Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnci Izgara Zeytin Kaç Kalori?
İzgarada pişirilmiş, zengin aromalı zeytin
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) İnci Izgara Zeytin (35 g) 59 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 5.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnci Izgara Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 35 g
59
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%
İnci Izgara Zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet İnci Izgara Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 35 g | 59 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 20 kcal |
| 5 adet (küçük) | 18 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 85 kcal |
| 20 adet (büyük) | 70 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 221 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnci Izgara Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnci ızgara zeytin nasıl bir üründür?
İnci ızgara zeytin, belirgin ızgara aromasıyla sunulan sofralık zeytindir. Minimal düzeyde işlenmiş bir üründür; zeytinin kendisi temel malzemedir, ancak ürünün baharatı ve salamurası ambalaj içeriğine göre değişebilir.
İnci ızgara zeytinin tadı nasıldır?
İnci ızgara zeytin, klasik sofralık zeytinin tuzlu ve meyvemsi tadına ek olarak ızgara çağrışımlı, hafif kavruk bir lezzet sunar. Tadını en iyi anlamak için ilk kez denerken sade olarak birkaç tane yiyebilirsiniz.
İnci ızgara zeytin kahvaltıda nasıl servis edilir?
İnci ızgara zeytin kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve ekmekle birlikte servis edilebilir. Aroması belirgin olduğundan, kahvaltı tabağında sade zeytinlerin yanına koyup diğer lezzetleri bastırmasını önleyebilirsiniz.
İnci ızgara zeytin normal sofralık zeytinden nasıl farklıdır?
İnci ızgara zeytini farklı kılan, klasik sofralık zeytine kıyasla öne çıkan ızgara aromasıdır. Bu nedenle zeytin tabağında veya tariflerde daha belirgin bir tat verir; normal zeytinin yerine kullanıldığında yemeğin lezzetini değiştirebilir.
İnci ızgara zeytin çekirdekli mi?
İnci ızgara zeytinin çekirdekli olup olmadığı ürünün ambalajındaki bilgiye göre anlaşılır; çekirdeksiz olduğunu varsaymayın. Çekirdekliyse servis etmeden önce çıkarabilir veya yerken dikkatlice ayırabilirsiniz.
İnci ızgara zeytin salatada kullanılır mı?
Evet, İnci ızgara zeytin salatada kullanılabilir. Dilimleyip yeşil salataya, domatesli salataya veya tahıllı kaselere ekleyin; tuzlu tadı nedeniyle sosu hazırlarken tuzu en son ekleyip tadına bakın.
İnci ızgara zeytin yemeden önce yıkanmalı mı?
Hayır, İnci ızgara zeytini genellikle yıkamak gerekmez; yıkama ızgara aromasını ve ürünün üzerindeki salamurayı azaltabilir. Tuzu hafifletmek istiyorsanız kısa süre sudan geçirip süzün, ancak tadının da değişebileceğini unutmayın.
İnci ızgara zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İnci ızgara zeytini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Ürün salamura veya yağ içindeyse zeytinleri kendi sıvısında tutun ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
İnci ızgara zeytin sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, İnci ızgara zeytin sıcak yemeklere eklenebilir; ancak uzun süre pişirmek aromasını azaltabilir. Fırın yemeklerine pişmenin son bölümünde, makarna veya sebze yemeklerine ise servis etmeden hemen önce ekleyin.
İnci ızgara zeytinin tuzu fazla mı; tuz tüketenler ne yapmalı?
İnci ızgara zeytin salamura ürünü olduğundan tuz içerebilir; ne kadar tuzlu olduğu ürüne göre değişir. Tuz tüketimini sınırlaması gerekenler porsiyonu küçük tutmalı ve yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakmalıdır.
İnci Izgara Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.28µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Demir
0.18mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
İnci Izgara Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnci Izgara Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (35 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnci Izgara Zeytin Nedir?
İnci ızgara zeytin, ızgarada pişirilerek yüzeyine hafifçe köz aroması kazandırılmış zeytinlerden oluşur. Zeytinin meyvemsi, tuzlu tadı bu işlemle daha belirgin ve derin hâle gelir; dokusu genellikle yumuşak, yer yer hafifçe buruşuktur.
Türkiye’de kahvaltı sofrasına, meze tabağına ya da çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak koyabilirsiniz. Salata ve sandviçlere de yakışır; zeytinyağlı yemeklerin yanında tuzlu, aromatik bir eşlikçi olur. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir yiyecektir: 100 gramında 16 gram yağ ve 4 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
İnci Izgara Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnci Izgara Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnci Izgara Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnci Izgara Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İnci Izgara Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
İnci Izgara Zeytin ile Karşılaştır
İnci Izgara Zeytin Gibi Besinler
İnci Izgara Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.