1 porsiyon (orta) İncikli Nohut Tava (300 g) 462 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 45.3 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 18.6 g yağ ve 12.9 g lif bulunur. 0.9 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İncikli Nohut Tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g

462

KCAL / 300G

Karbonhidrat

45.3g

· 16% GDV

Protein

30.6g

· 61% GDV

Yağ

18.6g

· 24% GDV

Lif

12.9g

· 46% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 26% · Yağ 36%

İncikli Nohut Tava besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	462 kcal
Yağ	18.6 g	24%
Doymuş yağ	5.55 g	28%
Trans yağ	0.12 g
Sodyum	858 mg	37%
Karbonhidrat	45.3 g	16%
Lif	12.9 g	46%
Protein	30.6 g	61%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İncikli Nohut Tava Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	300 g	462 kcal
100 g	100 g	154 kcal
1 adet (küçük)	120 g	185 kcal
1 adet (büyük)	180 g	277 kcal
1 su bardağı (küçük)	200 g	308 kcal
1 şişe (orta)	250 g	385 kcal
1 porsiyon (büyük)	400 g	616 kcal
1 porsiyon (çok büyük)	500 g	770 kcal

Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncikli Nohut Tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncikli nohut tava nasıl yapılır?

İncikli nohut tava, yumuşayana kadar pişirilmiş nohutun kuzu incik ve soğan gibi malzemelerle bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Önce incik iyice pişirilir; ardından nohutla birlikte ocakta veya fırında, lezzetler birleşene kadar pişmeye bırakılır.

İncikli nohut tavanın içinde neler olur?

İncikli nohut tavanın temel malzemeleri kuzu incik ve nohuttur; tarifte genellikle soğan, salça, yağ ve baharatlar da kullanılır. Sebzeler ve baharat oranları ev tarifine göre değişebilir, bu yüzden yemeğin tek bir sabit tarifi yoktur.

İncikli nohut tava yaparken nohut önceden ıslatılır mı?

Evet, kuru nohut kullanıyorsanız önceden ıslatmak pişmesini kolaylaştırır ve pişme süresini kısaltır. Islatılmış nohudu incikle aynı tencereye eklemeden önce süzüp durulayın; nohudun cinsine ve bekleme süresine göre yumuşaması farklılık gösterebilir.

İncikli nohut tavada kuzu incik nasıl lokum gibi yumuşar?

Kuzu incik, kısık ateşte yeterince uzun pişirildiğinde yumuşar ve kemiğinden kolayca ayrılır. Tencerenin kapağını kapalı tutun, sıvının tamamen bitmesine izin vermeyin ve nohutları incik yumuşamaya yaklaştıktan sonra ekleyin; böylece nohutlar dağılmaz.

İncikli nohut tava fırında mı, ocakta mı pişirilir?

İncikli nohut tava hem ocakta hem fırında pişirilebilir. Ocak başında pişirirken kısık ateş ve kapak kullanın; fırında ise yemeği fırına uygun, kapaklı bir kapta pişirmek incik etinin kurumadan yumuşamasına yardımcı olur.

İncikli nohut tava konserve nohutla yapılır mı?

Evet, İncikli nohut tava konserve nohutla yapılabilir; konserve nohut zaten pişmiş olduğu için yemeğin sonlarına doğru ekleyin. Önce süzüp durulamak fazla tuzu ve konserve sıvısını uzaklaştırır; uzun süre kaynatmak nohutların ezilmesine yol açabilir.

İncikli nohut tavanın yanına ne gider?

İncikli nohut tava pilav, bulgur pilavı veya ekmekle servis edilebilir. Yemeğin yoğunluğunu dengelemek için yanında mevsim salatası ya da cacık da sunabilirsiniz; sofraya ekleyeceğiniz garnitürü yemeğin tuzuna ve baharatına göre seçin.

İncikli nohut tava düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, İncikli nohut tava düdüklü tencerede hazırlanabilir; incik ve kuru nohudu birlikte pişirmek zaman kazandırır. Basınçlı pişirme süresi nohutun ıslatılıp ıslatılmadığına ve düdüklü modeline göre değişir; güvenli basınç boşaltma talimatlarına uyun.

