1 paket (orta) İncir Cevizli Sek Quark (150 g) 179 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 7.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 246 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İncir Cevizli Sek Quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g

179

KCAL / 150G

Karbonhidrat

12.6g

· 5% GDV

Protein

15.3g

· 31% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 35% · Yağ 36%

İncir Cevizli Sek Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	179 kcal
Yağ	7.2 g	9%
Doymuş yağ	3.18 g	16%
Trans yağ	0.12 g
Sodyum	72 mg	3%
Karbonhidrat	12.6 g	5%
Lif	2 g	7%
Protein	15.3 g	31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Paket İncir Cevizli Sek Quark Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 paket (orta)	150 g	179 kcal
1 yemek kaşığı (kalın)	20 g	24 kcal
1 porsiyon (küçük)	75 g	89 kcal
100 g	100 g	119 kcal
1 su bardağı (orta)	120 g	143 kcal
1 su bardağı (büyük)	200 g	238 kcal
1 paket (büyük)	250 g	298 kcal

Değerler, 100 gramdaki 119 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncir Cevizli Sek Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir cevizli Sek quark nedir, nasıl bir üründür?

İncir cevizli Sek quark, incir ve cevizle sunulan işlenmiş bir süt ürünüdür. Temel ürünü quarktır; bu nedenle sade yoğurt değil, taze peynir türü bir süt ürünüdür.

İncir cevizli Sek quark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?

İncir cevizli Sek quark, süzme yoğurtla aynı ürün değildir. Quark, taze peynir türü bir süt ürünüyken süzme yoğurt yoğurdun suyunun süzülmesiyle elde edilir; tatları ve kıvamları bu yüzden farklıdır.

İncir cevizli Sek quark kahvaltıda nasıl yenir?

İncir cevizli Sek quark kahvaltıda doğrudan kaşıkla yenebilir. Yulaf ezmesi veya müsliyle karıştırabilir, ekmek üzerine sürebilir ya da kahvaltı tabağında meyveyle birlikte sunabilirsiniz.

İncir cevizli Sek quark tatlı mıdır, ilave şeker içerir mi?

İncir cevizli Sek quark incirden gelen tatlı bir tada sahip olabilir; ancak yalnızca ürün adından ilave şeker içerip içermediği anlaşılamaz. İlave şeker bilgisi için paketin içindekiler ve besin beyanını inceleyin.

İncir cevizli Sek quark ekmeğe sürülür mü?

Evet, incir cevizli Sek quark ekmeğe sürülebilir. Kıvamı sürmeye uygunsa kahvaltıda veya ara öğünde kullanın; üzerine ekstra reçel eklemek yerine taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.

İncir cevizli Sek quark yemek pişirirken kullanılabilir mi?

Evet, incir cevizli Sek quark bazı tariflerde kullanılabilir. Soğuk tatlılara veya yulaf karışımlarına eklemek daha kolaydır; sıcak yemeğe doğrudan katıldığında süt ürünü kesilebileceği için önce az miktarda ılıştırıp karıştırın.

İncir cevizli Sek quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İncir cevizli Sek quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketileceği ve son tüketim tarihi için ürün ambalajındaki talimatları izleyin.

İncir cevizli Sek quark dondurulur mu?

İncir cevizli Sek quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp taneli veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözüldükten sonra kaşıkla yenecek şekilde tüketmek yerine pişen bir tarifte kullanmak daha uygun olabilir.

İncir cevizli Sek quark diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar incir cevizli Sek quarkı tüketebilir; ancak incirden gelen karbonhidratı ve varsa ilave şekeri öğün planına katmalıdır. Ürünün porsiyonu ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

İncir cevizli Sek quark çocuklara verilebilir mi?

Evet, incir cevizli Sek quark çocuklara verilebilir; ceviz parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun biçimde sunun. Süt veya ceviz alerjisi olan çocuğa vermeyin.

İncir Cevizli Sek Quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.68µg · 28% GDV

0.36mg · 28% GDV

Biotin

4.65µg · 16% GDV

0.63mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

246mg · 35% GDV

Kalsiyum

192mg · 19% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Bakır

0.15mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

332mg · 10% GDV

Sodyum

72mg · 3% GDV

İncir Cevizli Sek Quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncir Cevizli Sek Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (orta) (150 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncir Cevizli Sek Quark Nedir?

İncir Cevizli Sek Quark, taze ve yoğun kıvamlı quark peynirinin incir ve cevizle tatlandırılmış, hazır tüketilen bir süt ürünü çeşididir. Quark, yoğurttan daha tok kıvamlı, yumuşak ve hafif ekşimsi tadı olan taze bir süt ürünüdür.

İncirin meyvemsi tatlılığı cevizin kendine özgü aromasıyla dengelenir; ürünü kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yiyebilirsiniz. Sade tüketebilir veya yulafla birlikte servis edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu ürün, tatlı bir şey istediğinizde daha doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında taze meyve tercih edin.

İncir Cevizli Sek Quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncir Cevizli Sek Quark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncir Cevizli Sek Quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncir Cevizli Sek Quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncir Cevizli Sek Quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).

İncir Cevizli Sek Quark ile Karşılaştır

🥣vs🥒

İncir Cevizli Sek Quark vs Cacık100 g'da 59 kalori fazla

→🥣vs🧀

İncir Cevizli Sek Quark vs Kaşar Peyniri100 g'da 283 kalori az

→🥣vs🧀

İncir Cevizli Sek Quark vs Tulum Peyniri100 g'da 251 kalori az

→🥣vs🥛

İncir Cevizli Sek Quark vs Süt100 g'da 55 kalori fazla

→

İncir Cevizli Sek Quark Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İncir Cevizli Sek Quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İncir Cevizli Sek Quark Kaç Kalori?

Kısa cevap

İncir Cevizli Sek Quark Besin Değerleri

İncir Cevizli Sek Quark besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 paket (orta) (150 g)

1 Paket İncir Cevizli Sek Quark Kaç Kalori?

İncir Cevizli Sek Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir cevizli Sek quark nedir, nasıl bir üründür?

İncir cevizli Sek quark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?

İncir cevizli Sek quark kahvaltıda nasıl yenir?

İncir cevizli Sek quark tatlı mıdır, ilave şeker içerir mi?

İncir cevizli Sek quark ekmeğe sürülür mü?

İncir cevizli Sek quark yemek pişirirken kullanılabilir mi?

İncir cevizli Sek quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İncir cevizli Sek quark dondurulur mu?

İncir cevizli Sek quark diyabeti olanlar için uygun mudur?

İncir cevizli Sek quark çocuklara verilebilir mi?

İncir Cevizli Sek Quark Hangi Vitaminleri İçerir?

İncir Cevizli Sek Quark Glisemik İndeksi Kaç?

İncir Cevizli Sek Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

İncir Cevizli Sek Quark Nedir?

İncir Cevizli Sek Quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İncir Cevizli Sek Quark İşlenmiş mi?

İncir Cevizli Sek Quark Alerjen İçerir mi?

İncir Cevizli Sek Quark Hangi Diyetlere Uygun?

İncir Cevizli Sek Quark Yağ Değerleri

İncir Cevizli Sek Quark ile Karşılaştır

İncir Cevizli Sek Quark Gibi Besinler

İncir Cevizli Sek Quark hakkında başka bir sorun mu var?

İncir Cevizli Sek Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)