Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Tam yağlı, salamurada olgunlaştırılmış, yoğun aromalı Türk beyaz peyniri; protein ve kalsiyum açısından zengindir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İnek sütü Ezine peyniri (30 g) 90 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
90
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 25% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.65 g | 23% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 90 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 45 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 75 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 150 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnek sütü Ezine peyniri, inek sütünden yapılan, salamurada olgunlaştırılmış Türk beyaz peyniridir. Ezine peyniri adı Çanakkale’nin Ezine yöresiyle özdeşleşmiştir; inek sütlü çeşidi, yöredeki geleneksel karışık sütlü peynirlerden farklı olarak yalnızca inek sütü kullanılarak hazırlanır.
İnek sütü Ezine peyniri, salamurada olgunlaşan beyaz peynir çeşitlerinden biridir. Ezine adı yöre ve üretim geleneğiyle bağlantılıdır; her beyaz peynir Ezine peyniri değildir. İnek sütlü çeşidin tadı ve dokusu, kullanılan süt ve olgunlaştırma süresine göre değişebilir.
Hayır, aynı peynir değildir. İnek sütü Ezine peyniri Türkiye’nin Ezine yöresiyle ilişkilidir; feta ise Yunanistan’a özgü, geleneksel olarak koyun sütü veya koyun-keçi sütü karışımıyla yapılan bir peynirdir. İkisi de salamuralı beyaz peynir olsa da tat ve üretim gelenekleri farklıdır.
İnek sütü Ezine peyniri kahvaltıda dilimlenerek zeytin, domates, salatalık ve ekmekle servis edilir. Tuzlu ve yoğun aroması nedeniyle yanında taze sebzeler iyi gider; omletin içine ufalayabilir veya sıcak ekmeğin üzerinde hafifçe yumuşatarak da tüketebilirsiniz.
İnek sütü Ezine peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta ve kendi salamurasının içinde saklayın. Salamurası yoksa temiz, kapaklı bir kapta muhafaza edin ve kurumasını önleyin. Peyniri servis için çıkarırken temiz çatal kullanmak, kalan kısmın daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
İnek sütü Ezine peyniri salamurada olgunlaştırıldığı için tuzlu bir tada sahiptir. Tuzu azaltmak isterseniz yiyeceğiniz miktarı kısa süre soğuk suda bekletip süzebilirsiniz; uzun süre suda tutmak peynirin dokusunu ve aromasını zayıflatabilir.
Evet, inek sütü Ezine peyniri börek, poğaça, omlet ve salatalarda kullanılabilir. Tuzlu tadı harca geçtiğinden tarife ekleyeceğiniz tuzu azaltın. Isıtıldığında eriyip uzayan peynirlerden çok, yumuşayan ve ufalanan bir doku verir.
İnek sütü Ezine peynirinin gerçekliğini yalnızca görünüşünden anlamak mümkün değildir. Ambalajdaki üretici, menşe ve coğrafi işaret bilgilerini kontrol edin; Ezine adı, peynirin üretim yeri ve belirli üretim koşullarıyla ilişkilidir. Ürün yalnızca inek sütü içeriyorsa içerik bilgisinde bu belirtilmelidir.
İnek sütü Ezine peyniri olgunlaştırılmış ve nispeten sıkı dokulu olduğu için keserken ufalanabilir. Çok soğuk peyniri dilimlemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek ve keskin, ince bir bıçak kullanmak daha düzgün parçalar elde etmenizi sağlar.
İnek sütü Ezine peyniri zeytin, domates, kavun ve karpuz gibi taze yiyeceklerle iyi gider. Salatalara ufalayabilir, börekte kullanabilir veya ekmekle servis edebilirsiniz. Tuzlu aroması özellikle tuzsuz ya da hafif tatlı eşlikçilerle dengelenir.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnek sütü Ezine peyniri, Çanakkale’nin Ezine yöresiyle özdeşleşen salamura beyaz peynirin inek sütüyle hazırlanan çeşididir; olgunlaşması lezzetini belirginleştirir. Tuzlu, hafif ekşimsi tadı ve dolgun, kolay ufalanan dokusuyla Türkiye’de kahvaltı sofralarında ekmek, domates ve zeytinle yenir. Meze tabaklarına eklenebilir; börek ve tostta da kullanılabilir. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, aynı zamanda yağ oranı yüksek bir peynirdir. Tadını öne çıkarmak için az miktarını taze sebzelerle eşleştirebilir, daha hafif bir kahvaltı için yanında bol domates ve salatalık sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.