Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kemikli et, sebzeler ve baharatlarla yapılan besleyici haşlama çorbası
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) İncik haşlama çorbası (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 6.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 38% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 648 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 209 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 278 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 290 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncik haşlama çorbası, incik etini suyla yumuşayana kadar pişirip et suyuna sebze ve baharat ekleyerek yapılır. Eti kemikten ayırıp didikleyerek tekrar çorbaya katabilir, pişirme sırasında oluşan köpüğü alabilirsiniz.
İncik haşlama çorbası için dana ya da kuzu incik kullanılabilir; dana incik daha yoğun et aroması, kuzu incik ise daha belirgin bir koku verir. Kemikli parça, çorbaya daha zengin bir et suyu kazandırır.
Evet, incik haşlama çorbası düdüklü tencerede yapılabilir; basınç etin daha kısa sürede yumuşamasına yardımcı olur. Önce incik ve suyu pişirin, ardından sebzeleri ekleyip dağılmamaları için kısa süre daha kaynatın.
İncik haşlama çorbasının suyu, kemik ve bağ dokusundan çıkan jelatinin soğuyunca katılaşması nedeniyle jöle kıvamı alabilir. Bu durum genellikle çorbanın bozulduğu anlamına gelmez; ısıtıldığında yeniden sıvılaşır.
İncik haşlama çorbası kemikli incikle daha lezzetli ve gövdeli olur; kemik pişirme suyuna aroma verir. Kemiksiz et de kullanılabilir, ancak et suyunun yoğunluğu azalabileceğinden çorbanın kıvamı farklı olabilir.
İncik haşlama çorbasına genellikle soğan, havuç ve sarımsak eklenir; defne yaprağı, karabiber ve tuz da etin tadını tamamlar. Sebze ve baharatları damak tadınıza göre seçin, etin doğal aromasını bastıracak kadar fazla kullanmayın.
İncik haşlama çorbası sıcak servis edilir; didiklenmiş incik etini her tabağa paylaştırabilirsiniz. Üzerine kıyılmış maydanoz ve karabiber eklemek, yanında limon sunmak yaygın seçeneklerdir; ekmekle de servis edilebilir.
İncik haşlama çorbası, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kaba alınarak buzdolabında üç-dört gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve çorbanın her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Evet, incik haşlama çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesinde iyice ısıtın. Patates gibi sebzeler varsa çözüldükten sonra dokuları yumuşayabilir.
İncik haşlama çorbasının üzerindeki yağı azaltmak için pişince soğutup buzdolabında bekletin; yüzeyde katılaşan yağı kaşıkla kolayca alabilirsiniz. Daha hızlı bir yöntem olarak, sıcak çorbanın üzerinde biriken yağı kaşıkla dikkatlice sıyırabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
648mg · 28% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Çinko
1.68mg · 15% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncik haşlama çorbası, kemikli incik etinin su ve genellikle soğan, havuç gibi sebzelerle, baharatlar eklenerek yavaşça pişirilmesiyle hazırlanır. Et yumuşayıp suyuna lezzetini bırakınca çorba olarak sunulur; ev mutfağında farklı sebze ve baharatlarla yapılabilir.
Sıcak içilen bu çorbanın suyu etli ve aromalı, incik parçaları ise uzun pişirme sayesinde yumuşaktır. Türkiye’de soğuk günlerde öğün başlangıcı ya da başlı başına hafif bir akşam yemeği olarak tercih edilebilir; yanına limon ve ekmek yakışır. Porsiyon başına protein miktarı, çorbanın etli karakterini destekler. Daha hafif bir servis için yüzeyde biriken yağı alabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.