Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Protein açısından zengin, incir aromalı fermente süt ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) İncir aromalı skyr yoğurdu (150 g) 132 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 0.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
132
KCAL / 150G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 44% · Yağ 4%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 132 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 110 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncir aromalı skyr yoğurdu, İzlanda usulü skyr kültürüyle fermente edilen ve incir aroması taşıyan bir süt ürünüdür. Skyr, yoğurda benzese de geleneksel olarak süzme yöntemiyle hazırlanır; bu ürün sade skyr değil, aromalı bir çeşittir.
İncir aromalı skyr yoğurdu, kıvamı ve üretim yöntemiyle çoğu klasik yoğurttan ayrılır. Skyr genellikle süzülerek daha koyu ve yoğun hâle getirilir; incir aroması da ürüne meyvemsi bir tat verir.
İncir aromalı skyr yoğurdu doğrudan kâseden yenebilir veya yulaf, ceviz ve taze meyveyle birlikte tüketilebilir. Zaten aromalı olduğu için üzerine bal ya da reçel eklemeden önce tadına bakın; karışım kolayca fazla tatlı olabilir.
İncir aromalı skyr yoğurdu gerçek incir parçaları içerebilir, ancak incir tadı meyve hazırlığından veya aromadan da gelebilir. Bu ürünün incir içerip içermediğini anlamanın en güvenilir yolu, ambalajındaki içindekiler listesini kontrol etmektir.
İncir aromalı skyr yoğurdu, skyrın hafif ekşimsi süt tadını incirin tatlı ve meyvemsi aromasıyla birleştirir. Kıvamı genellikle yoğun ve kaşıklanabilir olur; incir tadının belirginliği markaya ve kullanılan meyve hazırlığına göre değişebilir.
İncir aromalı skyr yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresi talimatına uyun. Kâseden doğrudan yemek yerine temiz bir kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
İncir aromalı skyr yoğurdunu kahvaltıda yulaf veya müsliyle karıştırabilir, üzerine fındık ya da ceviz ekleyebilirsiniz. İncir aroması meyveyle iyi eşleşir; ek tatlandırıcı yerine taze armut veya elma gibi meyveler kullanmayı deneyin.
Evet, incir aromalı skyr yoğurdu kek ve bazı tatlı tariflerinde kullanılabilir; yoğun kıvamı karışıma kremsilik verir. Ancak aroması ve tatlılığı tarifin sonucunu değiştirebilir, bu nedenle sade yoğurt yerine kullanırken tarifteki ilave şekeri azaltmayı düşünün.
Evet, incir aromalı skyr yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hâle gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve dokusunun değişebileceğini hesaba katın; bu nedenle dondurulmuş hâli smoothie gibi tariflerde daha kullanışlı olabilir.
Evet, incir aromalı skyr yoğurdu bazı tariflerde süzme yoğurt yerine kullanılabilir, özellikle meyveli kâselerde ve soğuk tatlılarda. İncir aroması yemeğin tadını değiştirir; tuzlu tariflerde veya tadın nötr kalması gereken tariflerde sade yoğurt daha uygundur.
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İzlanda kökenli skyr, yoğurt gibi mayalanan ve süzülerek yoğun kıvam alan bir süt ürünüdür. İncir aromalı skyr yoğurdu, bu hafif ekşimsi tabana incir tadı ekler; ürünün tarifi markaya göre değişebilir.
Kahvaltıda sade meyve, yulaf veya kuruyemişle yiyebilir, gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Kıvamı kaşıkla yemeye elverişli, tadı ise sade skyr’dan daha meyvemsi ve tatlı algılanabilir. Protein bakımından zengin bir seçenek olan bu ürün, 100 gramda 9,8 gram protein içerir. Daha dengeli ve az tatlı bir eşlik için yanına yulaf ya da taze meyve koyabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.