Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İncirli zeytinyağı Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağdan zengin, fig aromalı zeytinyağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) İncirli zeytinyağı (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İncirli zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
İncirli zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı İncirli zeytinyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 42 g | 371 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 54 g | 477 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 108 g | 955 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncirli zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
İncirli zeytinyağı nedir, tadı nasıldır?
İncir aroması verilmiş zeytinyağıdır; zeytinyağının meyvemsi tadına tatlımsı, inciri andıran bir aroma ekler. Aromanın yoğunluğu ve ürünün gerçek incir içerip içermediği üretim yöntemine göre değişir.
İncirli zeytinyağı nasıl kullanılır?
İncirli zeytinyağını özellikle yemeğin üzerine son dokunuş olarak gezdirin. Ekmek, salata, peynir tabakları ve közlenmiş sebzelerde incir aroması belirgin kalır; yoğun aromalı ürünlerde az miktarla başlayın.
İncirli zeytinyağı evde nasıl yapılır?
Taze inciri zeytinyağının içine koyup oda sıcaklığında bekleterek saklamayın; bu tür ev yapımı yağlarda gıda güvenliği riski oluşabilir. İncir aromasını hemen kullanacağınız porsiyona ekleyin veya güvenli biçimde üretilmiş hazır bir ürün seçin.
İncirli zeytinyağı gerçek incir içerir mi?
Her zaman değil; incirli zeytinyağı gerçek incirle aromalandırılmış ya da incir aroması eklenmiş olabilir. Ürününüzde meyve parçaları bulunup bulunmadığını ve aromanın kaynağını anlamak için içindekiler bölümüne bakın.
İncirli zeytinyağı hangi peynirlerle iyi gider?
İncirli zeytinyağı keçi peyniri, tulum ve olgunlaştırılmış sert peynirlerle iyi eşleşir. Tatlımsı incir aroması peynirin tuzlu ve keskin tadını dengeler; peynir tabağında ekmeğe veya peynirin üzerine az miktarda gezdirebilirsiniz.
İncirli zeytinyağı salatada kullanılır mı?
Evet, incirli zeytinyağı özellikle roka, ceviz ve peynir içeren salatalara yakışır. Limon suyu ya da sirkeyle basit bir sos hazırlayın; incir aromasını bastırmamak için keskin ekşileri ölçülü kullanın.
İncirli zeytinyağı yemek pişirirken ısıtılır mı?
Evet, kullanılabilir; ancak incir aromasının kaybolmaması için yüksek ateşte uzun süre pişirmek yerine yemeğe servis öncesi ekleyin. Ürünün dumanlanma noktası kullanılan zeytinyağına ve üretim yöntemine göre değişebilir.
İncirli zeytinyağı kahvaltıda nasıl tüketilir?
İncirli zeytinyağını kahvaltıda ekmeğe bandırabilir veya tuzlu peynirlerin üzerine birkaç damla gezdirebilirsiniz. Tatlımsı aroması zeytin, domates ve diğer yoğun lezzetlerin yanında küçük miktarda kullanıldığında daha dengeli olur.
İncirli zeytinyağı tatlılarda kullanılır mı?
Evet, incirli zeytinyağı yoğurt, fırınlanmış meyve ve sade kek gibi tatlılara aroma katabilir. Pişmiş tatlılarda incir kokusu zayıflayabileceğinden, yağı servis ederken üzerine eklemek daha belirgin sonuç verir.
İncirli zeytinyağı nasıl saklanır?
Hazır incirli zeytinyağını kapağı kapalı, serin ve ışıktan uzak bir yerde saklayın; ambalajda farklı bir talimat varsa onu izleyin. Evde taze incir eklenmiş yağı saklamayın, yalnızca hemen tüketeceğiniz miktarı hazırlayın.
İncirli zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.96mg · 13% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.08mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
İncirli zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İncirli zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncirli zeytinyağı Nedir?
İncirli zeytinyağı, zeytinyağına incirin meyvemsi aromasının verildiği, sade yağdan daha aromatik bir çeşittir. İncirin tatlımsı kokusu, zeytinyağının yeşil ve hafif biberimsi notalarıyla birleşir; ürünün tadı kullanılan incire ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe banarak, peynir tabağında ya da salata ve mezelerin üzerine gezdirerek deneyebilirsiniz. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı ise çok düşüktür; zeytinyağının başlıca yağları tekli doymamış yağlardır. İncirli zeytinyağı aroması belirgin olduğundan, yemeğe önce az miktarda ekleyip tadına bakmanız iyi olur.
İncirli zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İncirli zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İncirli zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İncirli zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İncirli zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
İncirli zeytinyağı ile Karşılaştır
İncirli zeytinyağı Gibi Besinler
İncirli zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.