EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâse berrak, açık altın sarısı suyun içinde, bazıları kemiğe bağlı iri incik eti parçaları bulunur; yüzeyinde hafif bir parlaklık görülür.
●Düşük GI

İncik haşlama çorbası Kaç Kalori?

Kemikli et, sebzeler ve baharatlarla yapılan besleyici haşlama çorbası

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

58kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) İncik haşlama çorbası (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 6.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İncik haşlama çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

139

KCAL / 240G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 38% · Yağ 44%

İncik haşlama çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori139 kcal
Yağ6.5 g8%
Doymuş yağ2.64 g13%
Trans yağ0.02 g
Sodyum648 mg28%
Karbonhidrat6 g2%
Lif1.2 g4%
Protein12.5 g25%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı İncik haşlama çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g139 kcal
100 g100 g58 kcal
1 şişe (mini)100 g58 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g70 kcal
1 şişe (küçük)200 g116 kcal
1 şişe (büyük)330 g191 kcal
1 su bardağı (büyük)360 g209 kcal
1 su bardağı (çok büyük)480 g278 kcal
1 şişe (kocaman)500 g290 kcal
1 şişe (çok büyük)750 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncik haşlama çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncik haşlama çorbası nasıl yapılır?

İncik haşlama çorbası, incik etini suyla yumuşayana kadar pişirip et suyuna sebze ve baharat ekleyerek yapılır. Eti kemikten ayırıp didikleyerek tekrar çorbaya katabilir, pişirme sırasında oluşan köpüğü alabilirsiniz.

İncik haşlama çorbasında hangi incik kullanılır?

İncik haşlama çorbası için dana ya da kuzu incik kullanılabilir; dana incik daha yoğun et aroması, kuzu incik ise daha belirgin bir koku verir. Kemikli parça, çorbaya daha zengin bir et suyu kazandırır.

İncik haşlama çorbası düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, incik haşlama çorbası düdüklü tencerede yapılabilir; basınç etin daha kısa sürede yumuşamasına yardımcı olur. Önce incik ve suyu pişirin, ardından sebzeleri ekleyip dağılmamaları için kısa süre daha kaynatın.

İncik haşlama çorbasının suyu soğuyunca neden jöle gibi olur?

İncik haşlama çorbasının suyu, kemik ve bağ dokusundan çıkan jelatinin soğuyunca katılaşması nedeniyle jöle kıvamı alabilir. Bu durum genellikle çorbanın bozulduğu anlamına gelmez; ısıtıldığında yeniden sıvılaşır.

İncik haşlama çorbası kemikli incikle mi yapılmalı?

İncik haşlama çorbası kemikli incikle daha lezzetli ve gövdeli olur; kemik pişirme suyuna aroma verir. Kemiksiz et de kullanılabilir, ancak et suyunun yoğunluğu azalabileceğinden çorbanın kıvamı farklı olabilir.

İncik haşlama çorbasına hangi sebzeler ve baharatlar konur?

İncik haşlama çorbasına genellikle soğan, havuç ve sarımsak eklenir; defne yaprağı, karabiber ve tuz da etin tadını tamamlar. Sebze ve baharatları damak tadınıza göre seçin, etin doğal aromasını bastıracak kadar fazla kullanmayın.

İncik haşlama çorbası nasıl servis edilir?

İncik haşlama çorbası sıcak servis edilir; didiklenmiş incik etini her tabağa paylaştırabilirsiniz. Üzerine kıyılmış maydanoz ve karabiber eklemek, yanında limon sunmak yaygın seçeneklerdir; ekmekle de servis edilebilir.

İncik haşlama çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

İncik haşlama çorbası, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kaba alınarak buzdolabında üç-dört gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve çorbanın her tarafının iyice ısındığından emin olun.

İncik haşlama çorbası dondurulabilir mi?

Evet, incik haşlama çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesinde iyice ısıtın. Patates gibi sebzeler varsa çözüldükten sonra dokuları yumuşayabilir.

İncik haşlama çorbasının üzerindeki yağı nasıl azaltabilirim?

İncik haşlama çorbasının üzerindeki yağı azaltmak için pişince soğutup buzdolabında bekletin; yüzeyde katılaşan yağı kaşıkla kolayca alabilirsiniz. Daha hızlı bir yöntem olarak, sıcak çorbanın üzerinde biriken yağı kaşıkla dikkatlice sıyırabilirsiniz.

İncik haşlama çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.91µg · 38% GDV

B3

2.64mg · 17% GDV

B5

0.53mg · 11% GDV

Biotin

2.88µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

648mg · 28% GDV

Fosfor

125mg · 18% GDV

Çinko

1.68mg · 15% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

288mg · 8% GDV

İncik haşlama çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncik haşlama çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncik haşlama çorbası Nedir?

İncik haşlama çorbası, kemikli incik etinin su ve genellikle soğan, havuç gibi sebzelerle, baharatlar eklenerek yavaşça pişirilmesiyle hazırlanır. Et yumuşayıp suyuna lezzetini bırakınca çorba olarak sunulur; ev mutfağında farklı sebze ve baharatlarla yapılabilir.

Sıcak içilen bu çorbanın suyu etli ve aromalı, incik parçaları ise uzun pişirme sayesinde yumuşaktır. Türkiye’de soğuk günlerde öğün başlangıcı ya da başlı başına hafif bir akşam yemeği olarak tercih edilebilir; yanına limon ve ekmek yakışır. Porsiyon başına protein miktarı, çorbanın etli karakterini destekler. Daha hafif bir servis için yüzeyde biriken yağı alabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz.

İncik haşlama çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncik haşlama çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncik haşlama çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İncik haşlama çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İncik haşlama çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.64g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İncik haşlama çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
İncik haşlama çorbası vs Yumurta100 g'da 85 kalori az
→
🍲vs🍲
İncik haşlama çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 13 kalori fazla
→
🍲vs🥤
İncik haşlama çorbası vs Protein Tozu100 g'da 322 kalori az
→
🍲vs🍳
İncik haşlama çorbası vs Menemen100 g'da 37 kalori az
→

İncik haşlama çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

İncik haşlama çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.