olarak koyun sütü veya koyun-keçi sütü karışımıyla yapılan bir peynirdir. İkisi de salamuralı beyaz peynir olsa da tat ve üretim gelenekleri farklıdır.

İnek sütü Ezine peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

İnek sütü Ezine peyniri kahvaltıda dilimlenerek zeytin, domates, salatalık ve ekmekle servis edilir. Tuzlu ve yoğun aroması nedeniyle yanında taze sebzeler iyi gider; omletin içine ufalayabilir veya sıcak ekmeğin üzerinde hafifçe yumuşatarak da tüketebilirsiniz.

İnek sütü Ezine peyniri nasıl saklanır?

İnek sütü Ezine peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta ve kendi salamurasının içinde saklayın. Salamurası yoksa temiz, kapaklı bir kapta muhafaza edin ve kurumasını önleyin. Peyniri servis için çıkarırken temiz çatal kullanmak, kalan kısmın daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.

İnek sütü Ezine peyniri neden bu kadar tuzludur?

İnek sütü Ezine peyniri salamurada olgunlaştırıldığı için tuzlu bir tada sahiptir. Tuzu azaltmak isterseniz yiyeceğiniz miktarı kısa süre soğuk suda bekletip süzebilirsiniz; uzun süre suda tutmak peynirin dokusunu ve aromasını zayıflatabilir.

İnek sütü Ezine peyniri pişirmede kullanılır mı?

Evet, inek sütü Ezine peyniri börek, poğaça, omlet ve salatalarda kullanılabilir. Tuzlu tadı harca geçtiğinden tarife ekleyeceğiniz tuzu azaltın. Isıtıldığında eriyip uzayan peynirlerden çok, yumuşayan ve ufalanan bir doku verir.

İnek sütü Ezine peynirinin gerçek olduğunu nasıl anlarsınız?

İnek sütü Ezine peynirinin gerçekliğini yalnızca görünüşünden anlamak mümkün değildir. Ambalajdaki üretici, menşe ve coğrafi işaret bilgilerini kontrol edin; Ezine adı, peynirin üretim yeri ve belirli üretim koşullarıyla ilişkilidir. Ürün yalnızca inek sütü içeriyorsa içerik bilgisinde bu belirtilmelidir.

İnek sütü Ezine peyniri neden ufalanır?

İnek sütü Ezine peyniri olgunlaştırılmış ve nispeten sıkı dokulu olduğu için keserken ufalanabilir. Çok soğuk peyniri dilimlemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek ve keskin, ince bir bıçak kullanmak daha düzgün parçalar elde etmenizi sağlar.

İnek sütü Ezine peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?

İnek sütü Ezine peyniri zeytin, domates, kavun ve karpuz gibi taze yiyeceklerle iyi gider. Salatalara ufalayabilir, börekte kullanabilir veya ekmekle servis edebilirsiniz. Tuzlu aroması özellikle tuzsuz ya da hafif tatlı eşlikçilerle dengelenir.

İnek sütü Ezine peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

A Vitamini

63µg · 7% GDV

B5

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

120mg · 17% GDV

Kalsiyum

165mg · 17% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Çinko

0.96mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

30mg · 1% GDV

İnek sütü Ezine peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnek sütü Ezine peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnek sütü Ezine peyniri Nedir?

İnek sütü Ezine peyniri, Çanakkale’nin Ezine yöresiyle özdeşleşen salamura beyaz peynirin inek sütüyle hazırlanan çeşididir; olgunlaşması lezzetini belirginleştirir. Tuzlu, hafif ekşimsi tadı ve dolgun, kolay ufalanan dokusuyla Türkiye’de kahvaltı sofralarında ekmek, domates ve zeytinle yenir. Meze tabaklarına eklenebilir; börek ve tostta da kullanılabilir. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, aynı zamanda yağ oranı yüksek bir peynirdir. Tadını öne çıkarmak için az miktarını taze sebzelerle eşleştirebilir, daha hafif bir kahvaltı için yanında bol domates ve salatalık sunabilirsiniz.

İnek sütü Ezine peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnek sütü Ezine peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnek sütü Ezine peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İnek sütü Ezine peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İnek sütü Ezine peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İnek sütü Ezine peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
İnek sütü Ezine peyniri vs Cacık100 g'da 240 kalori fazla
→
🧀vs🧀
İnek sütü Ezine peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 102 kalori az
→
🧀vs🧀
İnek sütü Ezine peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 70 kalori az
→
🧀vs🥛
İnek sütü Ezine peyniri vs Süt100 g'da 236 kalori fazla
→

İnek sütü Ezine peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İnek sütü Ezine peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.