Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦

●Düşük GI

İncirli brokoli Kaç Kalori?

Lif ve C vitamini açısından zengin, hafif tatlı-sebzeli kombinasyon

KALORİ

52kcal

28düşük

POTASYUM

278mg

LİF

3.7g

İncirli brokoli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.6g

· 72%

Protein

2.8g

· 19%

Yağ

0.6g

· 9%

Lif

3.7g

İncirli brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

78µg · 65% GDV

C Vitamini

52mg · 58% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

0.17mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

62mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

278mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

İncirli brokoli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncirli brokoli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncirli brokoli Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncirli brokoli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncirli brokoli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.09g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İncirli brokoli Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

İncirli brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncirli brokoli kaç kalori?

İncirli brokoli 100 gramında 52 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 10,6 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

İncirli brokoli kan şekerini yükseltir mi?

İncirli brokolinin glisemik indeksi 28'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 3,7 g lif bulunur.

İncirli brokoli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.