5 adet (orta) İnegöl Köfte (Izgara) (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 17 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İnegöl Köfte (Izgara) Nedir?

İnegöl köftesi, Bursa’nın İnegöl ilçesiyle özdeşleşen, genellikle dana ve kuzu etinin kıymasıyla hazırlanan, baharatı ölçülü bir köftedir. Izgarada pişirildiğinde dışı güzelce kızarır; içi sulu, dokusu ise klasik yuvarlak köftelere göre daha uzun ve hafif yassıdır.

Türkiye’de közlenmiş biber ve domatesle, yanında ekmek ve ayranla öğle ya da akşam yemeğinde sıkça sunulur. İnegöl’de piyaz da sevilen eşlikçilerdendir. Protein içeriğiyle doyurucu bir ana yemek seçeneğidir; daha hafif bir tabak için ekmeği azaltıp yanına bol salata veya piyaz alabilirsiniz.

İnegöl Köfte (Izgara) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 34% · Yağ 60%

İnegöl Köfte (Izgara) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

İnegöl Köfte (Izgara) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnegöl Köfte (Izgara) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnegöl Köfte (Izgara) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnegöl Köfte (Izgara) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnegöl Köfte (Izgara) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnegöl Köfte (Izgara) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İnegöl Köfte (Izgara) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İnegöl Köfte (Izgara) ile Karşılaştır

🥩vs🥩

İnegöl Köfte (Izgara) vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az

→🥩vs🍢

İnegöl Köfte (Izgara) vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla

→🥩vs🥩

İnegöl Köfte (Izgara) vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az

→🥩vs🍗

İnegöl Köfte (Izgara) vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla

→

İnegöl Köfte (Izgara) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İnegöl Köfte (Izgara) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnegöl köftesi nasıl yapılır?

İnegöl köftesi, az baharatlı kıymanın yoğrulup dinlendirilmesi ve küçük, yassı köfteler hâlinde pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel tariflerde dana eti kullanılır; bazı tariflerde kuzu eti de eklenir. Izgarada pişirirken köfteleri sık sık çevirmeyin.

İnegöl köftesi nedir?

İnegöl köftesi, Bursa’nın İnegöl ilçesiyle özdeşleşmiş, sade baharatlarla hazırlanan bir Türk köftesidir. Genellikle küçük ve hafif yassı biçimde hazırlanır; ızgarada pişirildiğinde dışı kızarırken içi sulu kalır.

İnegöl köftesinin içinde ne olur?

İnegöl köftesinin temelinde kıyma, tuz ve az miktarda baharat bulunur; dana etine kuzu eti de katılabilir. Tarifler değişse de bu köfte, bol ekmek içi ve yoğun baharatla hazırlanan köftelerden daha sade bir harçla bilinir.

İnegöl köftesi ile Tekirdağ köftesi arasındaki fark nedir?

İnegöl köftesi ile Tekirdağ köftesi farklı yöresel tariflerdir. İnegöl köftesi genellikle sade baharatlı, et tadı öne çıkan bir harçla yapılırken Tekirdağ köftesi kendine özgü baharatlı tadı ve çoğunlukla yanında sunulan acı sosuyla tanınır.

İnegöl köftesi mangalda nasıl pişirilir?

İnegöl köftesi mangalda orta-yüksek ısıda, ızgara iyice ısındıktan sonra pişirilir. Köfteleri ızgaraya dizmeden önce yapışmayı önlemek için ızgarayı hafifçe yağlayın; yüzleri kızarıp içleri tamamen pişene kadar arada bir çevirin.

İnegöl köftesi neden dinlendirilir?

İnegöl köftesi harcı, etin ve tuzun iyice birleşmesi ve köftelerin pişerken dağılmaması için dinlendirilir. Harcı hazırladıktan sonra üzerini kapatıp buzdolabında bekletin; şekil verirken elinizi hafifçe ıslatmanız köftelerin düzgün olmasını kolaylaştırır.

İnegöl köftesi neden kuru olur?

İnegöl köftesi fazla pişirildiğinde veya çok yüksek ısıda uzun süre tutulduğunda kuruyabilir. Köfteleri çok inceltmeyin ve pişerken sık sık bastırmayın; ızgaradan aldıktan sonra kısa süre dinlendirmek de et suyunun köftede kalmasına yardımcı olur.

İnegöl köftesi yanında ne yenir?

İnegöl köftesi genellikle közlenmiş biber ve domatesle, ayrıca piyaz veya salatayla servis edilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında ekmek ya da pilav tercih edebilirsiniz; Türkiye’de köfte sofralarında ayran da sıkça eşlik eder.

İnegöl köftesi tavada pişer mi?

Evet, İnegöl köftesi tavada da pişer. Yapışmaz veya iyi ısıtılmış döküm tavayı çok az yağlayıp köfteleri orta ateşte iki yüzü kızarana kadar pişirin; tavayı aşırı doldurmayın, yoksa köfteler kızarmak yerine suyunu salar.

Pişmiş İnegöl köftesi buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş İnegöl köftesi, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir. Daha uzun süre saklamak için dondurabilirsiniz; yeniden ısıtırken köftelerin içinin de iyice ısındığından emin olun.

İnegöl Köfte (Izgara) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026