Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İncirli meyveli quark Kaç Kalori?
Protein kaynağı, kalsiyum içerir, incir aromalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İncirli meyveli quark (150 g) 168 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 12.9 g protein, 4.7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İncirli meyveli quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
168
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
12.9g
· 26% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 31% · Yağ 25%
İncirli meyveli quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 12.9 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İncirli meyveli quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 22 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 140 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 175 g | 196 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncirli meyveli quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
İncirli meyveli quark nedir?
İncirli meyveli quark, quark adı verilen taze süt ürününe incirli meyve karışımı eklenerek hazırlanan kaşıkla yenilen bir üründür. Tek başına tüketebilir veya kahvaltıda yulaf ve taze meyveyle birlikte servis edebilirsiniz.
İncirli meyveli quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
İncirli meyveli quark yoğurttan daha yoğun ve kremamsı bir kıvama sahip, süzme peynire yakın bir süt ürünüdür. Yoğurt ise genellikle daha ekşi ve akışkandır; incirli meyveli quarkın tadı meyve karışımıyla tatlanır.
İncirli meyveli quark kahvaltıda nasıl yenir?
İncirli meyveli quarkı kahvaltıda doğrudan kâseden yiyebilir veya yulaf, ceviz ve taze meyveyle birleştirebilirsiniz. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına tam tahıllı ekmek ya da yumurta eklemek de uygundur.
İncirli meyveli quark evde yapılır mı?
Evet, sade quarkı incir püresi veya doğranmış incirle karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. İnciri ezip quarka azar azar ekleyin; daha tatlı bir sonuç isterseniz bal kullanabilirsiniz, ancak incirin kendi tatlılığını önce deneyin.
İncirli meyveli quarkın içinde gerçek incir var mı?
Ürüne göre değişir; incir aroması tek başına gerçek incir parçası bulunduğunu garanti etmez. İçindekiler listesinde incir, incir püresi veya meyve preparatı yazıp yazmadığına bakarak ürününüzde hangi biçimde incir kullanıldığını anlayabilirsiniz.
İncirli meyveli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İncirli meyveli quarkı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanın; ekşi veya alışılmadık koku, renk ya da doku fark ederseniz tüketmeyin.
İncirli meyveli quark dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Hava almayan bir kapta dondurup buzdolabında çözdürün, ardından iyice karıştırın; kıvam değişikliği olabileceği için çözüldükten sonra sade yemek yerine tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
İncirli meyveli quark diyette zayıflamaya yardımcı olur mu?
İncirli meyveli quark tek başına kilo verdirmez; protein içeriği ara öğünde tokluğu destekleyebilir. Porsiyonunuzu planlarken üründeki ilave şeker miktarını ve yanında yediklerinizi de hesaba katın; besleyici olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
İncirli meyveli quark diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar incirli meyveli quarkı tüketebilir, ancak incirli meyve karışımındaki ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kullandığınız ilaçlara göre değişebileceğinden, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
İncirli meyveli quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, incirli meyveli quarkı soğuk tatlılarda, katmanlı kup tariflerinde veya cheesecake iç harcında kullanabilirsiniz. Zaten meyveli ve tatlı olabileceği için tarife eklediğiniz şeker miktarını azaltın; fırında kullanırken dokusunun değişebileceğini unutmayın.
İncirli meyveli quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
İncirli meyveli quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İncirli meyveli quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncirli meyveli quark Nedir?
İncirli meyveli quark, Orta Avrupa’da, özellikle Almanya’da yaygın olan quark adlı taze süt ürününün incirle tatlandırılmış çeşididir. Quark, yoğurttan daha yoğun, yumuşak ve kaşıklanabilir bir kıvamdadır; meyveyle karıştırılınca hafif ekşimsi tadı incirin tatlılığıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir; yulaf, ceviz ya da taze meyveyle de iyi gider. Protein ve kalsiyum içeren bir süt ürünü olduğundan doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir tabak için ilave tatlandırıcı eklemeden, porsiyonu meyveyle tamamlayabilirsiniz.
İncirli meyveli quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İncirli meyveli quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İncirli meyveli quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İncirli meyveli quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İncirli meyveli quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İncirli meyveli quark ile Karşılaştır
İncirli meyveli quark Gibi Besinler
İncirli meyveli quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.