İncikli nohut tavanın artanı buzdolabında nasıl saklanır?

İncikli nohut tavanın artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan, kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Servis için yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın; etli ve bakliyatlı yemeklerde uygun soğutma ve saklama, güvenli tüketim açısından önemlidir.

İncikli nohut tava ertesi gün nasıl ısıtılır?

İncikli nohut tavayı ertesi gün tencerede, kısık-orta ateşte ve ara sıra karıştırarak ısıtabilirsiniz. Kıvamı koyulaşmışsa az miktarda su ekleyin; yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun ve aynı porsiyonu tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

İncikli Nohut Tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.16µg · 90% GDV

Folat

222µg · 56% GDV

8.7mg · 54% GDV

0.66mg · 39% GDV

Mineraller

Bakır

0.87mg · 97% GDV

Manganez

1.59mg · 69% GDV

Fosfor

396mg · 57% GDV

Selenyum

27µg · 49% GDV

Sodyum

858mg · 37% GDV

Potasyum ⭐

966mg · 28% GDV

İncikli Nohut Tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncikli Nohut Tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 462 kaloriyi harcamak:

🚶

114dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncikli Nohut Tava Nedir?

İncikli nohut tava, nohutun kuzu incikle birlikte yumuşayana kadar pişirildiği, kimi evlerde fırında son dokunuş verilen doyurucu bir Türk yemeğidir. Etin kemiği yemeğe lezzet katar; nohut da piştikçe kıvamlı, hafifçe ezilen bir doku alır.

Sıcak servis edilir; pilav veya bulgur, turşu ya da cacıkla sofraya yakışır. Evde kalabalık aile yemeklerinde tercih edilebildiği gibi soğuk günlerde tek başına da doyurucudur. Nohutun lifini ve kuzu etinin proteinini bir arada sunar; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pişirme sırasında yüzeye çıkan yağı alıp yanına bol salata koyabilirsiniz.

İncikli Nohut Tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncikli Nohut Tava İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncikli Nohut Tava Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncikli Nohut Tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncikli Nohut Tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).

İncikli Nohut Tava ile Karşılaştır

🍲vs🥩

İncikli Nohut Tava vs Dana Kıyma100 g'da 96 kalori az

→🍲vs🍢

İncikli Nohut Tava vs Tavuk Şiş100 g'da 14 kalori fazla

→🍲vs🥩

İncikli Nohut Tava vs Kuzu Kavurma100 g'da 76 kalori az

→🍲vs🍗

İncikli Nohut Tava vs Hindi Füme100 g'da 44 kalori fazla

→

İncikli Nohut Tava Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İncikli Nohut Tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İncikli Nohut Tava Kaç Kalori?

Kısa cevap

İncikli Nohut Tava Besin Değerleri

İncikli Nohut Tava besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (300 g)

1 Porsiyon İncikli Nohut Tava Kaç Kalori?

İncikli Nohut Tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncikli nohut tava nasıl yapılır?

İncikli nohut tavanın içinde neler olur?

İncikli nohut tava yaparken nohut önceden ıslatılır mı?

İncikli nohut tavada kuzu incik nasıl lokum gibi yumuşar?

İncikli nohut tava fırında mı, ocakta mı pişirilir?

İncikli nohut tava konserve nohutla yapılır mı?

İncikli nohut tavanın yanına ne gider?

İncikli nohut tava düdüklü tencerede yapılır mı?

İncikli nohut tavanın artanı buzdolabında nasıl saklanır?

İncikli nohut tava ertesi gün nasıl ısıtılır?

İncikli Nohut Tava Hangi Vitaminleri İçerir?

İncikli Nohut Tava Glisemik İndeksi Kaç?

İncikli Nohut Tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

İncikli Nohut Tava Nedir?

İncikli Nohut Tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İncikli Nohut Tava İşlenmiş mi?

İncikli Nohut Tava Alerjen İçerir mi?

İncikli Nohut Tava Hangi Diyetlere Uygun?

İncikli Nohut Tava Yağ Değerleri

İncikli Nohut Tava ile Karşılaştır

İncikli Nohut Tava Gibi Besinler

İncikli Nohut Tava hakkında başka bir sorun mu var?

İncikli Nohut Tava besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)