EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫙

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein
İnci Kale· tüm ürünler

İnci Kale Tahin Kaç Kalori?

Susam ezmesi; sağlıklı doymamış yağlar, protein ve kalsiyum içerir.

KALORİ · 100 G

595kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

414mg

LİF · 100 G

9.3g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) İnci Kale Tahin (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İnci Kale Tahin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

89

KCAL / 15G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%

İnci Kale Tahin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori89 kcal
Yağ8.1 g10%
Doymuş yağ1.14 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum17 mg1%
Karbonhidrat3.2 g1%
Lif1.4 g5%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı İnci Kale Tahin Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g89 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g30 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g119 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g179 kcal
1 porsiyon (orta)40 g238 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g357 kcal
100 g100 g595 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g1428 kcal

Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnci Kale Tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnci Kale tahini nasıl tüketilir?

İnci Kale tahinini kahvaltıda ekmeğe sürebilir, pekmezle karıştırabilir veya soslara ve tariflere ekleyebilirsiniz. Yağı üstte birikmişse kullanmadan önce iyice karıştırın; böylece kıvamı ve tadı her kaşıkta daha dengeli olur.

İnci Kale tahininin üzerinde neden yağ birikir?

İnci Kale tahininin üzerinde yağ birikmesi, susamın doğal yağının ezilmiş susam kısmından ayrılmasındandır. Bu genellikle bozulma belirtisi değildir; kavanozun dibine kadar karıştırarak tekrar homojen hâle getirebilirsiniz.

İnci Kale tahini nasıl saklanır?

İnci Kale tahinini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde; doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Her kullanımda temiz ve kuru bir kaşık kullanmak, içine nem veya yiyecek bulaşmasını önler.

İnci Kale tahini buzdolabında saklanmalı mı?

İnci Kale tahinini açtıktan sonra buzdolabına koymanız şart değildir; serin, kuru bir dolapta da saklayabilirsiniz. Buzdolabı yağın ayrışmasını yavaşlatabilir ancak tahini koyulaştırır ve kullanmadan önce karıştırmayı zorlaştırabilir.

İnci Kale tahini pekmezle nasıl yenir?

İnci Kale tahinini pekmezle karıştırıp kahvaltıda ekmeğe sürerek yiyebilirsiniz. Önce küçük bir porsiyonu karıştırın; tahin yoğun ve yağlı olduğundan karışıma azar azar eklemek, istediğiniz kıvamı yakalamanızı kolaylaştırır.

İnci Kale tahiniyle tahin sosu nasıl yapılır?

İnci Kale tahinini limon suyu, ezilmiş sarımsak ve az miktarda suyla karıştırarak pratik bir tahin sosu yapabilirsiniz. Suyu azar azar ekleyin; karışım önce koyulaşabilir, ardından açılarak akışkan bir kıvam alır.

İnci Kale tahini humusta kullanılabilir mi?

Evet, İnci Kale tahini humusta kullanılabilir; haşlanmış nohut, limon ve sarımsakla birlikte karıştırılır. Tahin humusa yoğun, susamsı bir tat verir; daha hafif bir tat isterseniz eklerken miktarını azar azar artırın.

İnci Kale tahini tek başına yenir mi?

Evet, İnci Kale tahini tek başına yenebilir; ancak yoğun kıvamı ve belirgin susam tadı nedeniyle bazı kişiler ekmeğe sürmeyi veya pekmezle karıştırmayı tercih eder. Kavanozda yağ ayrışmışsa önce iyice karıştırın.

İnci Kale tahini pişirmeden yenebilir mi?

Evet, İnci Kale tahini pişirmeden tüketilebilir; tahin zaten öğütülmüş susam ezmesidir. Kahvaltıda veya soğuk soslarda doğrudan kullanabilir, ayrıca kurabiye ve benzeri tariflere ekleyebilirsiniz.

İnci Kale tahininin bozulduğunu nasıl anlarsınız?

İnci Kale tahininde ekşi ya da bayat yağ kokusu, belirgin acılaşmış tat veya küf görürseniz tüketmeyin. Üstteki yağın ayrışması tek başına bozulma işareti değildir; karıştırdıktan sonra kokusunu ve görünümünü kontrol edin.

İnci Kale Tahin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.82mg · 5% GDV

Folat

14.7µg · 4% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Selenyum

5.16µg · 9% GDV

Potasyum ⭐

62mg · 2% GDV

Sodyum

17mg · 1% GDV

İnci Kale Tahin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnci Kale Tahin Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnci Kale Tahin Nedir?

İnci Kale Tahini, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen, kavanozda satılan bir tahindir. Yoğun kıvamı ve kavrulmuş susamı hatırlatan, hafif buruk tadı vardır; kaşıktan akacak kadar yumuşatmak için karıştırabilirsiniz.

Türkiye’de kahvaltıda pekmezle karıştırılarak yenir; ayrıca humusa, soslara ve helva ya da tahinli çörek gibi tariflere katılır. Yağ ve protein bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren bir besindir. 100 gramında 53,8 gram yağ bulunur. Daha hafif bir sos için limon suyu ve az suyla açabilir, ölçülü kullanabilirsiniz.

İnci Kale Tahin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnci Kale Tahin İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnci Kale Tahin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

İnci Kale Tahin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İnci Kale Tahin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 64.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (64.2:1).

İnci Kale Tahin ile Karşılaştır

🫙vs🧈
İnci Kale Tahin vs Tereyağı100 g'da 122 kalori az
→
🫙vs🫒
İnci Kale Tahin vs Zeytinyağı100 g'da 289 kalori az
→
🫙vs💊
İnci Kale Tahin vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 305 kalori az
→
🫙vs🥥
İnci Kale Tahin vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 267 kalori az
→

İnci Kale Tahin Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

İnci Kale Tahin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.