Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫙
Susam ezmesi; sağlıklı doymamış yağlar, protein ve kalsiyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) İnci Kale Tahin (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
89
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 119 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 357 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 1428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnci Kale tahinini kahvaltıda ekmeğe sürebilir, pekmezle karıştırabilir veya soslara ve tariflere ekleyebilirsiniz. Yağı üstte birikmişse kullanmadan önce iyice karıştırın; böylece kıvamı ve tadı her kaşıkta daha dengeli olur.
İnci Kale tahininin üzerinde yağ birikmesi, susamın doğal yağının ezilmiş susam kısmından ayrılmasındandır. Bu genellikle bozulma belirtisi değildir; kavanozun dibine kadar karıştırarak tekrar homojen hâle getirebilirsiniz.
İnci Kale tahinini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde; doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Her kullanımda temiz ve kuru bir kaşık kullanmak, içine nem veya yiyecek bulaşmasını önler.
İnci Kale tahinini açtıktan sonra buzdolabına koymanız şart değildir; serin, kuru bir dolapta da saklayabilirsiniz. Buzdolabı yağın ayrışmasını yavaşlatabilir ancak tahini koyulaştırır ve kullanmadan önce karıştırmayı zorlaştırabilir.
İnci Kale tahinini pekmezle karıştırıp kahvaltıda ekmeğe sürerek yiyebilirsiniz. Önce küçük bir porsiyonu karıştırın; tahin yoğun ve yağlı olduğundan karışıma azar azar eklemek, istediğiniz kıvamı yakalamanızı kolaylaştırır.
İnci Kale tahinini limon suyu, ezilmiş sarımsak ve az miktarda suyla karıştırarak pratik bir tahin sosu yapabilirsiniz. Suyu azar azar ekleyin; karışım önce koyulaşabilir, ardından açılarak akışkan bir kıvam alır.
Evet, İnci Kale tahini humusta kullanılabilir; haşlanmış nohut, limon ve sarımsakla birlikte karıştırılır. Tahin humusa yoğun, susamsı bir tat verir; daha hafif bir tat isterseniz eklerken miktarını azar azar artırın.
Evet, İnci Kale tahini tek başına yenebilir; ancak yoğun kıvamı ve belirgin susam tadı nedeniyle bazı kişiler ekmeğe sürmeyi veya pekmezle karıştırmayı tercih eder. Kavanozda yağ ayrışmışsa önce iyice karıştırın.
Evet, İnci Kale tahini pişirmeden tüketilebilir; tahin zaten öğütülmüş susam ezmesidir. Kahvaltıda veya soğuk soslarda doğrudan kullanabilir, ayrıca kurabiye ve benzeri tariflere ekleyebilirsiniz.
İnci Kale tahininde ekşi ya da bayat yağ kokusu, belirgin acılaşmış tat veya küf görürseniz tüketmeyin. Üstteki yağın ayrışması tek başına bozulma işareti değildir; karıştırdıktan sonra kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Vitaminler
B3
0.82mg · 5% GDV
Folat
14.7µg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Selenyum
5.16µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnci Kale Tahini, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen, kavanozda satılan bir tahindir. Yoğun kıvamı ve kavrulmuş susamı hatırlatan, hafif buruk tadı vardır; kaşıktan akacak kadar yumuşatmak için karıştırabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda pekmezle karıştırılarak yenir; ayrıca humusa, soslara ve helva ya da tahinli çörek gibi tariflere katılır. Yağ ve protein bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren bir besindir. 100 gramında 53,8 gram yağ bulunur. Daha hafif bir sos için limon suyu ve az suyla açabilir, ölçülü kullanabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.27g
Omega 6:3 oranı 64.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (64.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.